TIPS PARA DESCOMPRIMIR EL ESTRÉS

     A pedido de los lectores, hoy les traigo más ejercicios para el DOLOR DE CUELLO. Vamos a hacer una rutina de ejercicios fáciles y bien focalizados para aliviar las dolorosas e inhabilitantes contracturas del cuello. Haciéndolas con regularidad podemos lograr que los músculos se aflojen y favoreceremos la circulación sanguínea en la zona, pero por supuesto, no debés dejar de consultar por el caso a tu médico o kinesiólogo. PRIMERO : Parate con la espalda recta y los brazos colgando a los lados del cuerpo. Colocá una mano sobre la cabeza (comenzá por la mano contraria al lado que te duele).  Tomá una inspiración profunda y ayudándote con la mano, hacé que la cabeza se incline hacia el hombro como si quisieras que tu oreja lo toque. Contené la respiración unos instantes y al exhalar, volvé al centro y relájate. Repetilo cinco veces con ese lado y luego hacé el mismo ejercicio con la otra mano. SEGUNDO : Sentate en una silla mirando al frente y apoyá tus dos manos en el bor

Estar con la conciencia plena, estar presente o más consciente de cómo sucede la vida, es la única manera de vivir la vida al máximo. Cuando estás “conscientemente presente” en tu vida diaria, disfrutás de tu tiempo con tus amigos, con tu familia, ves cada situación con más claridad, disfrutás de tu comida de un modo diferente y hasta sos más productivo. La conciencia plena o mindfulness es una disciplina que requiere práctica, pero bien vale la pena aprenderla. Yo hace años que la practico y encontré en la página de la autora Natalie Ledwell, Mindmovies.com, 5 pasos para cambiar la conciencia al momento presente, y me gustaría compartirlas hoy con vos. Aquí están: PASO 1 – ESTAR AQUÍ AHORA. Sé consciente de tus pensamientos. Si te das cuenta de que tu mente anda vagando ansiosamente por pensamientos acerca del futuro o del pasado, traete a vos mismo al momento presente. Enfocate en lo que estás haciendo y disfrutalo. PASO 2 – CONVERTIRSE EN UN BUEN OYENTE. Todos caemo

https://youtu.be/qjhSUgPDh1E

A veces,  hacer todo BIEN, no está tan BIEN…                ¿Te enoja o te duele cuando los demás NO TE RECONOCEN todo lo que hacés por ellos? ¿Te encontrás abrumado por querer QUEDAR BIEN  con todo el mundo? ¿Te ponés mal cuando por un mínimo detalle no te salió todo PERFECTO? ¿En dónde queda el lugar para vos mismo cuando estás atrapado en este “círculo virtuoso”?  La autora Julia Cameron, nos habla de esto en su libro “El camino del artista”, considerándonos a todos artistas, en tanto todos podemos ser los creadores de nuestra propia vida. Ella habla de recuperar el sentido de lo posible y de cómo podemos ir más allá de las trampas que nos ponemos solos y las racionalizaciones que creamos para estar estancados y no hacer lo que realmente deseamos, posponiendo la nutrición de nuestro ser. La creencia - muy socialmente aceptada- de que siempre tenemos que ser buenos y agradables hacia los demás, es una poderosa razón para no actuar. Te quedás esperando que te digan: “¡Qué b

“Todo hombre tiene derecho a ser feliz” Aristóteles          Lograr tu propia felicidad es la mejor medida para saber lo bien que estás viviendo tu vida y disfrutando de tus relaciones. ¿Sabías que podés aprender a ser más feliz y sentirte más realizado en todo lo que hacés? El coach personal y de negocios Brian Tracy, nos cuenta cómo en este artículo que traduje de su página: www.briantracy.com: CADA  UNO ES DIFERENTE La felicidad en la vida, dice Brian Tracy, es como ir a un buffet froid. Si 100 personas fueran juntas y cada una pusiera en su plato la cantidad y los ingredientes que a cada uno le gustan, cada plato sería diferente. Aún una pareja que fuera al mismo buffet, volvería con platos diferentes. La felicidad es así. Cada persona requiere de una COMBINACIÓN particular de esos ingredientes para sentirse como más le gusta... ESCUCHÁ TU CORAZÓN ...y TU COMBINACIÓN está cambiando continuamente. Si fueras al mismo buffet froid todos los días durante un año, probabl