TIPS PARA DESCOMPRIMIR EL ESTRÉS

“¿Qué sombra extraña te ocultó de mi guiño, que nunca oíste la hojarasca crepitar?” L. A. Spinetta           C ambio de estación, el año va entrando en ritmo y el otoño nos acompaña en nuevos comienzos: nuevos cursos, clases, trabajos, rutinas. ¿Qué mejor momento que éste para incorporar hábitos saludables en nuestra vida como la gimnasia o comenzar alguna actividad creativa, o hacer unas buenas caminatas aprovechando que el sol está más suave y el aire más fresco?  Las plazas, las calles, el río, la isla, todo tiene nuevos colores. Pero, ¿nos detenemos a observarlos? ¿Qué nos lo impide? ¿La prisa rutinaria? Te propongo desafiarla involucrando a los cinco sentidos: VISTA: El otoño trae un festival de colores en los árboles y las hojas que caen. Amarillos, marrones, rojos, verdes. Disfrutalos en tu camino al trabajo o el estudio. Si vas al río, mirá cómo van cambiando los colores de la isla y su reflejo en el agua. Hermoso. M...

      A veces, cuando estamos muchas horas de pie, o sentados en la oficina o frente a la computadora, sentimos dolor o cansancio en la parte inferior de la espalda, las piernas y los pies, llegando también estos últimos a hincharse. Te propongo, al volver a tu casa, hacer este ejercicio muy simple para el que no necesitarás más de cinco o diez minutos y una silla y un toallón o manta. Es así: 1.       Cambiate de ropa y ponete algo cómodo, que no te apriete. 2.       Colocá una silla contra la pared. 3.       Extendé un toallón o una manta en el piso y acostate sobre ella boca arriba. 4.       Flexioná las rodillas y colocá los pies sobre la silla. 5.       Permanecé en esta posición el tiempo que desees.¡Así de fácil! Si querés estar más cómodo aún, ponete un almohadón debajo de la cabeza. Y para hacerlo más completo, podé...

5. Mi amado Mozart en esta grabación que se llama"Sana el Cuerpo". Una hora de maravillosa música para relajarse y sanarse.

      A veces nos suceden cosas en la vida que nos conmocionan y nos hacen perder el equilibrio. En esos momentos necesitamos tal vez, algo más que ejercicios de relajación y respiración para volver al centro. Algo que siempre hago, además de eso, es releer algún texto inspirado que me ayude a encontrarle sentido a lo que me pasa o  a verlo desde otra perspectiva.     Este texto que incluyo a continuación me acompaña desde hace años y he vuelto a leerlo en estos días. Hoy quiero compartirlo con vos. Se llama Desiderata y dice así: "Camina plácido entre el ruido y la prisa, y piensa en la paz que se puede encontrar en el silencio. En cuanto sea posible y sin rendirte, mantén buenas relaciones con todas las personas. Enuncia tu verdad de una manera serena y clara, y escucha a los demás, incluso al torpe e ignorante, pues también ellos tienen su propia historia. Evita a las personas que gritan y que se muestran agresivas, ya que son un fastidio par...

    “ M e cuesta dormirme o me despierto pensando en las cosas que tengo que hacer mañana”, me comentaba una amiga. ¿Te sentís identificado? ¿Sabés que esto les pasa a muchas personas, especialmente cuando tienen una cantidad de cosas pendientes o una larga lista de cosas para hacer al día siguiente. Te propongo tres cosas para hacer la próxima vez que te pase algo así: 1 -   Antes de dormir , anotá en tu agenda todo lo que tengas que hacer mañana y evaluá los tiempos reales que te llevará hacer cada cosa. Tal vez no estás calculando bien los tiempo y pensás que podés hacer más cosas que las que realmente te son posibles. Incluso, poné el tiempo real que tardarás en llegar de un lugar a otro de tus actividades. Una vez hecha la lista, establecé prioridades y reubicá las cosas no urgentes para otros días, cerrá la agenda y andate a dormir. La organización da tranquilidad. 2 - Si te despertás en la noche atormentado pensando que te vas a olvidar algo que de go...

      ¿ C ómo se relaciona el estrés con el resentimiento? ¿Cómo afecta nuestra salud física, emocional y social? Una forma de entenderlo es desde la filosofía y la ontología del lenguaje.           Según el filósofo Nietzsche, el resentimiento envenena la vida y corroe la convivencia con los demás, pero por sobre todas las cosas, es una emoción que encadena al ser humano, que le quita su libertad, que lo constituye en esclavo de la persona con la que está resentido. La injusticia que consideramos que esa persona nos hizo, se convierte en guía y obsesión de nuestra vida y todo lo que hacemos está definido por nuestro odio hacia el otro y nuestra sed de venganza. Somos, dice él, como una tarántula esperando el momento propicio para descargar nuestro veneno.           En su libro Ontología del Lenguaje, el filósofo Rafael Echeverría dice que si trazamos una línea de divisoria en...