TIPS PARA DESCOMPRIMIR EL ESTRÉS

          En las dos últimas columnas hablamos del perfeccionismo y dimos algunas ideas para poder dejarlo de lado y vivir más felices sin esa presión que nos aplicamos a nosotros mismos y a veces, a los demás. Te recuerdo la idea Nº 9, sobre la que voy a hablarte hoy: “9. VALORAR LO QUE VAYAS LOGRANDO. Paso a paso, permitite apreciar tus resultados imperfectos. Los japoneses usan el término WABI-SABI, que hace referencia a la belleza de lo imperfecto, defectuoso o inacabado. Puede serte de una gran inspiración entender ese concepto.” Retomando el tema, WABI-SABI es una forma de vida que se enfoca en encontrar belleza dentro de las imperfecciones de la vida y en aceptar pacíficamente el ciclo natural de crecimiento y decadencia. Se sostiene en tres pilares: nada es perfecto, nada es permanente y nada es completo”. Según la psicóloga española Ana Yáñez, “una forma de pensar más WABI-SABI  nos podría ahorrar muchos disgustos y nos ayudaría a disfru...

“Al fin de cuentas tu eres la única muralla, si no te saltas, nunca darás un solo paso” L.A. Spinetta           Es preferible HECHO que PERFECTO. Te confieso que tengo mi veta perfeccionista y  me gustan las cosas en orden, prolijas, bien hechas. Me gusta hacer todo lo mejor que puedo, pero hacerlo, darlo por terminado. Esa es la diferencia. Al perfeccionista nunca le parece que está bien lo que está haciendo, entonces no publica, no actúa, no invita a nadie a su casa, y muchas veces, si es jefe, le aplica el perfeccionismo a sus empleados, siempre espera más, le cuesta delegar, nunca reconoce el esfuerzo de los demás, etc. El perfeccionista sufre y también hace sufrir. Si te sentís identificado con estas conductas, hay algunas cosas que  podés hacer. Por ejemplo: 1.       CAMBIAR TUS CREENCIAS: “Si  no hago todo bien, soy un desastre”, “Si no lo hago perfecto no van a quererme”, “no le pu...

       Julia Cameron, en su libro El camino del Artista, dice que el PERFECCIONISMO no tiene nada que ver con hacer las cosas bien, ni con mejorarlas, ni con la exigencia. El perfeccionismo es rehusar seguir adelante. Es una especie de lazo, un sistema cerrado  obsesivo y debilitante que te atrapa en los detalles de lo que estás escribiendo, pintando o haciendo y perdés la perspectiva de la totalidad. En vez de crear libremente y permitir que los errores den lugar a revelaciones posteriores, a menudo nos limitamos a corregir los detalles. No existen borradores o ejercicios de precalentamiento para el perfeccionista; cada bosquejo debe ser perfecto, listo para la imprenta. El perfeccionista  nunca está satisfecho, jamás dice: “Esto está bastante bien, creo que seguiré adelante”. Reduce la originalidad a una uniformidad que carece de pasión y de espontaneidad. El perfeccionista corrige una y otra vez. El perfeccionista escribe, pinta, crea con un ...

¡¿Sabías que el 80% de las visitas al médico son por problemas de salud producidos por el estrés?!  El estrés es el mayor contribuyente para el aumento de peso no deseado, dolores de cabeza y hasta de articulaciones. Y la forma más fácil de reducir el estrés es realmente la más simple y la más barata: ¡reírse! Cuando te reís, realmente estás produciendo un cambio placentero en la química de tu cuerpo que puede durar hasta 45 minutos. La risa aumenta el oxígeno inhalado y libera endorfinas. Además, la risa es anti-edad porque tonifica los músculos faciales, rejuvenece y aumenta la expresividad de rostro e incrementa el aporte sanguíneo a la piel. También masajea los órganos internos y limpia los ojos por el lagrimeo natural que se produce. La próxima vez que te sientas estresado, mirá una película o programa de televisión cómico con tu familia, buscá con tus amigos chistes pícaros tontos en internet o compartí con ellos anécdotas graciosas del pasado. No so...

Cómo encontrar la motivación - Noticias de Campana, La Auténtica Defensa Cómo encontrar la motivación       Todos tenemos en la vida momentos en los que nos sentimos aletargados, apáticos, desganados, haraganes. Pero ¿cómo alcanzar ese increíble estado en el que nos sentimos motivados, energéticos y comprometidos para hacer algo? La simple respuesta, nos dice el autor Alexander Johansson, es ver la motivación desde otro punto de vista. Dejar de verla como algo que tenés que sentir debido a factores externos, por ejemplo, tu jefe, las cuentas, la plata, las expectativas de la gente. En vez de eso, cambiá tu foco. Dejá que la motivación venga desde dentro tuyo . Realmente preguntate: “¿qué me inspira?”. La palabra inspiración viene del latin “in spiratio” o “en espíritu”. Entonces, preguntate ¿qué te hace sentir en espíritu e integridad con vos mismo? ¿De dónde viene la fuente de tu poder y energía? ¿Qué misión, propósito, te atrae? ¿En qué creé...

       ¿Alguna vez escuchaste hablar de la importancia que tiene la forma en la que comenzás tu día? Esa media hora que algunos llaman “la hora dorada” o la “hora del poder”, preparará tu cuerpo y dispondrá tu mente para actuar con claridad el resto del día. Si estás decidido a hacer una gran diferencia en pos de tu calidad de vida, te propongo comenzar tu día media hora antes y llevar a cabo alguna de estas diez ideas: Para comenzar, al levantarte, tomá un buen vaso de agua fría. Te hidratará y pondrá en marcha tu metabolismo. Si te gusta ducharte en la mañana, aprovechá el agua calentita de la ducha para estirar los brazos, hacer rodar lo hombros para adelante y atrás, mover suavemente la cabeza y subir y bajar los talones. Si estás medio dormido, usar un jabón o baño de ducha cítrico, de menta o de eucaliptus te energizará. Abrí las ventanas. La luz le avisará a tu cerebro que ya pasó la hora de dormir y dejará de produc...

10 hábitos diarios para incorporar ya mismo - Noticias de Campana, La Auténtica Defensa       Ya estamos en septiembre.  Tal vez te propusiste algunas cosas que no pudiste cumplir todavía o que ya sabés que quedarán para el año próximo. Agendalos  en tu “lista de deseos”. Pero  todavía estás a tiempo de incorporar algunos pequeños hábitos saludables que contribuirán a mejorar tu calidad de vida con muy poco esfuerzo. Aquí te propongo diez bien simples para hacer ya mismo: 1. Para no volverte a dormir y luego andar a las corridas, no apagues el despertador cuando suena. ¿Cómo? Ponelo en la otra punta del cuarto de modo que para apagarlo, realmente te tendrás que levantar. 2. Dejá un poco abiertas las persianas o el blackout para que cuando amanezca, te ayude a despertarte naturalmente. 3. Ahorrá tiempo a la mañana preparando las cosas del desayuno a la noche: dejá hecho el café, dejá puesta la mesa, etc. 4. Lo mismo sirve para la ropa: ...