martes, 12 de julio de 2022

VACACIONES DE INVIERNO CON LOS CHICOS SIN ESTRÉS



Vacaciones con los chicos sin estrés


Familias: a no desesperar. Además de las típicas salidas al cine y espectáculos, hay muchas cosas para hacer con los chicos en casa. Las mamás, los papás y los abuelos podemos ser muy creativos con ellos, así que echemos mano a esas virtudes y pongámonos en acción teniendo en cuenta algunas cosas:
1. DISFRUTAR EN FAMILIA sin condicionamientos de tiempo, es un LUJO que hay que aprovechar.
2. TRANQUILIDAD: Bastante enchufados venimos todos como para engancharnos en planes maratónicos de salidas y juegos. Aprendamos y enseñémosle a los chicos que a veces MENOS ES MÁS. Salgamos a hacer caminatas o con la bici a la plaza o el parque y aprovechemos para detenernos a observar los pájaros, las hojas, las hormigas. Agachémonos y detengámonos a mirar y descubrir con ellos las pequeñas maravillas de la naturaleza. Con lo que vimos o las hojas, semillas y ramitas que juntamos, podemos volver a casa a hacer collages u otras "obras de arte".
3. FLEXIBILIDAD: Negociemos horarios, comidas, salidas. Aflojemos el orden de la casa. Pensemos en darles más gustos y estemos dispuestos a cambiar de planes y transmitámosles a ellos esa posibilidad de ser flexibles.
4. HORARIOS: Hablando de flexibilidad, aflojemos las rutinas y los horarios. No pasa nada si un día comen más tarde o no se bañan. En pocos días estarán de nuevo sumergidos en la rutina. Sin tantos horarios y esquemas fijos y ahorrándonos los retos innecesarios, estaremos todos más relajados y crearemos un ambiente familiar más armónico, disfrutando TODOS de unas agradables vacaciones en familia.
5. TURNARSE con otras familias para tener una tarde los chicos en casa es una idea que da un respiro. Que la tarde que nos toca sea completa: juegos, cocinar algunas galletitas o algo fácil entre todos para la merienda, juegos, películas, etc.
6. PREGUNTARLES a los chicos qué quieren hacer. Darles opciones y que elijan, así estarán más contentos. Su idea de lo que es divertido puede diferir de la nuestra. Pongámonos en su lugar. Volvamos a ser chicos, relajémonos, juguemos y disfrutemos sin acartonamientos.
7. ALGUNAS IDEAS PARA HACER: dibujar, hacer manualidades en plastilina, hacer collages recortando revistas y usando lo que traemos de nuestros paseos, leer cuentos o libros y compartir lo que pensamos de las historias, o representarlas y filmarlos o grabarlos con el celular y después ver las "obras",  hacer casas con cajas grandes donde ellos quepan, recortándoles la puerta y las ventanas y que los chicos las decoren por dentro y por fuera, hacer casas con las sillas y sábanas o frazadas, hacer títeres con materiales descartables y representar obras que ellos inventen o que saquemos de algún lado, jugar a ser jardineros y cultivar brotes de soja u otras semillas comestibles en un recipiente de plástico, sobre una esponja que mantendremos húmeda, ir de pesca o a hacer un picnic junto al río, armar en una cartulina un árbol genealógico juntando o imprimiendo fotos familiares, hacer proyectos de cocina (hay muchas recetas en las que ni hay que prender el horno): los chicos aman cocinar y comer lo que ellos mismos cocinaron, disfrazarse y pintarse, hacer collares y pulseras con cuentas o con semillas o fideos, jugar juegos en familia, juntar y pintar piedras con personajes o pequeños mandalas, o jugar a apilarlas como apachetas y hacerlas hacer equilibrio, armar minimundos, pintar en las ventanas con marcadores para vidrio lavables. En fin… hay tantas posibilidades… Usemos la imaginación y dejémonos llevar por la intuición también, pero por sobre todo, recordemos APROVECHAR LAS VACACIONES, porque a más tiempo juntos, más contacto, más relación, más unión y más confianza. Y cuando en una relación hay confianza, todo fluye más naturalmente y los conflictos se solucionan más fácilmente.
Contame qué ideas se te ocurren para estas vacaciones. 

¡Siempre por tu bienestar!
Lucila Barbero

domingo, 10 de julio de 2022

10 propuestas imperdibles para las vacaciones de invierno con los niños

 https://www.lanacion.com.ar/cultura/una-guia-con-10-propuestas-imperdibles-y-un-bonus-track-para-armar-la-agenda-de-las-vacaciones-de-nid09072022/



jueves, 30 de diciembre de 2021

REFLEXIONEMOS SOBRE EL AÑO QUE SE VA

 

          El 2021 se está terminando y aunque nos parezca que no nos queda ni un minuto libre para pensar, si lo deseamos, podremos encontrar un rato para mirar atrás, tal vez con la ayuda de la agenda o el almanaque en la mano, para analizar el año que se va, ver qué conseguimos, qué intentamos hacer “bien” pero no pudimos, qué hicimos “mal”, cuáles de los objetivos que nos propusimos y no conseguimos seguirán estando en la lista para el 2022, cuáles nos dimos cuenta de que ya no nos interesan, qué aprendimos este año, etc, etc. Sería ideal, para no dispersarte en esta tarea, que puedas anotar las respuestas a las siguientes preguntas (Si no tenés lápiz y papel a mano, abrí una nota en el celular o tu PC): 

1.      ¿QUÉ CONSEGUÍ EN EL 2021? Si habías hecho una lista de objetivos a principio de año, chequeala y tildá tus logros. Si no la habías escrito, pensá en tus propósitos para el 2021 y en cuáles lograste completar de forma satisfactoria para vos. ¿De qué logros estás orgulloso? ¡Felicitate por ellos!

2.      ¿QUÉ TRATÉ DE HACER BIEN PERO TERMINÉ HACIENDO REGULAR? Por ejemplo, te propusiste caminar tres veces por semana pero apenas conseguiste hacerlo una vez, etc. ¿Qué podrías haber hecho diferente? ¿Estás a tiempo de corregir el rumbo? ¡Implementalo ya!

3.      ¿QUÉ HICE MAL? Por ejemplo, te propusiste aprender un instrumento o un programa nuevo y ni siquiera llamaste para ver los horarios de las clases, etc. ¿Todavía te interesa ese objetivo? Sentilo en tu cuerpo… ¿te va bien todavía? Entonces… ¡Agendalo ya para el 2022!

4.      ¿QUÉ APRENDI DE TODO ESTO? Todo esto que concretaste o que no pudiste concretar, o que hiciste a medias, ¿qué te enseñó? ¿qué aprendiste sobre vos mismo? ¿y sobre los demás? ¿qué sucesos del año te hicieron más fuerte o más sabio? Tomate tu tiempo para pensar en todo esto…

Fin de año, tiempo de cierre, tiempo de evaluación, tiempo de reflexión y planes para el futuro. Tomarnos este tiempo también hace a nuestra calidad de vida.

Te deseo que seas capaz de permitírtelo.

¡Siempre por tu bienestar!

Lucila

20 TIPS para descomprimir el estrés -  Ed. Dunken

ebook: https://www.amazon.com/-/es/Lucila-Irene-Barbero-Berm%C3%BAdez/dp/9870279317

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Ilustró: http://willybermudezarte.blogspot.com/


lunes, 20 de diciembre de 2021

Cómo llegar relajados a la medianoche de las Fiestas



       Para muchas personas el 24 y el 31 de diciembre suelen ser fechas estresantes, agitadas y que conspiran contra la calma y la alegría que deberían conservar estos dos días. Por eso, veamos algunos consejos para OPTIMIZAR NUESTRO TIEMPO y poner en orden nuestras tareas, para poder llegar DESCANSADOS a la medianoche.

Hay tareas que año a año realizamos casi mecánicamente. Debemos hacer las compras, cocinar, limpiar la casa, preparar la mesa, elegir nuestra ropa (y a veces la de nuestra familia), cargar combustible, comprar regalos, ir a la peluquería y prepararnos para la celebración. Por eso, nada mejor que anticiparnos a la fecha, e ir adelantando tareas para que no quede nada para hacer a último momento.

He aquí algunas ideas:

1. Planificá la CENA con tiempo. Así, vas a poder ir al supermercado en un día y horario que te sea conveniente, y en los que no vas a tardar horas en las largas colas que se juntan en las cajas en las Fiestas. Con respecto a la vajilla, si podés, comprá platos y copas descartables para tirar todo sin tener que limpiar después de comer, o contratá un servicio de alquiler de vajilla, reservándolo con tiempo. Esto te ayudará a no tener que sacar cuentas de la cantidad de platos que tenés, y lo mejor de todo es que después no tenés más que meterlos en sus cajas de empaque, sin necesidad de hacer más limpieza de la necesaria.

2. Comenzá a ordenar la CASA uno o dos días antes de la fecha. Planificá la LIMPIEZA del hogar en familia. Asigná a cada miembro un cuarto para limpiar, determinando las tareas a cumplir.

3. También poné a la familia en acción en la COCINA: que cada uno ayude en la preparación de los platos. Aunque si la cocina es tu lugar sagrado, también podés hacerlo sin su ayuda, pero con tiempo: comenzá a preparar los platos el día anterior, llevándolos luego a la heladera, para que antes de la cena importante sólo debas darle los últimos toques.

4. Elegí y revisá con antelación tu ROPA, zapatos y accesorios para esa noche, para poder tener todo listo con tiempo y sin apuros.

5. También podés adelantar un par de días algunos rituales de BELLEZA, como hacerte un baño de crema en el pelo, hacerte las uñas de las manos y los pies, o un tratamiento facial e incluso corporal, para tener más tiempo libre en los días en cuestión.

6. Si tenés que VIAJAR, cargá combustible uno o dos días antes de la fecha de la fiesta. Si utilizás mucho el AUTO y no querés correr riesgos, procurá un bidón para reservar combustible y rellenar tu tanque sin tener que ir a la estación de servicio justo el 24 o el 31. También podés hacerlo lavar el día anterior.

7. Recordá sacar TURNOS con tiempo para todo lo que necesites, como la peluquería, la manicura o el lavadero, etc, y hacé con antelación todo lo que pueda ser realizado de este modo, así, el 24 y el 31 vas a tener menos tareas para hacer, y vas a poder llegar espléndida y relajada a la medianoche.

8. Acordate que hacer listas, planificar con tu agenda y delegar tareas nos ayudan a evitar el estrés. Vale la pena intentarlo. Y si en las Fiestas de este año lográs manejar mejor tus tiempos, al día siguiente felicitate por haber podido hacerlo exitosamente. El año próximo todo será aún mejor.

Espero que estas ideas te resulten útiles y las puedas compartir. ¡Felices Fiestas!

¡Siempre por tu bienestar!

Lucila

domingo, 12 de diciembre de 2021

Charla sobre Obesidad - Dra Cecilia López - Lic. Irina Reboni


Estuvo interesantísima la Charla sobre Obesidad el sábado 11/12 en @sofitelcardales , proyecto de la @dra_cecilialopez e Irina Reboni @mireh_salud , donde participamos también la Dra @susanabfuentes y yo, con mis Tips para calmar la ansiedad. Gracias a las organizadoras por la invitación y a los presentes por su atenta participación. Fue un evento pensado para los pacientes, para entender las causas y las responsabilidades con respecto a la enfermedad y conocer la variedad de tratamientos que las profesionales ofrecen en @cmr.centro.medico.rawson con su #metodotiso


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