Esta
es una meditación para curar y purificar tu cuerpo y para mantener tu energía
fluyendo. Es excelente para hacerla a la mañana ni bien te despertás, o al comienzo
de cualquier meditación o siempre que desees relajarte y despejarte. Es una
traducción que hice de un viejo libro de Shakti Gawain y hoy quiero compartirla
con vos. Es muy fácil hacerla “de memoria”. Para eso, leela bien antes de
hacerla, para ubicar las partes del cuerpo en las que vas a ir pensando. Aquí
va:
1.
Acostate boca arriba, con los brazos extendidos a ambos lados o
con las manos apoyadas sobre el abdomen. Cerrá los ojos, ponete cómodo y
respirá lenta, profunda y suavemente. Imaginate que ves una esfera de luz
dorada resplandeciente que rodea tu cabeza. Respirá 5 veces profunda y lentamente mientras mantenés
tu atención en la esfera de luz, sintiendo cómo irradia luz desde tu cabeza.
2.
Ahora dejá que tu atención se desplace hacia tu cuello. Otra vez, imaginate una esfera
de luz dorada rodeando y emanando desde el área de tu garganta. Respirá 5 veces
manteniendo la atención en esta esfera.
3.
Permití que tu atención se mueva hacia abajo, al centro de tu pecho y nuevamente, imaginá una esfera
de luz dorada irradiando desde ahí. Hacé 5 respiraciones profundas mientras
sentís que la energía se expande más y más.
4.
A continuación, llevá tu atención al plexo solar. Visualizá la esfera de luz
dorada alrededor de todo tu tronco. Respirá lentamente 5 veces.
5.
Ahora vizualizá la esfera dorada
emitiendo y rodeando de luz toda tu zona
pélvica. Respirá otras 5 veces sintiendo la energía de la luz irradiándose y expandiéndose.
6.
Finalmente, imaginate la esfera de luz
resplandeciendo alrededor de tus pies
y respirá profundamente otras 5 veces.
7.
Ahora imaginate a las seis esferas de luz brillando a la vez
como si tu cuerpo fuese un hermoso collar
de piedras preciosas que irradian energía.
8.
Respirá profundamente y, al exhalar
imaginate la energía fluyendo por tu lado izquierdo de tu cabeza a los pies. Al
inhalar, imaginate que la energía sube por tu lado derecho, de los pies a la
cabeza. Hacela circular 3 veces
alrededor de tu cuerpo.
9.
Luego, mientras exhalás lentamente, visualizá el flujo de energía bajando desde
arriba de tu cabeza a lo largo del frente de tu cuerpo hasta tus pies. Y
mientras inhalás, sentí cómo fluye hacia arriba por atrás de tu cuerpo, desde
tus pies hasta arriba de tu cabeza. Hacé
circular la energía 3 veces de esta forma.
10.
Y para terminar, imaginate que la
energía se concentra en tus pies y hacela subir lentamente atravesando tu
cuerpo desde tus pies hasta tu cabeza, irradiando desde arriba de tu cabeza
como si fuera una fuente de luz que luego cae por fuera de tu cuerpo hasta tus
pies. Repetí esto varias veces, tantas como lo desees.
Cuando
termines esta meditación estarás
profundamente relajado, y a la vez, feliz y lleno de energía.
¿Qué te pareció este ejercicio? Me gustaría que
me cuentes tu experiencia con él.
Este artículo fue publicado el día 28 de setiembre de 2013 en el Suplemento del Vecino del diario La Auténtica Defensa de Campana, Buenos Aires, Argentina.
