lunes, 21 de julio de 2014

LA TRAMPA DE LA VIRTUD

A veces,  hacer todo BIEN, no está tan BIEN…
        
      ¿Te enoja o te duele cuando los demás NO TE RECONOCEN todo lo que hacés por ellos? ¿Te encontrás abrumado por querer QUEDAR BIEN  con todo el mundo? ¿Te ponés mal cuando por un mínimo detalle no te salió todo PERFECTO? ¿En dónde queda el lugar para vos mismo cuando estás atrapado en este “círculo virtuoso”? 

La autora Julia Cameron, nos habla de esto en su libro “El camino del artista”, considerándonos a todos artistas, en tanto todos podemos ser los creadores de nuestra propia vida. Ella habla de recuperar el sentido de lo posible y de cómo podemos ir más allá de las trampas que nos ponemos solos y las racionalizaciones que creamos para estar estancados y no hacer lo que realmente deseamos, posponiendo la nutrición de nuestro ser. La creencia - muy socialmente aceptada- de que siempre tenemos que ser buenos y agradables hacia los demás, es una poderosa razón para no actuar. Te quedás esperando que te digan: “¡Qué buen empleado! ¡Qué buena madre (esposa, padre, hermano/a) sos! Y eso, en realidad, no es una superioridad espiritual, sino que al hacerlo estás matando una parte de vos mismo, y la pregunta: “¿De qué sirve hacerlo?” va reemplazando día a día nuestros sentimientos de alegría y satisfacción…

 J. Cameron dice: “Un artista debe tener tiempo libre, tiempo para hacer nada, y para defender ese derecho es necesario tener coraje, convicción y persistencia.”  Este tiempo, espacio y quietud provocarán en la familia y los amigos la sensación de alejamiento. Y lo es, porque sin ese alejamiento nos sentimos enojados, incómodos, vejados, fuera de lugar. Nos deprimimos, nos volvemos hostiles, nos sentimos como animales acorralados, gruñendo a nuestra familia y amigos para que dejen de hacernos demandas irracionales. Aunque en realidad, los que estamos haciendo demandas irracionales somos nosotros, esperando que nuestro artista sea capaz de funcionar sin darle lo que necesita: la curación que produce un período de recarga, que tal vez sea poder salir a caminar en soledad un rato, o ir a tomar una clase de idiomas, de cerámica o de algo que tanto hemos deseado aprender… Ese tiempo solos que necesitamos y nunca nos damos el lugar para tenerlo, va generando secretos resentimientos. Temerosos de parecer egoístas perdemos NUESTRO SER, nos volvemos amargos y autodestructivos.  El verdadero SER es un personaje inquietante, sano y ocasionalmente anarquista, que sabe cómo jugar, cómo decirle “No” a los otros y “SI” a sí mismo, que aprende a no estar siempre tan disponible para los demás, que aprende a aceptar la “desaprobación” de los que están esperando que les resuelva todas sus cosas y también es el que acepta que es mejor tener algo hecho aunque no esté perfecto.
¿Cuáles son los beneficios de quedarse siempre estancados, encerrados en esta definición de la virtud como trampa? 
¿Te reconocés atrapado en  ella? Te propongo explorar juntos lo que nos pasa en esas circunstancias y aprender herramientas para salir de ese lugar y  poder ELEGIR cómo actuar y así ser el verdadero PROTAGONISTA de TU vida. Consultame: lucila.barbero@gmail.com 
¡Por tu bienestar!

Lic. Lucila Barbero de Bermúdez
Coach Ontológico Profesional
EsPACio PAC – Programas de Aprendizaje Creativo 

Desarrollo personal y Calidad de Vida


Este artículo fue publicado en La Columna del Bienestar del Suplemento del Vecino, del diario La Auténtica Defensa de la ciudad de Campana, Buenos Aires, Argentina, el sábado 28 de junio de 2014.

sábado, 5 de julio de 2014

TE MERECÉS SER FELIZ

“Todo hombre tiene derecho a ser feliz”
Aristóteles

      
  Lograr tu propia felicidad es la mejor medida para saber lo bien que estás viviendo tu vida y disfrutando de tus relaciones. ¿Sabías que podés aprender a ser más feliz y sentirte más realizado en todo lo que hacés? El coach personal y de negocios Brian Tracy, nos cuenta cómo en este artículo que traduje de su página: www.briantracy.com:
CADA  UNO ES DIFERENTE
La felicidad en la vida, dice Brian Tracy, es como ir a un buffet froid. Si 100 personas fueran juntas y cada una pusiera en su plato la cantidad y los ingredientes que a cada uno le gustan, cada plato sería diferente. Aún una pareja que fuera al mismo buffet, volvería con platos diferentes. La felicidad es así. Cada persona requiere de una COMBINACIÓN particular de esos ingredientes para sentirse como más le gusta...
ESCUCHÁ TU CORAZÓN
...y TU COMBINACIÓN está cambiando continuamente. Si fueras al mismo buffet froid todos los días durante un año, probablemente volverías cada vez con un plato de comida diferente. Cada día, a veces cada hora, solo vos podés decir qué es lo que necesitás para sentirte feliz. Por lo tanto, la única forma de juzgar si un trabajo, una relación, una inversión, o cualquier decisión es correcta para vos, lo mejor es ponerte en contacto con tus sentimientos y escuchar a tu corazón.
SÉ HONESTO CON VOS MISMO
Sos honesto con vos mismo cuando seguís tu luz interior, cuando escuchás lo que el poeta Ralph Waldo Emerson llamó  “la calma vocecita interior”. Sos la mejor persona que podés ser cuando tenés el coraje y la fortaleza de permitir que TU definición de felicidad, cualquiera que sea, sea la luz que guíe cada parte de tu vida.
Algo realmente importante sobre el tema de la felicidad es saber si sentís que “te merecés” ser feliz o no. Aceptá la idea de que te merecés toda la felicidad que honestamente podés alcanzar aplicando todos tus talentos y habilidades. Cuanto más te gustes y te respetes, más sentirás que te merecés todas las cosas buenas de la vida. Y cuanto más sientas que te las merecés, más probablemente las obtengas y sigas en el camino de la felicidad por el cual estás transitando.
HACÉ DE LA FELICIDAD LA CLAVE DE TU MEDIDA
Deberías hacer que la felicidad sea el principio organizador de tu vida. Compará cada acción posible y cada decisión que tomás con tu estándar de felicidad para ver si esa acción te hará más feliz o no. Pronto, descubrirás que casi todos los problemas de la vida vienen de las elecciones que has hecho, o  que estás haciendo, que no contribuyen a tu felicidad.
PAGÁ EL PRECIO
Por supuesto, hay incontables veces en las que tendrás que hacer pequeñas cosas que no te hacen feliz en el camino hacia conseguir esas cosas más grandes que sí te harán feliz. A eso le llamamos pagar el precio del éxito por adelantado. Debés pagar tus obligaciones. A veces, esos pasos intermedios no te hacen feliz directamente, pero la felicidad que obtendrás de conseguir tu objetivo, será tan grande que superará absolutamente los inconvenientes o insatisfacciones temporarios que tenés que soportar para llegar ahí.
EJERCICIOS PARA LA ACCIÓN:
He aquí 3 PASOS que podés dar inmediatamente para poner estas acciones en práctica:
Primero, ACEPTAR que te merecés toda la alegría y felicidad posible que puedas lograr con tu esfuerzo propio. Segundo, hacé que tu felicidad sea el principio organizador de tu vida y juzgá todo con ese estándar.
Tercero, sentí el placer de trabajar duro y pagar el precio de la satisfacción y la recompensa que vos deseás. Siempre hacé una “milla extra”  y tu éxito estará asegurado.
Ya lo dijo Aristóteles: “Todo hombre tiene derecho a ser feliz” ¿Y vos? ¿Sentís que no estás siendo feliz en algún aspecto de tu vida? ¿Te gustaría tener mi apoyo como coach para lograrlo? Consultame: lucila.barbero@gmail.com
¡Siempre por tu felicidad!

Lic. Lucila Barbero de Bermúdez
Coach Ontológico Profesional
PNL Master esp. en Educación

EsPACio PAC - Desarrollo personal y Calidad de Vida

Este artículo fue publicado en LA COLUMNA DEL BIENESTAR del Suplemento del Vecino, del diario La Auténtica Defensa de la ciudad de Campana, Buenos Aires, Argentina,  el sábado 14 de junio de 2014.

martes, 24 de junio de 2014

2 TIPS PARA DEJAR DE POSTERGAR

     En el anterior artículo  hablamos de los beneficios de mantener ordenados los armarios y libres de cosas viejas o que no usemos o que no nos favorezcan a quienes somos HOY.
Algunas personas me dijeron que aunque les parece una buena idea, no consiguen ponerse a hacer las cosas y las van postergando. En otro artículo hablamos de “tragarse el sapo”, o sea, de lo que tengamos que hacer, realizar primero lo más tedioso, así todo lo que venga después nos parecerá más fácil. (Podés leer ese artículo aquí: http://programas-de-aprendizaje-creativo.blogspot.com.ar/2013/07/comete-ese-sapo-primero-lo-primero.html). En él te hablaba, entre otras cosas de NO POSTERGAR. Todos postergamos a veces. Lo importante es distinguir si lo que estamos haciendo es UNA POSTERGACIÓN o UNA DEMORA ESTRATÉGICA.

Si no lo detectás a tiempo, el mal hábito de postergar las tareas hasta el mismísimo último momento puede convertirse en un gran problema tanto para tu carrera como para tu vida personal.
Cuando dejás que las distracciones se lleven día a día lo mejor de vos, lo que te va quedando en su lugar, son oportunidades perdidas, horas de trabajo de locos a último momento, falta de sueño y la sensación constante de estar estresado, abrumado, con resentimiento y culpa. Lindo cóctel, ¿no? Y ¿sabés lo mal que le hace eso a tu organismo?
Para ayudarte a superar la postergación de una vez y para todas, hoy te traigo dos tips de la gente de mindmovies.com, que podés probar ya mismo:

1.      ORGANIZATE: Uno de los disparadores más comunes de la postergación es sentirse abrumado. Y cuando eso sucede, en vez de hacer algo, NO HACEMOS NADA. Entonces, una de las mejores cosas que podés hacer para superar la postergación, es organizarte muy bien con una LISTA DE COSAS PARA HACER que sea posible lograr durante EL DÍA que tenés por delante. A medida que vas cumpliendo tus tareas, las vas tildando, asegurándote de hacer siempre por lo menos 2. Ya sé que suena demasiado simple, pero hay mucha gente que ni eso puede lograr, así que asegurate de que tu lista sea realizable y luego pasá a la acción ENFOCÁNDOTE EN UNA SOLA COSA POR VEZ. Ni bien la terminás, la tachás de la lista. Prestale atención a la sensación agradable que te va a dar el haber logrado hacer eso. Registrala y usala de ahora en adelante como “combustible” para seguir en movimiento.
2.      AFLOJALE AL PERFECCIONISMO: “HECHO  es mejor que PERFECTO”. Después de todo, ¿qué es perfecto? ¿Tus posibilidades de hacer algo perfecto son perfectas? Date cuenta que un trabajo terminado imperfectamente hoy siempre es más que un trabajo perfecto postergado indefinidamente!

Así que la próxima vez que te encuentres posponiendo tu lista de cosas para hacer, acordate de estos 2 Tips y tomá el  control de tus acciones. Tu vida soñada está ahí esperándote. ¡No la dejes pasar mientras estás ocupado haciendo otras cosas! Pensá: ¿Qué te está deteniendo para lograr tus sueños? ¿Estás listo para romper con esas limitaciones? ¿Necesitás coaching para lograrlo? No dudes en consultarme: lucila.barbero@gmail.com

¡Siempre por tu bienestar!
Lic. Lucila Barbero de Bermúdez
Coach Ontológico Profesional

EsPACio PAC - Desarrollo personal y Calidad de Vida

Este artículo fue publicado en LA COLUMNA DEL BIENESTAR del Suplemento del Vecino, del diario La Auténtica Defensa de la ciudad de Campana, Buenos Aires, Argentina, el sábado 10 de mayo de 2014.

viernes, 16 de mayo de 2014

¡BASTA DE AMONTONAMIENTO EN EL PLACARD!

      Decí la verdad: Cuando cada mañana te parás delante de tu placard para ver qué te ponés… ¿te encanta tomar algo lindo de lo que tenés para usarlo ya…o el  estrés que te genera el  bollo de no encontrar nada para ponerte tiñe de malhumor tu día desde temprano?
Ya hablamos en otras oportunidades del tema de la acumulación de cosas que no usamos,  pero creo que no está demás volver al ataque con este tema, aprovechando el cambio de estación. De repente los placares están llenos de ropa y calzado de verano que ya no nos sirve para usar en otoño e invierno y necesitamos en forma urgente ver qué tenemos del año pasado antes de comprar algo nuevo.
Entonces, agendate, sí, escribí en tu agenda día y hora en que  vas a tomarte una o dos  horas para descomprimir tu armario. Si tenés un placard o un vestidor muy grande y desordenado, no pretendas hacer todo en un día, porque ya de pensarlo tal vez te abrumes y no des ni el primer paso. Andá parte por parte. Por ejemplo, primero vaciá un estante, o un cajón, o algo de lo que está colgado. Si te cansás, pará y decidí cuándo vas a continuar, pero primero guardá todo lo que hayas sacado hasta ese momento.
Te propongo tener dos bolsas a mano: en una vas a colocar lo que va a la basura porque no sirve ni para regalar de tan viejo, gastado o agujereado que está, y en otra, las cosas que podés regalar o donar. A medida que llenás las bolsas, las cerrás bien cerradas, para no tentarte porque a último momento te “dio lástima darlo”, y las entregás a quien vos quieras: gente que pide por las casas, hogares, Hospital, escuelas y jardines, Cáritas, etc.
Si pensás que podrías sacar algo de plata de algunas cosas que ya no se usan, como abrigos o uniformes, habilitá una tercera bolsa y llevala a una feria americana o hacé tu propia venta en el garage de tu casa, o llevalos un fin de semana a las ferias de alguna plaza.
También podés maximizar el espacio de tus armarios separando ítems en cajas, tuppers o perchas especiales para colgar corbatas, pañuelos o collares. Son elementos baratos que podés comprar o reciclar fácilmente y te van a ayudar a duplicar o más tu espacio de almacenamiento.
Así, cuando tu trabajo esté listo, sabrás con qué ropa que te queda bien y te favorece contás para comenzar la estación y, mi idea es, que cuando te compres algo nuevo, trates de que combine con lo que ya tenés, así rápidamente tendrás un look de temporada sin mucha inversión.
Con un poco de organización, cada mañana ahorrarás mucho tiempo frente al placard y no estarás ahí parada diciendo que no tenés nada para ponerte.
¿Necesitás  coaching para organizarte y ordenar tu casa? No dudes en consultarme: lucila.barbero@gmail.com

¡Siempre por tu bienestar!

Lic. Lucila Barbero de Bermúdez
Coach Ontológico Profesional

EsPACio PAC – Calidad de Vida

Este artículo fue publicado en La Columna del Bienestar del Suplemento del Vecino, del diario La Auténtica Defensa de la ciudad de Campana, Buenos Aires, Argentina, el sábado 3 de mayo de 2014.

sábado, 10 de mayo de 2014

TIPS DE AROMATERAPIA PARA ALIVIAR LA ANSIEDAD

    Utilizar esencias en hornillos en una habitación, no solo es bueno para aromatizar el ambiente sino también para crear una atmósfera estimulante o que favorezca el estudio o que propicie la relajación, entre otros beneficios, dependiendo de la esencia que se use.
Hoy te hablaré del aceite de Vetiver, también llamado “el aceite de la tranquilidad”, que es ideal para estabilizar el humor, aumentar la confianza en uno mismo y la energía de la resiliencia, aliviar la ansiedad, la tensión nerviosa e inducir el sueño.
El método es muy fácil. Una vez que tengas tu hornillo, ya sea a vela o eléctrico, colocarás agua en el recipiente y cuatro gotas de la esencia. A medida que el agua y la esencia se calienten, la habitación se irá aromatizando. Mientras estás sentado o recostado, irás respirando el aire aromatizado y este irá penetrando en tu organismo generando el efecto tranquilizante deseado.
Si en tu casa no tenés hornillos, podés aprovechar, ahora que viene la temporada invernal, para colocar un recipiente con agua y esencia arriba de los calefactores. También, sobre un radiador, se puede colocar una toalla humedecida con agua y las gotas de esencia. Otra idea, si es que tenés la PC encendida o estás en la oficina, es colocar un trozo de cartón con unas gotas de aceite sobre la CPU. Al calentarse, se evaporará creando el mismo efecto que el del hornillo.
También, cuando vas a bañarte, podés colocar ocho gotas de aceite en el agua de la bañera, y si no tenés bañera, ponele el tapón a la ducha y colocá las gotas en el agua que se va juntando. Será un placer ducharte así, te lo aseguro.
Además del Vetiver, también podés utilizar otras esencias relajantes como lavanda, ylang ylang, sándalo, rosa, nerolí o melisa. Y podés preparar tu propio aceite "dulces sueños", colocando en un frasco con gotero 12 gotas de aceite de lavanda, 8 gotas de nerolí y 5 gotas de esencia de rosas. Agitalo antes de usar y tenelo siempre a mano.


¡Siempre por tu bienestar!
Lic. Lucila Barbero de Bermúdez
Coach Ontológico Profesional
Master Practitioner en PNL esp. en Educación
EsPACio PAC – Crecimiento Personal y Calidad de Vida
Aromaterapia: www.ayurdevas.com





Este artículo fue publicado en La columna del Bienestar del Suplemento del Vecino, del diario La Auténtica Defensa de la ciudad de Campana, Buenos Aires, Argentina, el sábado 24 de mayo de 2014.

lunes, 5 de mayo de 2014

¡A SABOREAR LA VIDA EN EL OTOÑO!

      Sé honesto: ¿te diste cuenta de que el otoño ya llegó? ¿Estás observando los  maravillosos colores de los árboles? ¿Te estás dejando  acariciar por la fresca brisa otoñal? ¿Estás disfrutando de sentarte un rato al sol? ¿Qué estás esperando? Los días pasan tan vertiginosamente que casi ni percibimos los cambios de las estaciones. Nos  olvidamos de vivir a pleno el momento presente: la alegría que nos dan dos palabras con un amigo, un abrazo, el agua calentita de la ducha, el placer de algo rico que comemos… Ojalá lo estés haciendo, pero si no, te propongo una vez más algunas ideas para prestarle atención a nuestros maravillosos sentidos. Por ejemplo:
1. CONECTARNOS CON EL OLFATO: ¿Cuáles son los olores del otoño? Plantas, comidas, ropa, perfumes… El olfato es el sentido que más rápido nos conecta con la emoción o la memoria de algo. Estemos atentos a qué nos evoca.
2. ESTAR PRESENTES EN LOS SABORES: Decimos “me gusta” o “no me gusta”, pero… ¿podemos decir por qué? A veces comemos rápidamente sin sentir el gusto de las cosas. ¿Qué tal detenernos un instante a saborear el bocado? (y de paso, dar las gracias por tener esa comida para comer)
3. PRACTICAR VER CON UNA NUEVA MIRADA: ¿Cómo sería mirar las mismas cosas, las mismas personas como si fuera la primera vez? ¿Qué descubriríamos? Cuando salgas, dejate atrapar por ese árbol completamente amarillo y entregate al color, o al paisaje, o a la belleza de algo o alguien. Usá tus ojos como si fueran tus manos y acariciá el mundo con tu mirada.
4.  ESCUCHAR CON NUEVOS OÍDOS: Tratá de captar los diferentes matices de las voces de las personas, de los sonidos de la radio, de la tele. Distinguí qué escuchás en los ruidos de la calle, oí el revuelo que arman las golondrinas en los plátanos de las avenidas y las plazas. Disfrutá de la música que te gusta y también hacele lugar al silencio y aprovechalo para relajarte en él.
5. SENTIR A TRAVÉS DEL TACTO, con todo nuestro cuerpo. ¿Cómo se sienten las texturas de las diferentes telas que lo recubren? ¿Qué sentís cuando el viento roza tu cara? ¿Y qué sentís cuando estás al sol? ¿Cómo es tener frío después de haber pasado tanto calor en el verano? ¿Qué sentís al acariciar y al ser acariciado? Disfrutá del contacto con otras personas y también con las mascotas.
Estas son solo alguns ideas para poner en práctica. Te deseo que en este otoño vivas la vida a pleno entregándote a tus sentidos. Y te invito a compartir estos tips sensoriales con tus familiares y amigos para que ellos también aprendan a prestarle atención a sus sentidos, a disfrutar del momento presente, del aquí y ahora, y así sentirse más vivos.
¡Siempre por tu bienestar!
Lic. Lucila Barbero de Bermúdez
Coach Ontológico Profesional
EsPACio PAC – Calidad de Vida



Este artículo fue publicado en La Columna del Bienestar del Suplemento del Vecino, del diario La Auténtica Defensa de la ciudad de Campana, Buenos Aires, Argentina, el sábado  26/4/14.