TIPS PARA DESCOMPRIMIR EL ESTRÉS

           E n el artículo del 3 de marzo te di varias ideas para dormir cuando tenés muchas cosas dándote vueltas en la cabeza, te acordás? Si no lo leíste y ya no tenés el diario de ese sábado, podés buscarlo en mi página de Facebook: Lucila Barbero PNL y Coaching. Mientras tanto, hoy te muestro otra idea más, bien simple, que podés hacer en la cama si te cuesta dormirte o si te despertaste, o bien, sentado cómodo en una silla o sillón, con ambos pies apoyados en el piso y las manos relajadas sobre los muslos, con las palmas hacia arriba. Se trata de un ejercicio muy efectivo de visualización creativa, que es una poderosa herramienta mental que utiliza la capacidad natural de imaginación que tiene el ser humano. El procedimiento es el siguiente: 1.       Imaginate que estás en un paisaje hermoso del campo y que tenés en tus manos varios globos de colores y un marcador negro grueso. Pensá en cada una de l...

Mozart Effect para bebés: una hora de maravillosa música que armonizará el ambiente, a tu bebé y a vos. Usala de fondo para jugar o para ponerlo a dormir. Y un práctico  TIP para DESESTRESARTE:  Poné canastos o cajas en diferentes lugares de tu casa adonde ir poniendo todas las cosas de tu bebé que vas encontrando o con las que te vas tropezando, o las que hay que lavar. Cuando estés apurada, ya sabrás entonces adonde ir a buscarlas.

           “ C omo es adentro es afuera y viceversa” dice el principio de correspondencia, expresando que una persona desordenada en el exterior está demostrando su desorden interno. Si sos una persona desordenada  y acumuladora, probablemente estás acostumbrada a vivir así y no te das cuenta de los efectos negativos que esto puede generar en vos y en los demás  tanto en tu casa como en el trabajo. Por eso esta nota, para hacerte tomar conciencia de eso y que hagas algo al respecto, ya que el desorden constante genera estrés y puede provocarte a vos y a los que te rodean, problemas de salud, como por ejemplo asma y alergias, dado que las pilas de papeles o diarios y revistas, o las cosas tiradas o dejadas por ahí, van acumulando polvo y ácaros. También el desorden y las cosas amontonadas pueden generarte sentimientos negativos, como la impotencia y la desesperanza, y el descontrol en el orden y la limpieza de tu casa, puede...

      V ivimos corriendo y a veces nos sentimos abrumados por las circunstancias. Cuanto más corremos, más tensos nos ponemos y menos presentes estamos en lo que tenemos que hacer. Y así es fácil perder cosas, dejarlas olvidadas, que se caigan, que se rompan. Esto nos provoca pérdida de tiempo y dinero y más estrés. Es un círculo vicioso. Resulta difícil sacarse la sensación de que siempre estamos apurados. A veces cuesta relajarse y tomar con calma la interminable cantidad de cosas para hacer: madrugar, ponerse en marcha desde temprano, cumplir con un día de trabajo exigente y agotador, hacer millones de cosas a lo largo del día. Pero a no desesperar porque aquí cobra sentido la famosa frase de los Scouts: ¡Siempre listos! ¿Cómo? Con un poco de voluntad y algunos minutos para  organizarnos, conseguiremos lidiar más efectivamente con la falta de tiempo. Vale la pena intentar algunas de estas ideas: 1.        Antes de ir al ...

¿Cómo te sentís con el silencio? Tal vez esta pregunta te suene rara, pero es que estamos tan  acostumbrados a la cantidad de sonidos que acompañan nuestra vida diaria, que nos  perdemos de disfrutar del silencio. Y aunque muchas personas creen que el silencio es algo negativo o lo asocian con el vacío, es bueno habituarse a ese espacio que se crea cuando prevalece la  calma. Hoy parece que hay que estar con los auriculares siempre puestos, o que hay que prender la tele ni bien llegamos a casa, o la radio cuando nos subimos al auto, y ni hablar de aquellos que circulan haciéndonos partícipes de lo que van escuchando sin importarles si nos interesa a los demás escuchar su música, su ruido. Con todo ese ruido exterior y el nuestro interior también, no nos permitimos disfrutar del silencio, de encontrarnos con nosotros mismos, de “desconectarnos” momentáneamente y darle un respiro a nuestra mente, apaciguar nuestra respiración y tranquilizar los latidos de nuestro cora...

Sonidos de la Naturaleza: una hora de sonido de lluvia para dormirte o descansar. Irresistible!

¿ Deseás explorar el fascinante concepto del rendimiento máximo y su conexión con el aprendizaje y la inteligencia? En este Taller aprenderás a utilizar la relajación, la respiración, la nutrición, el ejercicio e incluso a establecer el correcto ambiente externo, todo ello para contribuir a situarte en un “estado mental especial” en el cual puedas trabajar o estudiar con máxima efectividad. Trabajarás sobre técnicas de memoria, música y gimnasia para el cerebro, exámenes y confianza en público. A través de un ameno equilibrio entre teoría y práctica descubriremos cómo podemos aumentar nuestras capacidades personales y adquirir una nueva confianza a la hora de aplicarlas en la vida cotidiana. Consultame por las modalidades grupales e individual.