Las mejores RESPIRACIONES PARA DORMIR

Las mejores respiraciones para dormir incluyen técnicas como la 4-7-8, la respiración diafragmática y la respiración alterna, diseñadas para calmar el sistema nervioso, reducir la ansiedad y facilitar el sueño profundo. Estas técnicas, que implican exhalaciones más largas que las inhalaciones, ayudan a relajar el cuerpo y la mente antes de acostarse. Técnicas principales de respiración para dormir: Respiración 4-7-8: Inhala por la nariz durante 4 segundos, retén la respiración durante 7 segundos y exhala ruidosamente por la boca durante 8 segundos. Se recomienda repetir este ciclo cuatro veces para ayudar a conciliar el sueño. Respiración diafragmática o abdominal: Acostado, coloca una mano en el pecho y otra en el abdomen. Inhala lentamente por la nariz asegurándote de que el abdomen se eleve más que el pecho, y exhala suavemente. Respiración Alterna (Nadi Shodhana): Consiste en tapar una fosa nasal e inhalar por la otra, para luego cambiar, ayudando a equilibrar la mente y reducir la ansiedad. Respiración de exhalación prolongada: Simplemente enfócate en alargar la exhalación, lo que activa el sistema nervioso parasimpático, encargado del descanso. Recomendaciones para practicar: Realiza estos ejercicios sentado en el borde de la cama o ya acostado en una posición cómoda. Cierra los ojos para concentrarte mejor en el ritmo de tu respiración. Mantén un ritmo lento y constante, enfocándote en liberar tensiones con cada exhalación. Estas técnicas, a menudo recomendadas por expertos en medicina integrativa como el Dr. Andrew Weil, son una herramienta eficaz y natural para combatir el insomnio.

SOS Z3 INSOMNIO

S.O.S. Insomnio Z³ - Con howlita blanca y Hierbabuena Cód. 8549 Dulces sueños Orientado a: Recuperar el control sobre el sueño. El insomnio es uno de los trastornos más frecuentes en la población mundial. La falta de sueño puede afectar de forma negativa la calidad de vida de una persona. Sus causas pueden ser diversas, internas o externas. Con independencia de cuál sea la causa el insomnio puede ser crónico o transitorio. El índice de insomnio a nivel mundial fue creciendo de forma permanente en los últimos años y lamentablemente el paliativo directo que se impuso como costumbre fue la automedicación y la ingesta de productos que pueden causar adicción y trastornos en la salud. Para recuperar el control del sueño de una forma natural, debemos tomar conciencia y meditar sobre la razón que nos aqueja desde una óptica de contemplación sin juzgarnos, regularizar el horario de sueño manteniendo constante la hora de acostarnos, sosteniéndolo incluso los fines de semana, evitar llevar trabajo a la cama y tratar de desconectarnos dentro del dormitorio de aparatos electromagnéticos. En lo posible no someterse a la luz intensa del celular estando acostados y sobre todo mantener un ambiente relajado, esto último se puede lograr ordenando los espacios y armonizando el ambiente con un producto que nos ayude a conciliar el sueño. Ayurdeva´s te presenta S.O.S. Insomnio (Z3), un spray de muy fácil aplicación que te ayudará a conciliar más fácilmente el sueño. Sólo lo tenés que atomizar sobre la almohada y sábanas dejándote atrapar por sus efectos relajantes. También es ideal para utilizarlo en dormitorios de los niños más pequeños atomizándolo en el ambiente unos segundos antes de llevarlos a dormir. En su contenido destacamos: • Howlita Blanca, una piedra ideal para combatir el insomnio ya que nos aporta paz y tranquilidad. • Hierbabuena que tiene la particularidad de ayudar a reducir notablemente la tensión nerviosa y distender el organismo. • Además, posee aceite puro de Lavanda, conocido por sus propiedades relajantes; y por último nuestra formulación la completamos con aceite puro de Mandarina que es sedante y de reconocidas propiedades para calmar la hiperactividad en el funcionamiento de los distintos sistemas del organismo. El buen sueño es un hábito, como tal cumple las leyes de la constancia y la rutina, nuestra mente y espíritu tiene que interpretar la hora de dormir, y si nos acostumbramos a una fragancia que nos indique que es el momento de nuestro reposo, será más sencillo entrar en fase de sueño cuando apoyemos la cabeza en la almohada y percibamos su aroma. Modo de Uso: Aplicar en el dormitorio antes de dormir y/o en la almohada, sábanas y pijamas. Practicá esta respiración diafragmática o abdominal: Acostado, colocá una mano en el pecho y otra en el abdomen. Inhalá lentamente por la nariz asegurándote de que el abdomen se eleve más que el pecho, y exhala suavemente. Simplemente enfocate en alargar la exhalación, lo que activa el sistema nervioso parasimpático, encargado del descanso. Más ejercicios de respiración para dormir mejor en la próxima entrada!! Recomendamos mantener el producto alejado de artefactos eléctricos que emitan ondas. Formulado con activos 100% naturales | No está testeado en animales | No contiene parabenos | Es amigable con tu cuerpo y el medio ambiente |Reciclable. 100 ml Lucila Barbero – Aromaterapia: www.ayurdevas.com PNL y Coaching para la Calidad de Vida y el Crecimiento Personal Instagram: @ayurdevas.campana

HYDRA HIGH +40 de Ayurdeva's

HYDRA HIGH +40 – Con Pichia Ferment, Malva & Laminaria Elixir de la Eterna Juventud ¡Bienvenida al momento de mayor plenitud en la vida de una mujer! Cuando atravesamos los 40 años, iniciamos una etapa de despertar y cambios hormonales que se manifiestan también en nuestra piel. Te presentamos una nueva crema Hidratante +40 que previene y disminuye de manera efectiva los signos visibles del paso del tiempo, mejorando la hidratación y la elasticidad en la piel y dejando una sensación de suavidad y aspecto rejuvenecedor. Nuestra crema hidratante es totalmente natural, sin parabenos, sin siliconas, sin testeos en animales y con componentes amigables con el cuerpo entre los que se destaca un fermento derivado de una cepa de levadura, Pichia Ferment, cuyo contenido de ácido láctico mejora la hidratación y la elasticidad de la piel, este fermento también posee vitamina B, ácidos grasos, omega 3 y enzimas capaces de influir en la síntesis del colágeno, mejorando la elasticidad de la piel y probióticos que fortalecen la barrera natural de la misma. Un componente que revolucionará la cosmética natural. También cuenta en su formulación con Laminaria que mejora notablemente la hidratación a corto y largo plazo, ayudando a evitar la deshidratación y reteniendo la humedad por más tiempo. Sumamos la Malva, que posee una función emoliente y suavizante. Como activos secundarios tenemos la Acacia Amarilla que suaviza la piel y el Mango que tiene un alto contenido de antioxidantes estimulando la regeneración celular. Es un desarrollo contra el envejecimiento prematuro de la piel, que no la agrede ni la lastima, la conserva radiante y rejuvenecida por más tiempo. Realizá una rutina de limpieza previa de la dermis antes de recibir la hidratación y verás los resultados en poco tiempo de uso. Plantas y Piedras destacadas: • Pichia ferment: Es un fermento obtenido de una cepa de levaduras encontradas en árboles antiguos del parque Nacional Yosemite en EEUU. Esta cepa al fermentar produce ácido láctico, además de la formación de vitamina B, probióticos, ácidos grasos, omega 3 y enzimas beneficiosas. • Laminaria: Mantiene la hidratación a corto y largo plazo, ayuda a evitar la deshidratación. • Malva: Antiinflamatoria, protectora, emoliente y antiséptica. Calma y suaviza la piel. Cicatrizante. Rica en vitaminas A, B, C y E Plantas y Piedras secundarias: • Acacia amarilla: Hidratante. Captura y retiene el agua y la asimila en la piel de una forma natural, inmediata y de larga duración. Otorga suavidad. Previene la descamación de la piel. Efecto anti-edad. • Azahar: Bactericida. Cicatrizante. Antiséptica. Emoliente. Estimula la regeneración celular. Mejora la tonicidad de la piel. • Mango: Rica en ácidos grasos esenciales, vitaminas A, C y E. Alto contenido de antioxidantes, antiinflamatorio. Promueve la rápida absorción y regeneración celular. Suavizante e hidratante. Es un protector natural de los rayos UV. Modo de Uso: Aplicar en el rostro luego de la limpieza con movimientos circulares. Aplicar tanto por la mañana como por la noche. Y repetir la aplicación si fuera necesario. Formulado con activos 100% naturales | No está testeado en animales | No contiene parabenos | Sin TACC | Es amigable con tu cuerpo | Apto veganos | Silicon free.

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