A veces, cuando estamos muchas horas de pie, o sentados en la oficina o frente a la computadora, sentimos dolor o cansancio en la parte inferior de la espalda, las piernas y los pies, llegando también estos últimos a hincharse.
Te propongo, al volver a tu casa, hacer este ejercicio muy simple para el que no necesitarás más de cinco o diez minutos y una silla y un toallón o manta.
Es así:
1. Cambiate de ropa y ponete algo cómodo, que no te apriete.
2. Colocá una silla contra la pared.
3. Extendé un toallón o una manta en el piso y acostate sobre ella boca arriba.
4. Flexioná las rodillas y colocá los pies sobre la silla.
5. Permanecé en esta posición el tiempo que desees.¡Así de fácil!
Si querés estar más cómodo aún, ponete un almohadón debajo de la cabeza. Y para hacerlo más completo, podés poner un sahumerio o tu esencia favorita en el hornillo, y escuchar música relajante. Hay muchísimas playlists lindísimas con música de este género en Youtube o Spotify, por ejemplo.
También podés encontrar muchos ejercicios para desestresarte en mi libro: "20 Tips para descomprimir el estrés", Ed. Dunken. Conseguilo en las tiendas Ayurdeva`s . Si estás en Campana, en la librería Byblos y si estás en Zárate, en Juanele libros.
¡Siempre por tu bienestar!
Lucila
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