UNA VISUALIZACIÓN PARA RELAJAR LA ESPALDA


      ¿Te encontrás a veces encorvado sobre el escritorio? ¿Te descubrís manejando tenso al volante? ¿Sentís dolores de espalda al estar parado mucho tiempo haciendo cola en algún lugar? Entonces practicá esta simple técnica del método Alexandre que es ideal para experimentar la sensación de que mantenemos la columna vertebral en una postura que la libera por completo de estrés. Cuanto más a menudo puedas ponerla en práctica, más se acostumbrará tu cuerpo a detectar los momentos en que tu columna está arqueada, inclinada, tensa  o encorvada y la corregirás instintivamente.
El método es muy simple:
1.      Imaginate que de la coronilla tenés prendido el hilo de un globo de gas que tira suavemente hacia el cielo.
2.      Imaginate que al mismo tiempo tenés en la base de la columna un hilo con una plomada que sirve de contrapeso.
3.      Cerrá los ojos y visualizá que estas dos fuerzas  opuestas tiran cada una para su lado y automáticamente corregirás tu postura: la columna vertebral se estirará y notarás cómo de repente estarás, parado o sentado, en una postura más erguida y relajada.

Una vez que la columna vertebral y el cuello están libres de tensión, las demás partes del cuerpo y los órganos internos descansan más. Por ejemplo, los pulmones dejan de estar oprimidos y al respirar mejor, obtenés más oxígeno para que tu cuerpo funcione al máximo de tus posibilidades.

Es fundamental tomar conciencia de los vicios de postura que a veces arrastramos inconscientemente y corregirlos. Con esto contribuiremos a nuestro bienestar general y evitaremos futuros tirones, tensiones y dolores musculares.

Encontrá más ideas para tu buena calidad de vida en mi libro 
"20 TIPS PARA DESCOMPRIMIR EL ESTRÉS". 
Encontralo en DUNKEN: http://www.dunken.com.ar/web2/libreria_detalle.php?id=14116%20 

 o en DEVA´S: http://www.devas.com/prod/16301-20-tips-para-descomprimir-el-estres-cod1725881

 o en su versión e-book en AMAZON: http://www.amazon.com/gp/product/B013F8IUQO?keywords=20%20tips%20para%20descomprimir%20el%20estr%C3%A9s&qid=1445701981&ref_=sr_1_1&sr=8-1

¡Siempre por tu bienestar!
Lic. Lucila Barbero de Bermúdez
https://www.facebook.com/lucila.coachingontologico

 Este artículo fue publicado en LA COLUMNA DEL BIENESTAR del diario La Auténtica Defensa de la ciudad de Campana, Buenos Aires, Argentina, el domingo 20 de setiembre de 2015.

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas más populares de este blog

¡¡FELICES FIESTAS PARA TODOS!!

Imagen
Un saludo muy cálido y musical, para que tengan mucha Paz en estas Fiestas y reciban mis mejores deseos para el próximo año. Villancico "Carol of the Bells", Mi pobre Angelito 1 - John Williams Hark! how the bells sweet silver bells All seem to say throw cares away. Christmas is here bringing good cheer To young and old meek and the bold Ding, dong, ding, dong that is their song, With joyful ring all caroling One seems to hear words of good cheer From everywhere filling the air O, how they pound raising the sound Oer hill and dale telling their tale Gaily they ring while people sing Songs of good cheer christmas is here! Merry, merry, merry, merry christmas! Merry, merry, merry, merry christmas! On, on they send on without end Their joyful tone to every home Hark! how the bells sweet silver bells All seem to say throw cares away. Christmas is here bringing good cheer To young and old meek and the bold Ding, dong, ding, do...
Leer más

LA TRAMPA DE LA VIRTUD

Imagen
A veces,  hacer todo BIEN, no está tan BIEN…                ¿Te enoja o te duele cuando los demás NO TE RECONOCEN todo lo que hacés por ellos? ¿Te encontrás abrumado por querer QUEDAR BIEN  con todo el mundo? ¿Te ponés mal cuando por un mínimo detalle no te salió todo PERFECTO? ¿En dónde queda el lugar para vos mismo cuando estás atrapado en este “círculo virtuoso”?  La autora Julia Cameron, nos habla de esto en su libro “El camino del artista”, considerándonos a todos artistas, en tanto todos podemos ser los creadores de nuestra propia vida. Ella habla de recuperar el sentido de lo posible y de cómo podemos ir más allá de las trampas que nos ponemos solos y las racionalizaciones que creamos para estar estancados y no hacer lo que realmente deseamos, posponiendo la nutrición de nuestro ser. La creencia - muy socialmente aceptada- de que siempre tenemos que ser buenos y agradables hacia los demás, es un...
Leer más

Los Ravioles con Boloñesa de Néstor

Imagen
En la sección   Comidas para el Bienestar  del blog, voy a publicar comidas  que no necesariamente tienen que ver con lo "light", sino con el  placer de cocinar  y  comer algo rico .  Cocinar, que para mi tiene dos ingredientes fundamentales:  Amor  y  Condimentos .  Amor  al cocinar para uno y los demás  y  Condimentos ,   para despertar los sentidos. Y no hablo de  cocinar  cosas caras o complicadas, sino solo, por ejemplo, de ponerle onda y  aderezar de otro modo ese medio tomate que te vas a comer con las  dos salchichas light. Ponerle  algo más que sal, tal vez aceite de oliva,  un poco de pimienta recién molida o espolvorearlo con orégano, y... voilà!  ahí está la  magia! Ya le diste un toque gourmet! Lo estás saboreando  con tu mente?? Usá la imaginación!! Te desafío a que encuentres el placer de cocinar, que seas creativo,  que aceptes los cumplidos qu...
Leer más