Basta de INSOMNIO!
Con seguridad ya oíste hablar de ideas para dormir
como contar ovejitas o hacer un conteo descendente.
El objetivo de esos ejercicios es distraer la mente
de los pensamientos que la ocupan e inquietan y
caer en un sueño profundo.
Hoy te traigo un ejercicio de ese tipo, que es muy
pero muy fácil y que podés hacer cada vez que
necesites dormir. Sólo necesitás cerrar los ojos
y usar tu imaginación. Verás que con la práctica,
cada vez te vas a dormir más rápido y fácilmente.
1. Hacé dos o tres respiraciones profundas y sentí cómo tu cuerpo comienza a relajarse.
2. Cerrá los ojos y visualizá el número 100 adentro de un círculo de tu color preferido.
3. Borrá el número 100 sin tocar el círculo, respirá profundo y escribí el número 99.
4. Borrá el número 99 sin tocar el círculo, respirá profundamente y escribí el 98.
5. Con este nivel de concentración continuá borrando, respirando y escribiendo el siguiente
número en la cuenta descendiente.
6. Y así andá entregándote a la somnolencia que te va embargando…
La idea es repetir cada noche el mismo ejercicio. Verás que cada vez
te relajarás con mayor rapidez y facilidad. Es importante repetirlo
para programar la mente. Si lo hacés habitualmente, llegará el momento
en que quizá ni lo tengas que pensar, porque ya entrenaste a tu mente
para relajarse cuando te vas a la cama y, solamente con tomar unas
inspiraciones profundas y
acomodar el cuerpo, te dormirás plácidamente.
¿Qué te pareció el ejercicio? ¿Qué te parece la idea de aprender estrategias
para manejar el estrés y la ansiedad? Contame
¡Siempre por tu bienestar!
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