10 IDEAS PARA RENDIR EXAMENES CON EXITO - Lucila Barbero
Para rendir exámenes necesitamos
recuperar la información que guardamos en
la memoria de largo plazo cuando estudiamos. Antiguamente, la ansiedad nos
jugaba en contra a la hora de demostrar lo que sabíamos. Ahora, con las
técnicas de Aprendizaje Acelerado y su énfasis en estar relajado para desempeñarnos
mejor, podemos encontrar dentro de nosotros mismos muchos recursos para el
éxito, como por ejemplo, visualizarte habiendo rendido bien el examen. A
continuación te doy algunas ideas para rendir exámenes, extraídas de mi
programa Herramientas de Avanzada para
el Aprendizaje:
- La
preparación a largo plazo es el comienzo de todo un proceso exitoso. Es fundamental comenzar
a estudiar y repasar desde el día siguiente a haber comenzado a cursar una
materia.
- La
preparación de resúmenes, preferentemente con Mapas Mentales, ahorra el pánico de último momento.
- Repasar
ayuda a recordar. Seguir una rutina de repaso de los resúmenes al día
después de haber estudiado algo, luego a la semana siguiente y después al
mes siguiente. Y así hasta rendir.
- Mantener
rutinas de comida sana y liviana, ejercicios, entretenimiento y buen sueño antes del examen.
- El día del
examen, continuar con las rutinas de estar bien alimentado, oxigenado,
hidratado, caminar simplemente dando unas vueltas a la manzana o hacer Brain
Gym, respirar, relajarse, y dejar que la mente descanse.
- En el
momento del examen, sentarse cómodo, en Postura Positiva, o sea, con la
frente en alto, la espalda apoyada en el respaldo, los hombros relajados y
la cabeza suavemente posada sobre la columna, como si pendiera del cielo
por un hilo, todo esto para poder respirar más profundamente y aflojar las
tensiones.
- Darle un
vistazo primero a todo el examen con Lectura Activa. Leer bien las
instrucciones, fijarse cuántas secciones hay, cuántas preguntas, y decidir
por dónde comenzar a responder.
- Un plan de
acción es fundamental. También lo es manejar el tiempo y confiar en el
subconsciente para que siga trabajando mientras respondemos las otras
preguntas.
- Comenzar
por los Multiple Choice y saltear las preguntas cuyas respuestas no salen
de entrada. Si estudiaste, ya vendrán (¡Confiar en el subconciente!).
Seguir con las preguntas cortas y dejar para el final las largas.
Acordarse de planificar los tiempos para cada pregunta.
- Mantenerse concentrado es importante. Seguir respirando, aflojándose y tomando agua ante el menor atisbo de pánico o si sentimos que la energía comienza a disminuir.
Para
terminar, te invito a hacer este ejercicio que subí a Youtube de la Línea del
Tiempo, donde podés visualizarte ya habiendo aprobado exitosamente el examen: https://www.youtube.com/watch?v=7DIzgxzZBN8
También,
antes de estudiar o antes de rendir, podés hacer este otro ejercicio que subí,
que es para entrar en un Estado de Alerta Relajado: https://www.youtube.com/watch?v=Qi1DBXz6QHM
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este TIP? Encontrá muchos más en mi libro “20 TIPS
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¡Siempre por tu
bienestar!
Lic. Lucila
Barbero de Bermúdez
PNL y Coaching
para la Calidad de Vida y el Logro de Objetivos
lucila.barbero@gmail.com
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