TIPS PARA DESCOMPRIMIR EL ESTRÉS

                                                                “La llave del Mandala   es la nave del tiempo,   y nuestros misterios... ”                                                                   Spinetta/ Invisible, La llave del Mandala.     Andando últimamente por librerías y kioscos, vi que hay una considerable cantidad de libros y revistas con mandalas para colorear. Más allá de la moda, me pareció una buena oportunidad sugerirles hoy trabajar con ellos. Pero primero veamos qué es un mandala :   la palabra “mandala” en idioma sánscrito significa “círculo” y desde el punto de vista espiritual, es un instrumento auxiliar para la concentración y la meditación (en otras oportunidades te hablé de otros instrumentos para meditar como por ejemplo, observando una vela o contando las respiraciones). Las imágenes mandálicas se han utilizado desde la antigüedad en todo el mundo y en todas las culturas. Aparecen en construcciones y en forma plana, en vitraux y en pintur

¿Te pasa que estás ansioso, irritable, abrumado por tantas responsabilidades de tu rutina diaria? ¿Sentís que tu salud está amenazada por tanto estrés? ¿Estás preocupado o angustiado, sentís que se te hace un nudo en el estómago y no podés respirar? EsPACio PAC – Calidad de Vida te propone tomar el curso “ VOLVER AL CENTRO ”, cuatro clases de una hora y media una vez por semana en las que aprenderás y practicarás técnicas para manejar el estrés y la ansiedad y sentirte bien. Durante esta clase semanal realizaremos ejercicios de respiración, relajación, visualización y aprenderemos herramientas básicas de PNL y Coaching para la Calidad de Vida, que nos permitirán utilizar nuestro cuerpo como instrumento para recuperar la armonía, la flexibilidad, ampliar nuestra percepción, mejorar la comunicación con nosotros mismos y los demás, y mantenernos enfocados en nuestros objetivos. Hay horarios disponibles a la mañana, la tarde temprano y la noche. También están disponibles in-compan

Tip Rápido ¡¿Sabías que el 80% de las visitas al médico son por problemas de salud producidos por el estrés?! Es el mayor contribuyente para el aumento de peso no deseado, dolores de cabeza y hasta de articulaciones. Y la forma más fácil de reducir el estrés es realmente la más simple y la más barata: reírse! Cuando te ríes, realmente estás causando un cambio placentero en la química de tu cuerpo que puede durar hasta 45 minutos. La próxima vez que te sientas estresado, mira una película o programa de televisión cómico con tu familia, busca con tus amigos chistes pícaros tontos en internet o comparte con ellos anécdotas graciosas del pasado. No solo será divertido, sino que al mismo tiempo, colaborarás con tu salud! Publicado por Mary Ellen Tribby en: www.workingmomsonly.com,  Issue #383 - Thurs d ay , September 5 , 2013 Este Tip para desestresarse fue publicado en el Suplemento del Vecino del Diario La Auténtica Defensa de Campana,

En la sección   Comidas para el Bienestar  del blog, voy a publicar comidas  que no necesariamente tienen que ver con lo "light", sino con el  placer de cocinar  y  comer algo rico .  Cocinar, que para mi tiene dos ingredientes fundamentales:  Amor  y  Condimentos .  Amor  al cocinar para uno y los demás  y  Condimentos ,   para despertar los sentidos. Y no hablo de  cocinar  cosas caras o complicadas, sino solo, por ejemplo, de ponerle onda y  aderezar de otro modo ese medio tomate que te vas a comer con las  dos salchichas light. Ponerle  algo más que sal, tal vez aceite de oliva,  un poco de pimienta recién molida o espolvorearlo con orégano, y... voilà!  ahí está la  magia! Ya le diste un toque gourmet! Lo estás saboreando  con tu mente?? Usá la imaginación!! Te desafío a que encuentres el placer de cocinar, que seas creativo,  que aceptes los cumplidos que vendrán luego, que pasees por las góndolas  con ojos nuevos y que, si no sabés qué se puede hacer con un repollo

      … o si estás mucho tiempo tejiendo, dibujando, cosiendo, manejando, pintando, usando la compu, el microscopio, alguna máquina, en fin, tareas que “cargan” esa zona. Entonces, este ejercicio es ideal para cuando sentís mucha tensión en los músculos del cuello y de los hombros. Con solo dedicarle cinco minutos notarás un gran alivio en tus dolores y te sentirás revitalizado. Podés hacerlo tanto si trabajás sentado como parado. Lo importante es que lo hagas varias veces en el día y ante la menor conciencia del dolor. Primero leé bien todo para comprender los ejercicios. Es muy importante que los hagas al ritmo de la respiración. Esto te ayudará a oxigenarte bien y te  relajará y refrescará tu mente. Si estás de pie, parate bien erguido, con los pies separados por el ancho de hombros, las rodillas levemente flexionadas. Si estás sentado, enderezá tu postura apoyando bien tu espalda en el respaldo del asiento, la cabeza mirando adelante, floja, las manos apoyadas suavemente sobre

       Hace más de cien años, un actor llamado Frederick Alexander creo la técnica corporal que lleva su nombre, basada en la idea de que sólo a partir del momento en que seamos concientes de que estamos adoptando una postura incorrecta, podremos comenzar a corregirla. Su técnica nos muestra formas de hacer que el cuerpo vuelva a su posición correcta, utilizando posturas en las que la tensión que debe soportar el esqueleto sea mínima. Hoy te traigo esta postura ideal para relajarte y eliminar la tensión y la rigidez acumuladas en la columna vertebral y el cuello. Solo necesitás acostarte en el suelo y tener un par de libros o un almohadoncito para apoyar la cabeza y el cuello. Entonces, te acostás en el piso, reposás la cabeza y el cuello sobre el almohadoncito o los libros, flexionás las piernas colocando los pies bien apoyados en el piso y las rodillas levemente separadas, las manos sobre los huesos de las caderas, los codos flexionados y los brazos descansando suavemente sobre e

    Hay ocasiones en la vida en que leer un texto inspirador puede reconfortarnos el alma y hacer que la perspectiva desde la que vemos los hechos cambie por completo. Ya he compartido en otras oportunidades textos inspiradores con vos. Hoy te acerco este poema de Rudyard Kipling  que se llama “Si…”. El autor lo escribió en 1896, pero sus palabras tienen absoluta vigencia en los días que corren. ¡Que lo disfrutes! Si puedes mantener la cabeza cuando todos a tu alrededor la han perdido y te culpan por ello; si crees en ti mismo cuando todo el mundo duda de ti, pero también le haces lugar a sus dudas; si puedes esperar y no cansarte de la espera; o si, siendo engañado, no respondes con engaños, o si, siendo odiado no te domina el odio, y  aun así no pareces demasiado bueno ni demasiado sabio; Si puedes soñar sin dejar que los sueños te dominen; si puedes pensar y no hacer de tus pensamientos tu único objetivo; si puedes conocer al triunfo y la derrota, y trata