MEDITACIÓN ACTIVA EN CAMINATA
“Retírate dentro de ti mismo,
sobre todo cuando necesites compañía”.
Epicuro
Año
nuevo, vida nueva, dice el refrán y es de lo que hablamos en el artículo de
la semana pasada. Decíamos que si querés cambiar algo, necesitás 3 cosas
básicas: UNA: observar tu forma de pensar sobre lo que está en cuestión, DOS:
soltar lo que ya no te sirve y TRES: observar
si tus intenciones de cambio son verdaderas y profundas. Todo esto puede sonar
fácil de leer pero difícil de llevar a cabo, ¿no? Pero para eso estamos los
coaches, para ayudarte a descubrir los recursos internos que tenés y ponerlos a
trabajar para lograr esos cambios que vos solo no estás
pudiendo hacer.
Hoy te traigo una
herramienta más para explorar tu necesidad de cambio. Es una meditación del
coach Silvio Raij llamada “Una
conversación conmigo mismo”. Esta meditación, que está en su libro
“Coaching para el alma”, contiene preguntas para conectarte y establecer una
relación con vos mismo y conocerte mejor, y para que cuando tengas que tomar
cualquier decisión, sepas más fácilmente qué hacer. Te invito a hacerla cuando
salgas a caminar o andes por algún lugar o calle tranquila, con poco tránsito,
que te permita volcarte a tu interior.
El ejercicio es así:
“Imaginate que salís a caminar en compañía de tu mejor amigo/a, con quien podés
dialogar en total confianza lo que está pasando en tu vida hoy, cómo te sentís,
y lo que más deseás…. Respirá profundamente y enfocá tu atención en tu
interior… Decite: Hoy quiero disfrutar de una conversación íntima conmigo
mismo… Quiero estar un rato en mi propia compañía y ¡disfrutarme!... Hace mucho
tiempo que no mantengo un diálogo sincero conmigo en soledad… me haré algunas
preguntas sin esperar respuestas… voy a reflexionar en calma, saboreando cada
pregunta y sin apuro… Sé que las respuestas llegarán a su propio tiempo… ¿Cómo
me siento con mi vida…? ¿Cómo es la calidad de mis relaciones...? ¿Estoy
satisfecho con quien soy…? ¿Estoy satisfecho con las decisiones que he tomado…?
¿Qué significo para las personas que están a mi alrededor…? ¿Qué es lo más
mágico que me ha pasado últimamente…? ¿Qué cosas de mi personalidad me gustaría
cambiar…? ¿Qué cosas que aún no he sentido me gustaría sentir…? ¿Qué cosas que aún no he hecho me gustaría
hacer…? ¿Cuál es mi gran sueño…? (Y así sucesivamente, podés agregarle otras
preguntas…)”
El inicio del
año es un buen momento para hacer este ejercicio de reflexión y será muy bueno
que puedas repetirlo muchas veces durante el año. Según Raij, cuantas más veces lo practiques más
profundamente te conocerás.
¿Te gustó el
ejercicio y te gustaría escucharlo en tu teléfono mientras salís a caminar? Buscalo acá en el blog, en la página de Ejercicios para el Bienestar:
¿No podés salir a caminar, pero sí podés sentarte en un lugar tranquilo a
pensar? Hacelo.
También podés imprimir el artículo y escribir las respuestas.
Pensar al escribir te dará gran claridad mental. Y me encantaría escucharte: Contame cómo te fue con este ejercicio.
¡Siempre por tu bienestar!
Lic. Lucila Barbero
de Bermúdez
PNL y Coaching para el
Logro de Objetivos
Esta Columna del Bienestar fue publicada en el diario La Auténtica Defensa de la ciudad de Campana, Buenos Aires, Argentina, el domingo 11 de enero de 2015.
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