TIPS PARA DESCOMPRIMIR EL ESTRÉS

“La preocupación constante e improductiva que experimentamos por todo lo que tenemos que hacer es lo que más tiempo y energía nos consume”, dice en su programa “La eficiencia personal” el autor Kerry Gleeson.  Según él, la mayoría de las veces por las que “se tiene algo en la cabeza” es porque uno querría que eso fuera diferente de como es y, sin embargo, • No ha aclarado exactamente cuál es el RESULTADO que desea; • No ha decidido cuál ha de ser la próxima MEDIDA MATERIAL que se debe adoptar;  y/o • No ha colocado RECORDATORIOS del resultado y de la medida requerida en un sistema en el que confíe.  Ese es el motivo por el que se tiene algo en la cabeza. El cerebro no podrá abandonar la tarea hasta que se hayan ACLARADO esos pensamientos y tomado esas DECISIONES, y los datos resultantes hayan sido COLOCADOS en un sistema en el que uno esté absolutamente convencido de que pensará en él tan a menudo como sea necesario. Uno podría engañar a cualqu...

          ¿Sabías que la inteligencia es   una capacidad desarrollable   y no sólo el número que da el Coeficiente Intelectual?   Howard Gardner,   psicólogo ,   investigador   y   profesor   de la   Universidad de Harvard , revolucionó la psicología y la educación con su Teoría de las   Inteligencias Múltiples . S egún él algunos tipos de inteligencia son más fuertes en nosotros de forma innata y eso lo podemos observar en las cosas que nos gusta hacer o las que encontramos más interesantes y nos resultan más fáciles de enfocarnos. Esas son nuestras fortalezas intelectuales. Afortunadamente, y al contrario de lo que se creía antes, los otros tipos de inteligencia en los que no somos tan fuertes, se pueden desarrollar con aprendizaje, método, constancia y paciencia. Gardner describe ocho inteligencias: 1. Inteligencia INTRAPERSONAL . Incluye nuestros pensamientos y sentimientos. Se refi...

Continuando con los artículos sobre nuestro asombroso cerebro, hoy aprenderemos qué son las NEURONAS y qué pasa con la actividad que ellas generan en el cerebro. Las neuronas son células nerviosas que se encuentran, entre otros lados, en la Corteza Cerebral (ver artículo) . Las Neuronas tienen un cuerpo, unas ramificaciones en forma de árboles llamadas dendritas, por las que reciben los mensajes de otras neuronas, y un axón por el que las transmiten a través de pequeños espacios donde se produce la sinapsis. La actividad eléctrica dentro del cerebro genera ONDAS CEREBRALES, que son las que se perciben en un electroencefalograma o en un mapeo cerebral. Estas ONDAS se llaman Alpha, Beta, Delta y Theta. Las ONDAS DELTA son las más lentas y son características del sueño, cuando sólo se necesitan las funciones automáticas del cerebro. Las ONDAS THETA son las dominantes  cuando estamos profundamente relajados. La creatividad, las revelaciones y la resolución de pr...

Las personas captamos la realidad a través de nuestros sentidos: la vista, el oído, el tacto, el gusto y el olfato. Aunque la mayoría de las personas podemos usar todos los sentidos, algunos preferimos VER las cosas, otros ESCUCHARLAS y otros captarlas PONIENDO MANOS A LA OBRA. A estos les llamamos “canales o sistemas representacionales preferenciales”. Si descubrimos cuál es nuestro sentido o sistema preferencial para captar o aprender las cosas, podemos aprovechar estas características a nuestro favor, y, si nos entrenamos en desarrollar las características de los otros canales, ampliaremos enormemente nuestras capacidades. Veamos cómo es cada uno a ver con cuál nos identificamos: CANAL PREFERENCIAL: VISUAL A las personas que experimentan el mundo principalmente de forma VISUAL , les gusta absorber la información por los ojos.  Les gusta ver las cosas escritas, leer libros, mirar fotos, gráficos, ilustraciones, etc. Toman notas prolijamente para poder repasarlas después. ...

        ¿Alguna vez te preguntaste por qué alguien tiene facilidad para las matemáticas o por qué tiene condiciones naturales para lo artístico? En gran medida esto tiene que ver con la predominancia del Hemisferio Izquierdo o del Derecho del cerebro, que aunque funcionan juntos porque están unidos por el Cuerpo Calloso, cada uno elabora y procesa la información de distinta manera. Algunas características son innatas y otras, se desarrollan o potencian con el aprendizaje o el entrenamiento.  Hoy, continuando con el artículo anterior “Cómo funciona nuestro asombroso cerebro ”, veremos algunas de las funciones de los hemisferios y cómo es la persona cuando predomina cada uno de ellos: Predominio del HEMISFERIO IZQUIERDO La persona es… Predominio del HEMISFERIO DERECHO La persona es… P   más lógica P   prefiere hablar, escribir P   se fija en diferencias P   es más sistemática P ...

¿Te cuesta expresar tus opiniones, tus deseos, tus gustos, tus intereses, tus sentimientos? ¿Tenés dificultad para terminar con relaciones no satisfactorias, para comunicar decisiones, para aceptar cumplidos, para decir que NO? ¿Hallás difícil pedir ayuda, pedir aclaraciones y discrepar abiertamente con el otro? Te propongo hacer un Entrenamiento Asertivo . El E.A. nos sirve para pasar de los temores a la acción efectiva, porque   trabaja sobre la afirmación de uno mismo. El E. A. parte de la idea de que desde la niñez y mediante el condicionamiento familiar y social, muchas personas van aprendiendo conductas insatisfactorias que las hacen infelices, inhibidas, temerosas del rechazo y de la intimidad con otros e incapaces de defender sus derechos. El E.A. propone desaprender esas conductas y cambiarlas por otras más operativas que nos permitan tener una mejor comunicación con nosotros mismos y con los demás, un enfoque más activo de la vida y mayor dominio propio o d...