TIPS PARA DESCOMPRIMIR EL ESTRÉS

       Julia Cameron, en su libro El camino del Artista, dice que el PERFECCIONISMO no tiene nada que ver con hacer las cosas bien, ni con mejorarlas, ni con la exigencia. El perfeccionismo es rehusar seguir adelante. Es una especie de lazo, un sistema cerrado  obsesivo y debilitante que te atrapa en los detalles de lo que estás escribiendo, pintando o haciendo y perdés la perspectiva de la totalidad. En vez de crear libremente y permitir que los errores den lugar a revelaciones posteriores, a menudo nos limitamos a corregir los detalles. No existen borradores o ejercicios de precalentamiento para el perfeccionista; cada bosquejo debe ser perfecto, listo para la imprenta. El perfeccionista  nunca está satisfecho, jamás dice: “Esto está bastante bien, creo que seguiré adelante”. Reduce la originalidad a una uniformidad que carece de pasión y de espontaneidad. El perfeccionista corrige una y otra vez. El perfeccionista escribe, pinta, crea con un ojo puesto en la audiencia; en vez

¡¿Sabías que el 80% de las visitas al médico son por problemas de salud producidos por el estrés?!  El estrés es el mayor contribuyente para el aumento de peso no deseado, dolores de cabeza y hasta de articulaciones. Y la forma más fácil de reducir el estrés es realmente la más simple y la más barata: ¡reírse! Cuando te reís, realmente estás produciendo un cambio placentero en la química de tu cuerpo que puede durar hasta 45 minutos. La risa aumenta el oxígeno inhalado y libera endorfinas. Además, la risa es anti-edad porque tonifica los músculos faciales, rejuvenece y aumenta la expresividad de rostro e incrementa el aporte sanguíneo a la piel. También masajea los órganos internos y limpia los ojos por el lagrimeo natural que se produce. La próxima vez que te sientas estresado, mirá una película o programa de televisión cómico con tu familia, buscá con tus amigos chistes pícaros tontos en internet o compartí con ellos anécdotas graciosas del pasado. No solo s

Cómo encontrar la motivación - Noticias de Campana, La Auténtica Defensa Cómo encontrar la motivación       Todos tenemos en la vida momentos en los que nos sentimos aletargados, apáticos, desganados, haraganes. Pero ¿cómo alcanzar ese increíble estado en el que nos sentimos motivados, energéticos y comprometidos para hacer algo? La simple respuesta, nos dice el autor Alexander Johansson, es ver la motivación desde otro punto de vista. Dejar de verla como algo que tenés que sentir debido a factores externos, por ejemplo, tu jefe, las cuentas, la plata, las expectativas de la gente. En vez de eso, cambiá tu foco. Dejá que la motivación venga desde dentro tuyo . Realmente preguntate: “¿qué me inspira?”. La palabra inspiración viene del latin “in spiratio” o “en espíritu”. Entonces, preguntate ¿qué te hace sentir en espíritu e integridad con vos mismo? ¿De dónde viene la fuente de tu poder y energía? ¿Qué misión, propósito, te atrae? ¿En qué creés? ¿Qué es lo que te apa

       ¿Alguna vez escuchaste hablar de la importancia que tiene la forma en la que comenzás tu día? Esa media hora que algunos llaman “la hora dorada” o la “hora del poder”, preparará tu cuerpo y dispondrá tu mente para actuar con claridad el resto del día. Si estás decidido a hacer una gran diferencia en pos de tu calidad de vida, te propongo comenzar tu día media hora antes y llevar a cabo alguna de estas diez ideas: Para comenzar, al levantarte, tomá un buen vaso de agua fría. Te hidratará y pondrá en marcha tu metabolismo. Si te gusta ducharte en la mañana, aprovechá el agua calentita de la ducha para estirar los brazos, hacer rodar lo hombros para adelante y atrás, mover suavemente la cabeza y subir y bajar los talones. Si estás medio dormido, usar un jabón o baño de ducha cítrico, de menta o de eucaliptus te energizará. Abrí las ventanas. La luz le avisará a tu cerebro que ya pasó la hora de dormir y dejará de producir melatonina, la h

10 hábitos diarios para incorporar ya mismo - Noticias de Campana, La Auténtica Defensa       Ya estamos en septiembre.  Tal vez te propusiste algunas cosas que no pudiste cumplir todavía o que ya sabés que quedarán para el año próximo. Agendalos  en tu “lista de deseos”. Pero  todavía estás a tiempo de incorporar algunos pequeños hábitos saludables que contribuirán a mejorar tu calidad de vida con muy poco esfuerzo. Aquí te propongo diez bien simples para hacer ya mismo: 1. Para no volverte a dormir y luego andar a las corridas, no apagues el despertador cuando suena. ¿Cómo? Ponelo en la otra punta del cuarto de modo que para apagarlo, realmente te tendrás que levantar. 2. Dejá un poco abiertas las persianas o el blackout para que cuando amanezca, te ayude a despertarte naturalmente. 3. Ahorrá tiempo a la mañana preparando las cosas del desayuno a la noche: dejá hecho el café, dejá puesta la mesa, etc. 4. Lo mismo sirve para la ropa: planeá por adelantado la ropa de v

A veces, cuando estamos muchas horas de pie, o sentados en la oficina o  rente a la computadora, sentimos dolor o cansancio en la parte inferior  de la espalda, las piernas y los pies, llegando también estos últimos a hincharse. Te propongo, al volver a tu casa, hacer este ejercicio muy simple para el  que no necesitarás más de cinco o diez minutos y una silla y un toallón o manta. Es así: 1.       Cambiate de ropa y ponete algo cómodo, que no te apriete. 2.       Colocá una silla contra la pared. 3.       Extendé un toallón o una manta en el piso y acostate sobre ella boca arriba. 4.       Flexioná las rodillas y colocá los pies sobre la silla. 5.       Permanecé en esta posición el tiempo que desees. ¡Así de fácil! Si querés estar más cómodo aún, ponete un almohadón debajo de la cabeza.  Y para hacerlo más completo, podés poner un sahumerio o tu esencia favorita  en el hornillo, y escuchar música suave y  relajante. Podés conseguirla en  las disquerías o

1. AFLOJÁ CON LA AUTOEXIGENCIA. Hacé las cosas lo mejor que puedas sin caer en el perfeccionismo. Más vale “hecho” que “perfecto”. Con un poco de autoindulgencia disminuirás el estrés que te produce querer tener todo listo y bajo control YA. Y podrás disfrutar un poco más de la vida. Preguntate qué pasa si no hacés  cierta cosa hoy. Si la respuesta es NADA… no la hagas! 2. MEJORÁ LA ADMINISTRACIÓN DE TU TIEMPO.  Acordate del dicho “Primero lo primero”. Dejá de perder tiempo en nimiedades. Desconectate todo lo que puedas de las redes sociales para poder tener tiempo productivo. No hay otra. 3. HACÉ EJERCICIO. Si no podés ir al gimnasio, salí a caminar por lo menos tres veces por semana. Además de hacerle bien a tu cuerpo por el movimiento y la oxigenación, elevarás tus niveles de serotonina y endorfinas, que mejorarán tu ánimo. 4. DORMÍ LO NECESARIO. No te quedes levantado mirando cualquier pavada en la televisión. Esas horas pueden ser muy beneficiosas para tu salud.