TIPS PARA DESCOMPRIMIR EL ESTRÉS

Antes de  comenzar a leer… respirá profundamente  y al exhalar aflojá la mandíbula, la boca,  separá los dientes  y apoyá suavemente la lengua en el piso de tu boca. Tip 9 Un ejercicio para relajar y refrescar los ojos       ¿Pasás muchas horas frente a una computadora?¿Tu trabajo requiere que fijes la vista durante largos períodos de tiempo leyendo, manejando, cosiendo, tejiendo, pintando, usando alguna maquinaria? Entonces es fundamental para la salud de tus ojos que realices ejercicios para descansarlos y fortalecerlos. El ejercicio que te muestro hoy tiene 10 pasos que requieren una visualización al cerrar los ojos, así que leelo bien primero y luego lo podrás hacer de memoria en cualquier momento que lo necesites. Aquí va: 1.      Para comenzar, cambiá el punto focal: mirá para arriba, abajo, a la izquierda y la derecha, más cerca y más lejos de donde estás mirando fijo trabajando. 2. ...

Con este ejercicio entrarás rápidamente en un estado de alerta relajado. Disfrutalo! https://www.youtube.com/watch?v=Qi1DBXz6QHM Cada  vez que lo hagas, registrá aquí cómo te sentiste antes y después de hacer el ejercicio: Gracias Willy Bermúdez Arte por la ilustración. Este ejercicio está en el Apéndice 5 de mi libro "20 Tips para descomprimir el estrés". Podés conseguirlo en papel en Mercadolibre o como e-book en Amazon

Antes de   comenzar a leer… cerrá los ojos unos instantes,  respirá profundamente  y al exhalar visualízate caminando por una playa desierta. 5 minutos para relajar tus hombros y el cuello en la oficina…       … o si estás mucho tiempo manejando, dibujando, cosiendo, tejiendo, pintando, usando la compu, el microscopio, alguna máquina, en fin, tareas que “cargan” esa zona. Entonces, este ejercicio es ideal para cuando sentís mucha tensión en los músculos del cuello y de los hombros. Con solo dedicarle cinco minutos notarás un gran alivio en tus dolores y te sentirás revitalizado. Podés hacerlo tanto si trabajás sentado como parado. Lo importante es que lo hagas varias veces en el día y ante la menor toma de conciencia del dolor. Primero leé bien todo para comprender los ejercicios. Es muy importante que los hagas al ritmo de la respiración. Esto te ayudará a oxigenarte bien y a la vez te  relajará y refrescará tu mente. Si...

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En lo que te enfocas... Se expande Vibrá desde tus pensamientos con abundancia y prosperidad Preparado Magistral Yagra Efectos : Para propiciar y mantener una mente positiva que atraiga la abundancia y la prosperidad, Ayurdeva´s presenta su Magistral Abundancia, una cuidadosa combinación de aceites esenciales y extracto de yagra, este último proveniente de una resina hindú que atrae la prosperidad y la abundancia. Entre los aceites esenciales elegidos para este producto encontramos la  albahaca , reconocida por su magnetismo para atraer el dinero y la prosperidad. Por otro lado, la  canela  que nos acerca oportunidades, potencia nuevos proyectos y atrae los golpes de suerte. También posee extracto de  citrino  una piedra que nos ayudará a mantener la mente positiva ya que trabaja elevando la autoestima y el optimismo y, cómo si fuera poco, atrae el éxito, las riquezas y la prosperidad.  Recordá que el dinero es una energía por lo cual cuidá que ...

Estos tips van para todas las personas que tienen una mudanza por delante, ya que mudarse es uno de los factores más altos de estrés. Pero p or más estresante y caótico que sea mudarse, no tiene por qué ser difícil si recordamos que  “organizarse es desestresarse” .  Así que a prestar atención a estas ideas y será mucho más fácil.  1.       CONSEGUIR, con tiempo, cajas de cartón, bolsas de basura, cinta de papel y marcadores para etiquetar, tijeras, diarios o papel corrugado para embalar lo frágil o delicado. Herramientas para desarmar los muebles. También utilizar valijas y mochilas como cajas para la mudanza. 2.      LISTAR LAS TAREAS para hacer y quién las va a hacer. Andá pieza por pieza, anotá, delegá. Pegá la lista en la heladera y andá tildando lo que se va concretando. 3.      LIMPIAR. Es increíble todo lo que podemos ir acumulando en casa con el tiempo. Entonces, lo primero es desprenderte de...

Vacaciones con los chicos sin estrés       Familias: a no desesperar. Además de las típicas salidas al cine y espectáculos, hay muchas cosas para hacer con los chicos en casa. Las mamás, los papás y los abuelos podemos ser muy creativos con ellos, así que echemos mano a esas virtudes y pongámonos en acción teniendo en cuenta algunas cosas: 1. DISFRUTAR EN FAMILIA sin condicionamientos de tiempo, es un LUJO que hay que aprovechar. 2. TRANQUILIDAD: Bastante enchufados venimos todos como para engancharnos en planes maratónicos de salidas y juegos. Aprendamos y enseñémosle a los chicos que a veces MENOS ES MÁS. Salgamos a hacer caminatas o con la bici a la plaza o el parque y aprovechemos para detenernos a observar los pájaros, las hojas, las hormigas. Agachémonos y detengámonos a mirar y descubrir con ellos las pequeñas maravillas de la naturaleza. Con lo que vimos o las hojas, semillas y ramitas que juntamos, podemos volver a casa a hacer collages u otras "obras ...