AROMATERAPIA: TÉCNICAS PARA ALIVIAR LA IMPACIENCIA

La impaciencia y la irritabilidad están muy vinculadas y se influyen mutuamente. Ambas surgen del deseo frustrado de no conseguir lo que se quiere o de no conseguirlo con la rapidez suficiente; de modo tal que es una buena idea enfrentar estos estados mentales negativos al mismo tiempo.

En esta sociedad acelerada, de soluciones o remedios inmediatos, vivir en situación de constante tensión puede producir problemas de corazón y presión sanguínea.

Entonces, combinar la aromaterapia con métodos que te alienten a frenar, a tomarte tu tiempo y reflexionar sobre lo absurdo que es querer que todo salga tal como vos deseas y, además, instantáneamente, es una manera eficaz de mitigar la impaciencia.

No es fácil aprender a bajar un cambio. Sin embargo, podés arañar un poco de tiempo de tu ajetreado día para estar con vos mismo en tranquilidad, intentando convertir tu impaciencia en una aceptación calmada de las cosas tal como son realmente.

Tomar regularmente baños de aromaterapia con cedro, lavanda & eucalipto tiene un profundo efecto balsámico que reduce la impaciencia.

Elegí aceites esenciales que tengan:

1) un efecto calmante general, como sándalo, lavanda, azahar o melisa, más 

2) otros que alivien el torbellino mental causado por la impaciencia: limón, rosa, romero, petit grain, romero o mandarina. Estas combinaciones distienden y mitigan suave pero poderosamente la actitud gruñona que nace de la impaciencia, así como el exceso de sensibilidad, la insatisfacción continua y la obsesión con uno mismo.

Consejos Útiles

1.     El azahar es siempre efectivo porque ayuda a tranquilizarnos, a respirar profundamente y a apaciguar la mente y las emociones; la lavanda es el comodín para todo momento, y el vetiver fortalece, promueve la estabilidad y la fuerza interior, y nos muestra cuán estúpida es la actitud impaciente.

2.     Recurrí a largos y relajantes baños de inmersión, haciendo de ellos una ocasión especial más que funcional. Encendé velas, poné música suave, y tené cerca flores y cristales.

Elegí alguna de las esencias sugeridas arriba e incluí un aroma dulce y delicado como geranio, por su cualidad equilibrante, y algo ligero y animado como naranja, bergamota o mandarina.

También te recomendamos utilizar nuestro Preparado Magistral Stress que combina aceites esenciales de lavanda y bergamota, y que ayuda a aliviar la ansiedad, el agotamiento y la ira, promoviendo la sensación de paz. Podés usarlo en difusor o en hornillo, o bien, podés utilizarlo para realizar masajes diluido en un aceite vehicular.

Importante: La aromaterapia no reemplaza ninguna preescripción o consejo médico. Si estás embarazada, consultá a tu médico antes de usar aromaterapia.

Si querés conocer más sobre nuestros ACEITES ESENCIALES Y LÍNEA DE AROMATERAPIA y COSMÉTICA AYURVÉDICA Y VIBRACIONAL podés ingresar en www.ayurdevas.com o consultame. 

Fuente: Depto. de Capacitación Ayurdeva’s 

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Siempre por tu bienestar!
Lucila

21 de junio - Día internacional de YOGA

En el día Internacional del Yoga, dos productos que te ayudarán a generar un clima de paz, armonía y fluir de la energía. Preparado Magistral YOGA y Aromatizador en Spray NAG CHAMPA de Ayurdeva`s.

PREPARADO MAGISTRAL YOGA

NAMASTÉ

La meditación, según el budismo, es el “cultivo de la mente”. Esta práctica está orientada a la relajación e incremento de un estado de conciencia más profundo y posee grandes beneficios para la salud física, mental y emocional.

Esta práctica es un antídoto poderoso contra la tensión y calma el sistema nervioso de forma natural. Incorporar la meditación en la vida diaria nos ayuda a estar en armonía y con mayor positivismo. Por esta razón, muchos profesionales de la salud la recomiendan para aliviar diversos trastornos como ansiedad y estrés.

Ayurdeva’s presenta una cuidadosa combinación de aceites esenciales puros: Magistral Meditación: una herramienta ideal para facilitar el reposo de la mente en la práctica del yoga, un estilo de vida que sana, cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la práctica de la respiración, meditación y posturas que contribuyen a enfocarnos.

En su fórmula se destacan la piedra Shiva Lingam considerada por la cultura hindú como una piedra sagrada, nos ayuda a mirar dentro para dejar atrás lo que ya está superado y facilitar la unión de los opuestos o complementarios, femenino y masculino o cuerpo y alma.

Se destaca también el incienso que ayuda a la concentración y conexión con el espíritu. Sinergia estos dos activos el aceite esencial de sándalo que contribuye a calmar la mente, bajar la ansiedad y te invita a la reflexión. Por último, el cedro que además de combatir la ansiedad, incrementa el respeto por uno mismo, la integridad y la estabilidad. Recibí todos estos beneficios preparando tu humidificador con unas gotitas de Magistral Meditación y respirá.

Podes utilizarlo varias veces al día, durante la práctica o simplemente en tu hogar u oficina, sugerimos combinar los beneficios de la aromaterapia que aporta este fantástico producto apartando diez minutos de tu día para meditar.

Modo de uso: Aplicar 4 ó 5 gotas en un hornillo u aromadifusor.

Guardar en un lugar fresco y seguro. Mantenerlos en su envase original. Conservarlos bien tapados para evitar su evaporación.

Plantas y Piedras:

• Shiva Lingam: Ayuda a unir los opuestos y complementarios como femenino y masculino o cuerpo y alma. También contribuye con la evolución espiritual y la introspección para soltar lo que ya tenemos superado.

• Incienso: Antiinflamatorio. Astringente. Cicatrizante. Emenagogo. Expectorante. Sedante. Tónico.

• Cedro: Ayuda a bajar la ansiedad. Incrementa el respeto, la integridad y la estabilidad.

• Sándalo: Fomenta el amor humano, calma la mente, favorece la conexión interior.

Sellos: Activos 100% Naturales | Parebens Free | No Testeado en Animales | Reciclable |Ecofriendly

8 Ml

AROMA NAG CHAMPA

Sumergite en un mundo de sensaciones

Los aromas nos inducen a despertar nuestros mundos internos que se encontraban adormecidos, como el camino de la sabiduría y el mérito, la comprensión, la armonía y la meditación.

El aroma de Nag Champa nos ayuda en el camino de ese despertar.

• Con esencia de naranja, notas de durazno, un cuerpo de rosa, geranio, violeta y un fondo de vainilla, patchouli y madera, hemos logrado perfilar una fragancia para ambientes que nos lleva a la flor del árbol tropical perenne que pertenece a la familia Champaka.

Utilizalo en el ambiente, en cortinas, placares o en el espacio que quieras fraganciar y disponer para el camino del despertar.

Sellos: Activos 100% Naturales | Parebens Free | No Testeado en Animales | Ecofriendly| Reciclable

250 Ml

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Consultame: lucila.barbero@gmail.com - Consultora de bienestar Ayurdeva`s

20 Tips para descomprimir el estrés

20 Tips para descomprimir el estrés es un libro lleno de ideas para poner en práctica desde el primer momento de lectura. En sus páginas encontrarás ejercicios simples y efectivos para afrontar las diferentes situaciones de ansiedad y estrés que se presentan en la vida diaria, como hablar en público, rendir exámenes o conciliar el sueño. Sus páginas contienen múltiples ejercicios para relajar las diferentes partes del cuerpo, respirar, meditar, ideas para manejar tu tiempo y organizarte y también para encontrar la paz y elevar el espíritu.  

Sobre la autora

          Lucila Barbero de Bermúdez es Coach Ontológico, Master Practitioner en Programación Neurolingüística, Licenciada en Relaciones Públicas y Profesora de Lenguas Extranjeras con más de veinte años de trabajo en forma privada y corporativa. Como Coach se especializa en Calidad de Vida, brindando en sus Programas de Aprendizaje Creativo técnicas para manejar la ansiedad y el estrés, herramientas de avanzada para aprender, y estrategias para lograr objetivos profesionales o de vida y maximizar el potencial de sus clientes. En su blog: www.programas-de-aprendizaje-creativo.blogspot.com, escribe y sube grabaciones llenas de ideas para el bienestar.

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CÓMO PREVENIR O ATACAR NATURALMENTE LOS SÍNTOMAS DE RESFRÍOS Y GRIPES

  En esta época del año donde las temperaturas nos empiezan a jugar una mala pasada con mañanas muy frías y tardes templadas, es muy común que tanto grandes como chicos comiencen a sentir malestares respiratorios, tos, resfríos o gripes.  Es por eso que en esta nota buscamos ayudarte pasándote algunos tips y recomendaciones para transitar una mejor temporada invernal.

Siempre es bueno recordar que la naturaleza nos brinda múltiples recursos para aliviar diferentes afecciones para sentirnos mejor. Por ejemplo, el eucalipto es reconocido por ser un excelente oxigenante y descongestivo al igual que la hierbabuena (menta).  El pino, además de ayudar a liberar las vías respiratorias cuando existen resfríos, posee propiedades expectorantes y antitusivas. El tomillo es un reconocido antiséptico y también es muy recomendado para aliviar la tos.

El Ayurveda, medicina natural de la India, emplea el conocimiento milenario de las plantas para trasladar todos sus beneficios a nuestro cuerpo y, por consiguiente, ayudarnos a estar mejor. Es por eso que acá te presentamos algunos productos de cosmética ayurvédica y vibracional que en sus fórmulas contienen estas plantas “especialistas” en combatir resfríos, congestiones y gripes:

EUCOFRESH AYURDEVA`S: Es un spray elaborado con aceites esenciales de tomillo y eucalipto. Ayuda a oxigenar y aliviar molestias respiratorias y de la tos. Ayuda a prevenir el contagio y a acortar los tiempos de los procesos virales. Posee un refrescante aroma de muy larga duración. Este producto se puede utilizar en niños mayores de 3 años.

Tips:

☺    Para pasar una buena noche: Aplicalo en la almohada, sábanas y ropa de cama antes de dormir. También podés rociarlo en tu habitación.

☺    Para descongestionar durante el día: Durante el día podés rociarlo en un pañuelo, en tu ropa y también en el ambiente donde te encontrás.

☺    Para prevenir el contagio: Rociá tu almohada y el ambiente todas las noches.

UNGÜENTO DE TOMILLO Y EUCALIPTO AYURDEVA`S

Es una crema formulada con Tomillo y Eucalipto que ayuda a descongestionar, oxigenar y aliviar molestias respiratorias y de la tos. Este producto puede ser usado también en niños mayores de 2 años.

Tips:

☺    Para ayudar a cortar los procesos gripales que recién se inician: Colocá una buena cantidad de crema en la planta de los pies y cubrilos con medias (de lana en lo posible)

☺    Para descongestionar: Aplicá debajo de la nariz y en el pecho mediante masajes circulares hasta que absorba totalmente.

☺    Para aliviar la tos: Aplicá en el pecho y cuello mediante masajes circulares hasta que absorba totalmente.

ACEITES ESENCIALES:

Podés también utilizar el recurso de la Aromaterapia siempre teniendo en cuenta de usar aceites esenciales puros y naturales, como los de Ayurdeva’s, ya que te asegurarán que los beneficios de cada planta lleguen a tu cuerpo.

Tips

☺    Durante el día: Podés aromatizar el ambiente donde te encontrás utilizando alguno de los aceites esenciales descongestivos y/o antitusivos (EUCALIPTO, TOMILLO, HIERBABUENA, PINO, ETC). Para ello colocá unas 5 a 7 gotas de aceite esencial (o la combinación de aceites esenciales que desees) en el cuenco de un hornillo (a vela o eléctrico) o aromadifusor y llenarlo con agua tibia o caliente para acelerar el proceso de liberación de aromas. Tené en cuenta que colocar más cantidad de aceite no aumentará la efectividad del mismo.

☺    Durante la noche: También antes de dormir podés darte un baño de inmersión diluyendo de 15 a 20 gotas del aceite esencial en 15 ml de aceite vehicular (de almendras, jojoba, oliva, etc) y colocar la mezcla en el agua cálida.  De esta manera no solo podrás descongestionar las vías respiratorias sino también relajarte para tener un mejor descanso.

☺    Asimismo, podés aromatizar tu habitación utilizando un hornillo o aromadifusor y colocar unas gotas del aceite esencial elegido en un papel tissue y colocarlo debajo de la almohada.

Importante: En caso de bebés y embarazadas se deberá consultar al médico antes de utilizar cualquiera de los productos mencionados.

OXIGENATING SHOWER GEL CON EXTRACTO DE CUARZO FUMÉ

Un gel de baño de la Línea Holística de Cosmética Vibracional® destinado a relajar y despejar la mente. Está elaborado con extracto de Cuarzo Fumé que contribuye a aliviar la fatiga mental, liberándonos de los patrones negativos y favoreciendo la lucidez. Contiene, además, Eucalipto que ayuda a oxigenar y descongestionar las vías respiratorias, y Sándalo que contribuye a reducir la tensión nerviosa y la ansiedad.

¿Qué aporta el Cuarzo Fumé?

El cuarzo es el mineral más abundante de la corteza terrestre, localizándolo en rocas ígneas, metamórficas y sedimentarias. En el caso del cuarzo fumé o ahumado, el color se debe a una radiación de energía que ha tornado al cuarzo en los colores “ahumados” de tonos amarillentos a negro. Combate la fatiga mental, favoreciendo la lucidez. Funciona como un relajante natural, disipa los patrones de conducta negativa. Fortifica el “yo”.

Tips

☺    En el momento del baño podés aplicar una cantidad necesaria sobre la esponja o directamente
sobre la piel. También es apto para el baño de inmersión. Y como complemento ideal, la Oxigenating Body Lotion.

En Ayurdeva’s queremos que alcances una vida cada vez más plena, por eso continuamente estamos desarrollando productos para tu bienestar.  Si querés conocer más sobre ellos o cómo adquirirlos consultame o ingresá en Ayurdevas.com

¡Ayurdeva’s te hace bien!

Fuente: Depto. de Capacitación Ayurdeva’s

Un ejercicio para RELAJAR y REFRESCAR los OJOS

Antes de  comenzar a leer… respirá profundamente 

y al exhalar aflojá la mandíbula, la boca, 

separá los dientes 

y apoyá suavemente la lengua en el piso de tu boca.

Tip 9

Un ejercicio para relajar y refrescar los ojos

     

¿Pasás muchas horas frente a una computadora?¿Tu trabajo requiere que fijes la vista durante largos períodos de tiempo leyendo, manejando, cosiendo, tejiendo, pintando, usando alguna maquinaria? Entonces es fundamental para la salud de tus ojos que realices ejercicios para descansarlos y fortalecerlos.

El ejercicio que te muestro hoy tiene 10 pasos que requieren una visualización al cerrar los ojos, así que leelo bien primero y luego lo podrás hacer de memoria en cualquier momento que lo necesites. Aquí va:

1.     Para comenzar, cambiá el punto focal: mirá para arriba, abajo, a la izquierda y la derecha, más cerca y más lejos de donde estás mirando fijo trabajando.

2.     Si estás encorvado, sentate derecho.

3.     Cerrá  bien los ojos.

4.     Apoyá los codos en el escritorio o tu mesa de trabajo y con los ojos aún cerrados, cubrítelos con las manos, respirando profundamente varias veces, inflando con aire el abdomen y descansando sumido en esa relajante oscuridad.

5.     Con los ojos aún bien cubiertos y respirando profundamente, imaginate que toda la energía del aire que inhalás, se concentra en la zona de tus ojos. Sentí el calorcito reconfortante de la palma de tu mano. 

6.     Con los ojos aún cubiertos, imaginate que estás mirando hacia un espacio abierto y lejano, hacia el horizonte, muy lejos sobre campos, o el mar o el cielo azul sin fin o una noche estrellada.

7.     Ahora imaginate que estás en una playa observando el vaivén de las olas. Cuando inspirás se acercan y cuando soltás el aire se alejan. Conservá esta imagen durante unos instantes al ritmo de tu respiración.

8.     Destapate los ojos y presioná con el dedo del medio y el índice de cada mano los huesos de arriba y debajo de los ojos.

9.     Presioná suavemente con el pulgar y el índice el puente de la nariz y partiendo de allí, pellizcate las cejas de punta  a punta sosteniendo cada pellizco unos segundos y soltándolo luego para proporcionar riego sanguíneo y oxígeno a la zona ocular.

10.  Repetí el paso 9 si querés. Tomá una inspiración profunda y volvé al trabajo, desviando de vez en cuando la vista para cambiar el punto focal y evitar que tus ojos se fatiguen en exceso nuevamente.

Una idea: si estás todo el día en la compu, podés bajarte algún programa gratis del tipo Eyes Relax, que te avisa cada cierto tiempo que saques la vista del monitor. Son muy buenos y ahí podés aprovechar para hacer este ejercicio, por ejemplo.

Siempre por tu bienestar!

Lucila

Cada vez que lo hagas, registrá aquí cómo te sentiste antes y después de hacer el ejercicio:

Gracias Willy Bermúdez Arte por las imágenes!

Este tip está en mi libro "20 Tips para descomprimir el estrés". Podés comprarlo en Mercadolibre

o como e-book en Amazon.

RELAJACIÓN DE 3 MINUTOS

Con este ejercicio entrarás rápidamente en un estado de alerta relajado. Disfrutalo!
https://www.youtube.com/watch?v=Qi1DBXz6QHM

Cada vez que lo hagas, registrá aquí cómo te sentiste antes y después de hacer el ejercicio:

Gracias Willy Bermúdez Arte por la ilustración. Este ejercicio está en el Apéndice 5 de mi libro "20 Tips para descomprimir el estrés".
Podés conseguirlo en papel en Mercadolibre
o como e-book en Amazon

5 minutos para RELAJAR tus HOMBROS y CUELLO en la oficina...

Antes de  comenzar a leer… cerrá los ojos unos instantes, 

respirá profundamente 

y al exhalar visualízate caminando por una playa desierta.

5 minutos para relajar tus hombros y el cuello en la oficina…

      … o si estás mucho tiempo manejando, dibujando, cosiendo, tejiendo, pintando, usando la compu, el microscopio, alguna máquina, en fin, tareas que “cargan” esa zona. Entonces, este ejercicio es ideal para cuando sentís mucha tensión en los músculos del cuello y de los hombros. Con solo dedicarle cinco minutos notarás un gran alivio en tus dolores y te sentirás revitalizado. Podés hacerlo tanto si trabajás sentado como parado. Lo importante es que lo hagas varias veces en el día y ante la menor toma de conciencia del dolor. Primero leé bien todo para comprender los ejercicios. Es muy importante que los hagas al ritmo de la respiración. Esto te ayudará a oxigenarte bien y a la vez te  relajará y refrescará tu mente.

Si estás de pie, parate bien erguido, con los pies separados por el ancho de hombros, las rodillas levemente flexionadas. Si estás sentado, enderezá tu postura apoyando bien tu espalda en el respaldo del asiento, la cabeza mirando adelante, floja, las manos apoyadas suavemente sobre tus piernas.

1-     Inspirá elevando lentamente los hombros hacia las orejas. Sostené la postura dos segundos y exhalá todo el aire mientras vas bajando los hombros hasta su posición normal. Repetilo cinco veces, haciendo una leve pausa entre cada una.

2-     Inspirá mientras hacés rotar el hombro izquierdo hacia atrás, cuando llegás arriba en la rotación, seguí rotando hacia atrás mientras exhalás todo el aire. Repetilo cinco veces, pausando entre cada una.

3-     Inspirá mientras hacés rotar el hombro derecho hacia atrás, cuando llegás arriba en la rotación, seguí rotando hacia atrás mientras exhalás todo el aire. Repetilo cinco veces, pausando entre cada una.

4-     Inspirá mientras hacés rotar el hombro izquierdo hacia delante y terminá el giro exhalando. Repetilo cinco veces, pausando entre cada una.

5-     Inspirá mientras hacés rotar el hombro derecho hacia delante y terminá el giro exhalando. Repetilo cinco veces, pausando entre cada una.

6-     Ahora hacé los giros con los dos hombros juntos, primero para adelante y luego para atrás. Repetilo cinco veces, pausando entre cada una.

7-     Inspirá mientras llevás los hombros hacia atrás como si quisieras que tus omóplatos se junten. Sostené dos segundos y exhalá volviendo a la posición normal. Repetilo cinco veces, pausando entre cada una.

8-     Inspirá y con mucho cuidado, y exhalá mientras inclinás la cabeza hacia la izquierda, como si quisieras tocar el hombro con la oreja. Ahí abajo inspirá de nuevo y exhalá volviendo la cabeza al centro. Repetilo cinco veces, todo muy lentamente.

9-     Inspirá y con mucho cuidado, exhalá mientras inclinás la cabeza hacia la derecha, como si quisieras tocar el hombro con la oreja.  Ahí abajo inspirá de nuevo y exhalá volviendo la cabeza al centro. Repetilo cinco veces, todo muy lentamente.

10-  Por último, inspirá y mientras exhalás, bajá la cabeza hacia el pecho, como queriendo tocarlo con el mentón. Inspirá y exhalando subí suavemente la cabeza. Acomodá la cabeza, y volvé a repetir cinco veces el ejercicio. Esto es todo. Bien fácil y práctico y  sin darle lugar a excusas para no hacerlo.
Siempre por tu bienestar!
Lucila

Este es el Tip Nº 12 de mi libro "20 Tips para descomprimir el estrés".
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En Campana en librería Byblo`s y en Zárate en Juanele Libros.

Cada vez que lo hagas, registrá aquí cómo te sentiste antes y después de hacer el ejercicio: