Las mejores RESPIRACIONES PARA DORMIR

Las mejores respiraciones para dormir incluyen técnicas como la 4-7-8, la respiración diafragmática y la respiración alterna, diseñadas para calmar el sistema nervioso, reducir la ansiedad y facilitar el sueño profundo. Estas técnicas, que implican exhalaciones más largas que las inhalaciones, ayudan a relajar el cuerpo y la mente antes de acostarse. Técnicas principales de respiración para dormir: Respiración 4-7-8: Inhala por la nariz durante 4 segundos, retén la respiración durante 7 segundos y exhala ruidosamente por la boca durante 8 segundos. Se recomienda repetir este ciclo cuatro veces para ayudar a conciliar el sueño. Respiración diafragmática o abdominal: Acostado, coloca una mano en el pecho y otra en el abdomen. Inhala lentamente por la nariz asegurándote de que el abdomen se eleve más que el pecho, y exhala suavemente. Respiración Alterna (Nadi Shodhana): Consiste en tapar una fosa nasal e inhalar por la otra, para luego cambiar, ayudando a equilibrar la mente y reducir la ansiedad. Respiración de exhalación prolongada: Simplemente enfócate en alargar la exhalación, lo que activa el sistema nervioso parasimpático, encargado del descanso. Recomendaciones para practicar: Realiza estos ejercicios sentado en el borde de la cama o ya acostado en una posición cómoda. Cierra los ojos para concentrarte mejor en el ritmo de tu respiración. Mantén un ritmo lento y constante, enfocándote en liberar tensiones con cada exhalación. Estas técnicas, a menudo recomendadas por expertos en medicina integrativa como el Dr. Andrew Weil, son una herramienta eficaz y natural para combatir el insomnio.

SOS Z3 INSOMNIO

S.O.S. Insomnio Z³ - Con howlita blanca y Hierbabuena Cód. 8549 Dulces sueños Orientado a: Recuperar el control sobre el sueño. El insomnio es uno de los trastornos más frecuentes en la población mundial. La falta de sueño puede afectar de forma negativa la calidad de vida de una persona. Sus causas pueden ser diversas, internas o externas. Con independencia de cuál sea la causa el insomnio puede ser crónico o transitorio. El índice de insomnio a nivel mundial fue creciendo de forma permanente en los últimos años y lamentablemente el paliativo directo que se impuso como costumbre fue la automedicación y la ingesta de productos que pueden causar adicción y trastornos en la salud. Para recuperar el control del sueño de una forma natural, debemos tomar conciencia y meditar sobre la razón que nos aqueja desde una óptica de contemplación sin juzgarnos, regularizar el horario de sueño manteniendo constante la hora de acostarnos, sosteniéndolo incluso los fines de semana, evitar llevar trabajo a la cama y tratar de desconectarnos dentro del dormitorio de aparatos electromagnéticos. En lo posible no someterse a la luz intensa del celular estando acostados y sobre todo mantener un ambiente relajado, esto último se puede lograr ordenando los espacios y armonizando el ambiente con un producto que nos ayude a conciliar el sueño. Ayurdeva´s te presenta S.O.S. Insomnio (Z3), un spray de muy fácil aplicación que te ayudará a conciliar más fácilmente el sueño. Sólo lo tenés que atomizar sobre la almohada y sábanas dejándote atrapar por sus efectos relajantes. También es ideal para utilizarlo en dormitorios de los niños más pequeños atomizándolo en el ambiente unos segundos antes de llevarlos a dormir. En su contenido destacamos: • Howlita Blanca, una piedra ideal para combatir el insomnio ya que nos aporta paz y tranquilidad. • Hierbabuena que tiene la particularidad de ayudar a reducir notablemente la tensión nerviosa y distender el organismo. • Además, posee aceite puro de Lavanda, conocido por sus propiedades relajantes; y por último nuestra formulación la completamos con aceite puro de Mandarina que es sedante y de reconocidas propiedades para calmar la hiperactividad en el funcionamiento de los distintos sistemas del organismo. El buen sueño es un hábito, como tal cumple las leyes de la constancia y la rutina, nuestra mente y espíritu tiene que interpretar la hora de dormir, y si nos acostumbramos a una fragancia que nos indique que es el momento de nuestro reposo, será más sencillo entrar en fase de sueño cuando apoyemos la cabeza en la almohada y percibamos su aroma. Modo de Uso: Aplicar en el dormitorio antes de dormir y/o en la almohada, sábanas y pijamas. Practicá esta respiración diafragmática o abdominal: Acostado, colocá una mano en el pecho y otra en el abdomen. Inhalá lentamente por la nariz asegurándote de que el abdomen se eleve más que el pecho, y exhala suavemente. Simplemente enfocate en alargar la exhalación, lo que activa el sistema nervioso parasimpático, encargado del descanso. Más ejercicios de respiración para dormir mejor en la próxima entrada!! Recomendamos mantener el producto alejado de artefactos eléctricos que emitan ondas. Formulado con activos 100% naturales | No está testeado en animales | No contiene parabenos | Es amigable con tu cuerpo y el medio ambiente |Reciclable. 100 ml Lucila Barbero – Aromaterapia: www.ayurdevas.com PNL y Coaching para la Calidad de Vida y el Crecimiento Personal Instagram: @ayurdevas.campana

HYDRA HIGH +40 de Ayurdeva's

HYDRA HIGH +40 – Con Pichia Ferment, Malva & Laminaria Elixir de la Eterna Juventud ¡Bienvenida al momento de mayor plenitud en la vida de una mujer! Cuando atravesamos los 40 años, iniciamos una etapa de despertar y cambios hormonales que se manifiestan también en nuestra piel. Te presentamos una nueva crema Hidratante +40 que previene y disminuye de manera efectiva los signos visibles del paso del tiempo, mejorando la hidratación y la elasticidad en la piel y dejando una sensación de suavidad y aspecto rejuvenecedor. Nuestra crema hidratante es totalmente natural, sin parabenos, sin siliconas, sin testeos en animales y con componentes amigables con el cuerpo entre los que se destaca un fermento derivado de una cepa de levadura, Pichia Ferment, cuyo contenido de ácido láctico mejora la hidratación y la elasticidad de la piel, este fermento también posee vitamina B, ácidos grasos, omega 3 y enzimas capaces de influir en la síntesis del colágeno, mejorando la elasticidad de la piel y probióticos que fortalecen la barrera natural de la misma. Un componente que revolucionará la cosmética natural. También cuenta en su formulación con Laminaria que mejora notablemente la hidratación a corto y largo plazo, ayudando a evitar la deshidratación y reteniendo la humedad por más tiempo. Sumamos la Malva, que posee una función emoliente y suavizante. Como activos secundarios tenemos la Acacia Amarilla que suaviza la piel y el Mango que tiene un alto contenido de antioxidantes estimulando la regeneración celular. Es un desarrollo contra el envejecimiento prematuro de la piel, que no la agrede ni la lastima, la conserva radiante y rejuvenecida por más tiempo. Realizá una rutina de limpieza previa de la dermis antes de recibir la hidratación y verás los resultados en poco tiempo de uso. Plantas y Piedras destacadas: • Pichia ferment: Es un fermento obtenido de una cepa de levaduras encontradas en árboles antiguos del parque Nacional Yosemite en EEUU. Esta cepa al fermentar produce ácido láctico, además de la formación de vitamina B, probióticos, ácidos grasos, omega 3 y enzimas beneficiosas. • Laminaria: Mantiene la hidratación a corto y largo plazo, ayuda a evitar la deshidratación. • Malva: Antiinflamatoria, protectora, emoliente y antiséptica. Calma y suaviza la piel. Cicatrizante. Rica en vitaminas A, B, C y E Plantas y Piedras secundarias: • Acacia amarilla: Hidratante. Captura y retiene el agua y la asimila en la piel de una forma natural, inmediata y de larga duración. Otorga suavidad. Previene la descamación de la piel. Efecto anti-edad. • Azahar: Bactericida. Cicatrizante. Antiséptica. Emoliente. Estimula la regeneración celular. Mejora la tonicidad de la piel. • Mango: Rica en ácidos grasos esenciales, vitaminas A, C y E. Alto contenido de antioxidantes, antiinflamatorio. Promueve la rápida absorción y regeneración celular. Suavizante e hidratante. Es un protector natural de los rayos UV. Modo de Uso: Aplicar en el rostro luego de la limpieza con movimientos circulares. Aplicar tanto por la mañana como por la noche. Y repetir la aplicación si fuera necesario. Formulado con activos 100% naturales | No está testeado en animales | No contiene parabenos | Sin TACC | Es amigable con tu cuerpo | Apto veganos | Silicon free.

Instagram: @ayurdevas.campana.pdr

RESCUE - Preparado magistral

Rescue, el impulso que necesitás para atravesar esos momentos difíciles.

Superá la adversidad 

Rescue es un nuevo producto que fusiona los beneficios de la aromaterapia con el poder vibracional de las gemas. Se trata de un mix de aceites esenciales 100 % puros y naturales enriquecidos con extractos de peridoto y amatista.

Fue desarrollado para ayudarnos a transitar situaciones en las cuales necesitás un plus para seguir avanzando.

Está elaborado con destilaciones de distintos aceites esenciales puros de los que se destacan la hierbabuena y el peppermint, dos activos 100% naturales de efectos calmantes, relajantes y estimulante de la vitalidad. La fusión de estos aceites contribuyen a despejar la mente y estimular el metabolismo, levantar el sistema inmune y a aliviar distintas molestias como dolores de cabeza y congestiones respiratorias.

Por otro lado, el peridoto, conocido también como “olivina” por su color verde oliva, nos brinda un incremento de nuestra energía positiva, confianza y autoestima, aplacando emociones como la ira, los celos, el resentimiento, la melancolía y el estrés. La amatista, conocida por su gran poder de transmutación, nos ayuda a disipar miedos y ansiedades impulsándonos a salir de una situación adversa. También es utilizado en la Gemoterapia para aliviar dolores físicos, emocionales y psicológicos. La sinergia de todos estos elementos nos aporta una valiosa herramienta para esos momentos en que necesitamos un “rescue” hasta alcanzar tu equilibrio anímico y psicoemocional.

Aplicalo en las sienes, nuca, debajo de la nariz, y en el lugar del cuerpo donde tengas algún malestar. Podés utilizarlo además vertiendo unas gotas en la bañera. Sentí su efecto fresco, puro y restaurador en forma inmediata.

Rescue, el impulso que necesitás para atravesar esos momentos difíciles

8 Ml.

CHAU ENOJO - Ayurdeva's

El aliado para suavizar la ira y el enojo

Cuando el enojo amenaza con desequilibrarte, nuestro splash áurico “Chau Enojo” es tu solución. Al enojarnos se desequilibra la química interna del cuerpo, sube la frecuencia cardíaca y esto puede hacer que hasta suba la presión. Formulado con elixir de Peridoto, una gema reconocida por aliviar la ira, celos, estrés, obsesiones, patrones negativos y toxinas en todos los niveles. Esta piedra se sinergia con aceite esencial de Ruda que ayuda a calmar las emociones fuertes y despeja la mente; Lavanda, un aceite calmante por excelencia; y Cedro que nos conecta con la tierra, ayudando a equilibrar las emociones. Es muy fácil de usar y está testeado con tecnología GDV para garantizar su eficacia.

MODO DE USO: Para un bienestar energético atomizar el splash sobre pecho, cabeza y nuca.

Rinde más de 900 atomizaciones.

Recomendamos mantener los productos alejados de artefactos eléctricos que emitan ondas.

Recomendaciones de uso:

Personas que se sienten “desbordadas”, con irritabilidad, enojo y estrés.

Reflexiones sobre el año que termina

Comparto con Uds estas reflexiones de mi querida amiga Coach Mariel Oddino, que pone el foco en lo positivo, en lo que sí hay, sí pudiste, sí tenés, sí hiciste y no en lo negativo, lo que te faltó, lo que no pudiste, lo que no hiciste. Los invito a trabajar con ellas:

Honrar lo que Sí pude en 2023:

 

Honrar lo que SI! Te invito que busques un lugar y un momento antes de finalizar este año o el 1°/1/24 (puede ser el matecito de la mañana o el té de la noche o la siesta), pongas una música suave de fondo, y... QUE SEAS PRIORIDAD por ese rato. Completá las frases con simpleza y AGRADECIMIENTO por todo lo vivido. Y permitite dejar espacios en blanco si así lo sentís. Esto es tuyo!  

Mis experiencias: 

Un cambio que hayas hecho en tu casa…………………………… ……………………………………………………………………………………………….. 

Un libro / película que hayas leído-visto este año y te hayan gustado especialmente ……………………………………………………………………………………………….. ………………………………………………………………………………………………… 

Un recital/evento al que hayas ido………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………… 

Un lugar que conociste /al que viajaste…………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………… 

Un hobbie al que le dedicaste -al fin- tiempo……………………………………………. ………………………………………………………………………………………………… 

3 fechas que hayan sido importantes y por qué……………………… ……………………………………………………………………………………………….. 

Mis vínculos:  

3 personas que estuvieron para vos este año, con las que hayas podido contar…… …………………………………………………………………………………………………. 

3 personas para las que vos estuviste disponible……………………………………….. …………………………………………………………………………………………………. 

1 momento con tu familia (pareja, hijos, padres, hnos, mascotas) que quisieras recordar especialmente………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………………. 

1 nacimiento o alguna despedida (física o simbólica) que haya sido especial para vos este año. ¿Qué podés agradecer de esa experiencia?.................................................. ………………………………………………………………………………………………… 

1 persona a la que pudiste perdonar ……………………………………………………………

Mis aprendizajes:  

1 cosa que hayas logrado este año (si son más, dejate fluir!)…………………………… …………………………………………………………………………………………………… 

1 cosa que no estaba planeada pero te sorprendió………………………………………. ……………………………………………………………………………………………….. 

1 cosa que no salió como pensabas y la transformaste a tu favor o saliste fortalecida/o …………………………………………………………………………………………….. 

2 cosas que hayas aprendido de vos……………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………. 

Algún mal hábito que despediste……………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………….. 

1 buen hábito al que le diste la bienvenida ……………………………………………………………………………………………………. 

1 miedo/batalla personal que te animaste a enfrentar, aún si todavía no lograste “vencerlo” definitivamente……………………………………………………………………………………….. 

1 espacio o tiempo propio que pudiste sostener……………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………..

Contame cómo te sentiste trabajando sobre estos temas. Te deseo lo mejor para el 2024!

Siempre por tu bienestar!

Lucila

Felices Fiestas 23-24!!

 Felices Fiestas para todos, les deseo con este Arbolito Pop by Willy Bermúdez https://willybermudezarte.blogspot.com/