TIPS PARA DESCOMPRIMIR EL ESTRÉS

      Hace poco, charlando con un papá de una nena de diez años, este se quejaba de cómo su hija no le hacía caso y de cómo le costaba ponerle límites. Le pedí que me mostrara cómo hacía para darle las órdenes y ponerle límites y resultó que él le daba muchas explicaciones, como si tuviera miedo de usar su autoridad paterna, y así, embarullados entre palabreríos y discusiones, él abandonaba sus intentos y la nena terminaba haciendo lo que ella quería. Y casualmente, esa actitud débil para poner límites, también la llevaba a su trabajo con sus subordinados, no consiguiendo los resultados que buscaba. Observamos qué le pasaba a él con los límites, qué hacía o había hecho las veces que le habían puesto límites a él o cómo se había sentido las veces que no había podido hacer lo que quería. Y también observamos su voz y su postura corporal, muy poco convincentes a la hora de poner orden y límites. El orden y la aceptación de los límites son necesarios para la convi...

6 IDEAS PARA COMER COMIDA CASERA TODA LA SEMANA     ¿Cómo hacer para comer comida casera durante toda la semana? ¿Con la locura de la semana te ves en la obligación de cambiar la comida casera por comidas híper calóricas compradas en deliveries o restaurantes? A no desesperar. La idea es que te programes un tiempo en el fin de semana para preparar tus comidas de la semana. Solo es cuestión de organizarte y para eso comparto con vos algunas ideas prácticas: 1° Antes que nada, necesitás tener unos cuantos recipientes herméticos de plástico o vidrio para almacenar lo que vas a cocinar, y también para que los puedas llevar al trabajo o, mandarlos a la guardería o el colegio si todos los días enviás  preparada la comida de tus chicos. 2° Decidí cuándo vas a ocuparte de la comida en el fin de semana y bloqueá ese tiempo en tu agenda. 3° Creá  un menú fácil  y hacé la lista de todo lo que necesitás. ¿No sabés crear un menú y la cocina no es tu f...

"SENDEROS DEL AGUA, recital ininterrumpido de casi una hora con sonidos envolventes y relajantes melodías compuestas e interpretadas íntegramente por Rafa Navarro al piano. Ideal para disfrutar de un momento íntimo y tranquilo, junto con bonitas imágenes donde el agua es el hilo conductor del video." " Uninterrupted recital of almost an hour with surrounding sounds and relaxing melodies compound and interpreted entirely by Rafa Navarro to the piano. Ideal to enjoy an intimate and calm moment, together with nice images where the water is the conductive thread of the video."

En el Día de la Madre, va mi saludo para todas las madres y mi recuerdo a Rosa María, mi mamá, que fue quien me inició en el gusto por el cine, la música clásica, la ópera,  las exposiciones de arte y las técnicas de relajación. Egresada del Conservatorio Nacional de  Música, tocaba el himno tan maravillosamente como no se lo escuché tocar a nadie jamás. Y sus coros, multitudinarios y con un repertorio exquisito, siempre dieron que hablar y serán recordados durante años tanto por quienes los escuchaban como por los que teníamos la suerte de participar en ellos. Entonces, en este día, quiero rendirle mi homenaje con uno de los temas favoritos y por el que la recordamos cientos de alumnos: el  “Va pensiero”, el coro de los esclavos hebreos de la ópera Nabucco del genial compositor Verdi. Como lamentablemente no quedaron registros filmados de aquella época, comparto con Uds esta versión que encontré en Youtube. ¡Que la disfruten! Rosa María en su amado Río Paraná ...

En un artículo anterior te mostré cómo hacer un ejercicio para aprovechar el silencio y obtener susefectos curativos . Hoy leyendo un artículo en el que Brian Tracy habla de la magia de la soledad, relacioné aquello y pensé que en este mundo hipercomunicado es bueno poder encontrarse a solas con uno mismo, aprender a escucharse, a prestarle atención a la intuición. Tracy nos dice que nuestros sentimientos y  emociones son el punto de acceso a los poderes internos de la mente y que lo más importante para poder ponernos en contacto con nuestras emociones, es comenzar a practicar la Soledad regularmente  para mejorar nuestra calidad de vida interior y exterior. L a mayoría de la gente jamás ha practicado la Soledad, jamás se ha sentado consigo mismo durante ningún período de tiempo,  porque está muy ocupada estando ocupada, aunque sea mirando cualquier pavada en la televisión o perdiendo el tiempo en Facebook o  enviando innumerables mensajitos de texto. El mét...

En este programa corto y focalizado, de  dos encuentros  individuales de una hora de duración, aprenderemos efectivas herramientas para el manejo del estrés y la ansiedad a partir del control de la respiración y la relajación física y mental. El programa está dirigido a niños, adolescentes y adultos en forma particular, y a personal de empresas que pueden tomarlo en la sede de PAC o in-company. Puedes consultarme también para realizarlo en pareja o padres e hijos: lucila.barbero@gmail.com http://www.laautenticadefensa.net/102539

En este taller de dos encuentros de una hora de duración, se brindan herramientas prácticas para que los niños y adolescentes puedan afrontar situaciones de ansiedad. Las técnicas que se utilizan son una conjunción de ejercicios de respiración, relajación controlada, visualización creativa, Coaching Ontológico y Programación Neurolingüística. Los chicos pueden tomar el taller junto a sus padres o cuidadores. Se entregará material impreso y de audio.