TIPS PARA DESCOMPRIMIR EL ESTRÉS

“ Qué tienen en común la comida, el sexo y Facebook? ,” nos pregunta el autor Chris Cade en Libera tu Vida , y nos cuenta que todos ellos disparan la liberación de dopamina, la hormona del “sentirse bien”. Y continúa: “La Naturaleza nos ha diseñado de modo de que ciertas acciones necesarias para la supervivencia, nos produzcan placer. La comida produce la liberación de dopamina, porque sin comida moriríamos. El sexo  produce la liberación de dopamina porque sin sexo toda la humanidad dejaría de existir. Pero, ¿por qué Facebook produce liberación de dopamina? En pocas palabras, porque Facebook provee de un flujo constante de nueva información – en forma de mensajes, links, videos, fotos, etc. Lo mismo ocurre con los mails, los mensajes de texto, la televisión, Twitter, los ciclos de noticieros de 24 horas… Cada pequeña parte de información, comunicación o entretenimientos libera más y más dopamina en el cerebro. Y eso se hace MUY adictivo. Y es MUY improductivo. ¿Por qué las “nov

En las últimas semanas aprendimos dos de una serie de tres meditaciones  propuestas por Laura Silva del Método Silva de Control Mental.  Ellas fueron: “MEDITA MIENTRAS CAMINAS” y “MEDITA EN EL AGUA” (Si te las perdiste, podés leerlas haciendo click aquí: http://www.programas-de-aprendizaje-creativo.blogspot.com.ar/2013/11/medita-mientras-caminas.html   - http://www.programas-de-aprendizaje-creativo.blogspot.com.ar/2013/11/medita-en-el-agua.html ). Lo diferente de estas meditaciones es, como dice Laura, que se pueden hacer mientras se realiza  otra actividad, y que se pueden hacer en 10 ó 15 minutos. Hoy vamos a aprender la tercera y última de la serie: MEDITA MIENTRAS VIAJAS: Constantemente nos estamos moviendo de un lado para otro. Unos lo hacen por placer, otros por trabajo y otros por todo un poco... Pero sea como sea, todos viajamos alguna vez en colectivo, tren, subte, avión, taxi o cualquier otro transporte en el que no tenemos que prestar atención al volante. A veces son

Cuando perdés el control sobre tus enojos, perdés el control sobre vos mismo. Si tenés dificultades para manejar tu ira, podés poner en práctica estas dos ideas que te traigo hoy. Es bueno  que sepas que aunque tu enojo surja de repente y sin aviso, hay formas de estar preparado para manejar esas emociones y sentimientos para que puedas sentirte equilibrado y en control, sin importar lo que se interponga en tu camino. ¿Qué podés hacer? Antes que nada, es importante que entiendas que vos tenés control total y completo sobre tu mente y tus acciones. Los estallidos espontáneos no hacen más que empeorar las situaciones de estrés y no se los debe dejar salir a la superficie así como así. Pero tampoco se los puede dejar contenidos adentro. Esas emociones son energía circulando, que si no sale de alguna manera, se cristalizará adentro en forma de enfermedades. Entonces, en los momentos en que estás muy enojado, RESPIRÁ profundamente varias veces dejando salir de ese modo el enojo, dándot

La semana pasada te acerqué la primera de una serie de tres meditaciones que nos propone en su página Laura Silva, del Método Silva de Control Mental. Era ”MEDITA MIENTRAS CAMINAS”. (Si te la perdiste, podés leerla aquí:  MEDITA MIENTRAS CAMINAS Lo diferente de estas meditaciones es, como dice Laura, que se pueden hacer mientras realizás otras actividades agradables y que se pueden hacer en 10 ó 15 minutos. Hoy vamos a aprender la segunda de la serie: MEDITA EN EL AGUA. Pensá en un lugar que te permita relajarte durante unos minutos pero que a la vez te revitalice y active cada centímetro de tu cuerpo. Un lugar donde recargar energías, donde apartarte del bullicio durante unos momentos, un lugar que te permita eliminar tensiones y relajar el cuerpo pero que a la vez renueve tus energías. Y todo eso sin tener que invertir demasiado tiempo y aprovechando al máximo los beneficios de una buena meditación. ¿Qué lugar sería el ideal para ti? ¿Dónde buscarías ese momento de relax? Lo

       “Si nunca comemos lo mismo, ni nos vestimos todos los días con la misma ropa... ¿por qué meditar siempre igual?”, pregunta en su página  Laura Silva, hija del famoso José Silva, creador del Método Silva de Control Mental, y nos propone tres ejercicios de meditación para hacer mientras practicamos otras actividades agradables, y que los podemos hacer en 10 ó 15 minutos, obteniendo benéficos resultados para nuestra salud y calidad de vida. Hoy veremos el primero y los otros dos vendrán en las próximas Columnas del Bienestar. ¿Comenzamos? MEDITA MIENTRAS CAMINAS Meditar mientras caminamos es una forma excelente de combatir los constantes pensamientos que pasan por nuestra mente además de ir relajando nuestro cuerpo. Los beneficios de caminar son enormes tanto para el cuerpo, como para la mente y el espíritu... Y si a eso le sumamos la meditación, vas a conseguir grandes dosis de bienestar. ¿Lo mejor? Aunque lo hagas una o dos veces por semana vas a poder notar sus increíbles

      Hace poco, charlando con un papá de una nena de diez años, este se quejaba de cómo su hija no le hacía caso y de cómo le costaba ponerle límites. Le pedí que me mostrara cómo hacía para darle las órdenes y ponerle límites y resultó que él le daba muchas explicaciones, como si tuviera miedo de usar su autoridad paterna, y así, embarullados entre palabreríos y discusiones, él abandonaba sus intentos y la nena terminaba haciendo lo que ella quería. Y casualmente, esa actitud débil para poner límites, también la llevaba a su trabajo con sus subordinados, no consiguiendo los resultados que buscaba. Observamos qué le pasaba a él con los límites, qué hacía o había hecho las veces que le habían puesto límites a él o cómo se había sentido las veces que no había podido hacer lo que quería. Y también observamos su voz y su postura corporal, muy poco convincentes a la hora de poner orden y límites. El orden y la aceptación de los límites son necesarios para la convivencia social armón

6 IDEAS PARA COMER COMIDA CASERA TODA LA SEMANA     ¿Cómo hacer para comer comida casera durante toda la semana? ¿Con la locura de la semana te ves en la obligación de cambiar la comida casera por comidas híper calóricas compradas en deliveries o restaurantes? A no desesperar. La idea es que te programes un tiempo en el fin de semana para preparar tus comidas de la semana. Solo es cuestión de organizarte y para eso comparto con vos algunas ideas prácticas: 1° Antes que nada, necesitás tener unos cuantos recipientes herméticos de plástico o vidrio para almacenar lo que vas a cocinar, y también para que los puedas llevar al trabajo o, mandarlos a la guardería o el colegio si todos los días enviás  preparada la comida de tus chicos. 2° Decidí cuándo vas a ocuparte de la comida en el fin de semana y bloqueá ese tiempo en tu agenda. 3° Creá  un menú fácil  y hacé la lista de todo lo que necesitás. ¿No sabés crear un menú y la cocina no es tu fuerte? Internet es tu solució