TIPS PARA DESCOMPRIMIR EL ESTRÉS

Esta música es especial para "bajar los decibeles", usar de fondo para trabajar tranquilo, descansar, dormir...  Yo estoy corrigiendo la última prueba de galera de mi libro "20 tips para descomprimir el estrés" con esta deliciosa música de fondo. Al no tener letra, no me perturba la lectura, y el ruido del agua, se mezcla con la lluvia del exterior, simplemente bellísimo. Gracias TheHonestsGuys por compartirla!

“La ansiedad es el hambre de tiempo” Dr. J. C. Goldar         Este es el primero de tres artículos con recomendaciones generales sobre la ansiedad ya que ésta se presenta a diario en muchas personas de forma excesiva en sus diversas manifestaciones tanto físicas como psicológicas, haciendo que disminuya su energía, rendimiento y calidad de vida. A continuación  comparto algunos consejos para aliviarla y recuperar la armonía. 1.       RETOMÁ EL CONTROL SOBRE TUS PENSAMIENTOS, para impedir que los pensamientos negativos acerca del futuro mediato o inmediato comiencen a dominar tu vida. En su lugar, considerá qué aspectos positivos pueden tener esos mismos sucesos o proyectos. Anotalos, si lo considerás necesario. 2.       DETENETE UN MOMENTO A REFLEXIONAR sobre algunos hechos positivos que te hayan sucedido, aunque sean escasos y los consideres poco importantes. Valoralos y rescatalos para aplicarlos a las situaciones presentes. 3.       DEDICÁ UN TIEMPO CADA DÍA al

Hoy te traigo un TIP DE AROMATERAPIA para refrescar los pies, que en estos días de verano con calores intensos, a veces se nos hinchan y nos dan la sensación de tenerlos recalentados, especialmente si caminamos mucho o estuvimos mucho tiempo parados. El ACEITE ESENCIAL DE MENTA, tanto Peppermint como Hierbabuena, con sus propiedades antiinflamatorias y refrescantes, es uno de los aceites ideales para calmar este problema.  La forma de usarlo es muy simple: 1.       Llená una palangana con agua tibia, añadile de cuatro a seis gotas de aceite esencial de menta y agitá bien el agua, para que se dispersen. 2.       Sentate cómodamente en un lugar donde puedas descansar y meté los pies en el agua, dejándolos sumergidos diez minutos. Podés hacerlo mientras mirás la tele o te recostás en tu asiento y cerrás un rato los ojos. Con este baño tendrás alivio inmediato, pues mientras te relajás, el refrescante aroma de la menta, irá penetrando en tu organismo mediante la respir

    Vivimos corriendo y a veces nos sentimos abrumados por las circunstancias. Cuanto más corremos, más tensos nos ponemos y menos presentes estamos en lo que tenemos que hacer. Y así es fácil perder cosas, dejarlas olvidadas, que se caigan, que se rompan... Esto nos provoca pérdida de tiempo y dinero y más estrés. Es un círculo vicioso. Resulta difícil sacarse la sensación de que siempre estamos apurados. A veces cuesta relajarse y tomar con calma la interminable cantidad de cosas para hacer: madrugar, ponerse en marcha desde temprano, cumplir con un día de trabajo exigente y agotador, hacer millones de cosas a lo largo del día. Pero a no desesperar, porque aquí cobra sentido la famosa frase de los Boy Scouts: ¡Siempre listos! ¿Cómo? Con un poco de voluntad y algunos minutos para  organizarnos, conseguiremos lidiar más efectivamente con la falta de tiempo. Vale la pena intentar algunas de estas ideas: 1.       ANTES DE IR AL SUPERMERCADO, tomá dos hojas en blanco. En

“Todos los cambios, aun los más ansiados, llevan consigo cierta  melancolía,   porque aquello  que  dejamos, es una  parte  de nosotros mismos: debemos  dejar  morir  una vida para entrar en otra” Anatole France       ¿Por qué no podemos salir del estancamiento, de esos lugares en los que ya no queremos estar, de gente a la que ya no queremos ver, de relaciones amorosas equivocadas, de malos hábitos que no podemos dejar, de cosas que ya no necesitamos, del pasado que no dejamos partir, del presente que no nos permite planificar el futuro? A veces incluso, buscamos algo o alguien a quien culpar por estar estancados. Pero no, somos nosotros los que tenemos que tomar la decisión de salir de ese lugar y lo haremos una vez que nos hayamos puesto a pensar con claridad en qué es lo que queremos. Pero pensar en eso desde el mismo lugar desde el que estamos estancados, no nos sirve. Al contrario, nos generará más estrés. Necesitamos salir de ese círculo vicioso haciendo algo di

“Retírate dentro de ti mismo, sobre todo cuando necesites compañía”. Epicuro          Año nuevo, vida nueva , dice el refrán y es de lo que hablamos en el artículo de la semana pasada. Decíamos que si querés cambiar algo, necesitás 3 cosas básicas: UNA: observar tu forma de pensar sobre lo que está en cuestión, DOS: soltar lo que ya no te sirve  y TRES: observar si tus intenciones de cambio son verdaderas y profundas. Todo esto puede sonar fácil de leer pero difícil de llevar a cabo, ¿no? Pero para eso estamos los coaches, para ayudarte a descubrir los recursos internos que tenés y ponerlos a trabajar  para  lograr esos cambios que vos solo no estás pudiendo hacer. Hoy te traigo una herramienta más para explorar tu necesidad de cambio. Es una meditación del coach Silvio Raij llamada “ Una conversación conmigo mismo ”. Esta meditación, que está en su libro “Coaching para el alma”, contiene preguntas para conectarte y establecer una relación con vos mismo y conocerte mejor,

El 2014 terminó y aunque ya estemos a full  y nos parezca que no nos queda ni un minuto libre para pensar, si lo deseamos aún podremos encontrar un rato para mirar atrás, tal vez con la ayuda de la agenda o el almanaque en la mano, para analizar el año que se fue, ver qué conseguimos, qué intentamos hacer “bien” pero no pudimos, qué hicimos “mal”, cuáles de los objetivos que nos propusimos y no conseguimos seguirán estando en la lista para el 2015, cuáles nos dimos cuenta de que ya no nos interesan, qué aprendimos este año, etc, etc. Sería ideal, para no dispersarte en esta tarea, que puedas anotar las respuestas a las siguientes preguntas. Si no tenés lápiz y papel a mano, abrí una nota en el celular o en tu pc: 1.       ¿QUÉ CONSEGUÍ EN EL 2014? Si habías hecho una lista de objetivos a principio del año pasado, chequeala y tildá tus logros. Si no la habías escrito, pensá en tus propósitos para el 2014 y en cuáles lograste completar de forma satisfactoria para vos. ¿De cuále