EJERCICIO PARA ALIVIAR EL DOLOR DE ESPALDA, PIERNAS Y PIES por Lucila Barbero













A veces, cuando estamos muchas horas de pie, o sentados en la oficina o 
rente a la computadora, sentimos dolor o cansancio en la parte inferior 
de la espalda, las piernas y los pies, llegando también estos últimos a hincharse.

Te propongo, al volver a tu casa, hacer este ejercicio muy simple para el 
que no necesitarás más de cinco o diez minutos y una silla y un toallón o manta.

Es así:
1.      Cambiate de ropa y ponete algo cómodo, que no te apriete.
2.      Colocá una silla contra la pared.
3.      Extendé un toallón o una manta en el piso y acostate sobre ella boca arriba.
4.      Flexioná las rodillas y colocá los pies sobre la silla.
5.      Permanecé en esta posición el tiempo que desees. ¡Así de fácil!

Si querés estar más cómodo aún, ponete un almohadón debajo de la cabeza. 
Y para hacerlo más completo, podés poner un sahumerio o tu esencia favorita 
en el hornillo, y escuchar música suave y  relajante. Podés conseguirla en 
las disquerías o elegir entre la enorme variedad que te ofrece Youtube o 
Spotify, por ejemplo.
Podés encontrar esta y muchas más ideas para desestresarte y vivir mejor, 
en mi libro “20 TIPS PARA DESCOMPRIMIR EL ESTRÉS”. 
Conseguilo en Campana en LIBRERÍA BYBLO´S: 
Avda. Varela (ex Rivadavia) 493 

¡Siempre por tu bienestar!
Lic. Lucila Barbero de Bermúdez
Coach Ontológico Profesional – Master en PNL esp. en Educación



Este artículo fue publicado en el diario La Auténtica Defensa 
de la ciudad de Campana, Buenos Aires, Argentina, el domingo 28/8/16.

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