Basta de INSOMNIO!
C on seguridad ya oíste hablar de ideas para dormir como contar ovejitas o hacer un conteo descendente. El objetivo de esos ejercicios es distraer la mente de los pensamientos que la ocupan e inquietan y caer en un sueño profundo. Hoy te traigo un ejercicio de ese tipo, que es muy pero muy fácil y que podés hacer cada vez que necesites dormir. Sólo necesitás cerrar los ojos y usar tu imaginación. Verás que con la práctica, cada vez te vas a dormir más rápido y fácilmente. El procedimiento es el siguiente: 1. Hacé dos o tres respiraciones profundas y sentí cómo tu cuerpo comienza a relajarse. 2. Cerrá los ojos y visualizá el número 100 adentro de un círculo de tu color preferido. 3. Borrá el número 100 sin tocar el círculo, respirá profundo y escribí el número 99. 4. Borrá el número 99 sin tocar el círculo, respirá profundamente y escribí el 98. 5. Con este nivel de concentración continuá borrando, respirando y escribiendo el sig uiente número