domingo, 25 de septiembre de 2016

Cómo encontrar la motivación - Lucila Barbero



Cómo encontrar la motivación - Noticias de Campana, La Auténtica Defensa

Cómo encontrar la motivación
     
Todos tenemos en la vida momentos en los que nos sentimos aletargados, apáticos, desganados, haraganes. Pero ¿cómo alcanzar ese increíble estado en el que nos sentimos motivados, energéticos y comprometidos para hacer algo?
La simple respuesta, nos dice el autor Alexander Johansson, es ver la motivación desde otro punto de vista. Dejar de verla como algo que tenés que sentir debido a factores externos, por ejemplo, tu jefe, las cuentas, la plata, las expectativas de la gente. En vez de eso, cambiá tu foco.
Dejá que la motivación venga desde dentro tuyo. Realmente preguntate: “¿qué me inspira?”. La palabra inspiración viene del latin “in spiratio” o “en espíritu”. Entonces, preguntate ¿qué te hace sentir en espíritu e integridad con vos mismo?
¿De dónde viene la fuente de tu poder y energía? ¿Qué misión, propósito, te atrae? ¿En qué creés? ¿Qué es lo que te apasiona tanto como para hacerte saltar de la cama a la mañana?
Más que cualquier trabajo que tengas que hacer o plazo que debas cumplir o expectativas de alguien que debas llenar, esa cosa que revuelve tu espíritu por dentro es lo que te motiva poderosamente. ¿Por qué? Porque no surge de factores externos o limitaciones impuestas sino del fuego que arde profundamente dentro tuyo. Un fuego que tiene una provisión ilimitada de potente energía que mantendrá la llama de la motivación ardiendo eternamente en tu interior.
Es un lugar dentro tuyo donde te sentís totalmente libre, empoderado y completamente conectado con lo que realmente querés. Y cuando te conectás con lo que realmente querés y con ese deseo que que te quema por dentro, nada te puede parar.
No importa lo que sea. Puede que tu deseo sea crear tu propio emprendimiento, comenzar a expresarte artísticamente, empezar a aprender un instrumento musical, crear tu cuerpo perfecto y tu mejor estado físico o iniciar una organización que ayude al mundo de una manera única y asombrosa, el deseo dentro tuyo es la clave de la motivación que buscás. Y no importa lo que pase en la vida, podrás siempre encontrar esa poderosa motivación reconectándote con tu propósito, tu pasión y ese lugar de estar “en espíritu” dentro tuyo.
Entonces, sé honesto con vos mismo y preguntate qué es lo que realmente enciende el fuego dentro tuyoy te inspira. Y cuando lo sepas, comenzá a dar algunos pasos en ese sentido y observá cómo la energía de esa fuerza creativa toma forma en tu vida.  ¡Y disfrutalo!

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Lic. Lucila Barbero de Bermúdez
Coach Ontológico Profesional – Master en PNL esp. en Educación

www.programas-de-aprendizaje-creativo.blogspot.com.ar



domingo, 11 de septiembre de 2016

10 IDEAS PARA APROVECHAR LA HORA DORADA por Lucila Barbero

     

 ¿Alguna vez escuchaste hablar de la importancia que tiene la forma en la que comenzás tu día? Esa media hora que algunos llaman “la hora dorada” o la “hora del poder”, preparará tu cuerpo y dispondrá tu mente para actuar con claridad el resto del día. Si estás decidido a hacer una gran diferencia en pos de tu calidad de vida, te propongo comenzar tu día media hora antes y llevar a cabo alguna de estas diez ideas:

  1. Para comenzar, al levantarte, tomá un buen vaso de agua fría. Te hidratará y pondrá en marcha tu metabolismo.
  2. Si te gusta ducharte en la mañana, aprovechá el agua calentita de la ducha para estirar los brazos, hacer rodar lo hombros para adelante y atrás, mover suavemente la cabeza y subir y bajar los talones. Si estás medio dormido, usar un jabón o baño de ducha cítrico, de menta o de eucaliptus te energizará.
  3. Abrí las ventanas. La luz le avisará a tu cerebro que ya pasó la hora de dormir y dejará de producir melatonina, la hormona que regula el sueño.
  4. Evitá conectarte inmediatamente que te levantás.  Whatsapp, Facebook, Twitter, los mails, etc, te harán perder este momento de enfoque que hará la gran diferencia en tu día. Podés probar por un día. ¿Serías capaz? Te desafío.
  5. Tomá un buen desayuno. Te dará energía para comenzar el día lúcido y con energía.
  6. Mientras desayunás, planificá tu día, escribilo con los horarios y calculá los tiempos que te llevará hacer las diferentes actividades y el tiempo que necesitarás entre cada una de ellas.
  7. Con eso en mente, elegí tres de las actividades que tendrás que hacer y visualizalas. Imaginate qué bien te salen todos los pasos para lograr lo que te propusiste.
  8. Tomate cinco minutos después del desayuno para relajarte y meditar observando algo: una planta, una flor, el canto de un pájaro u otro sonido y poniendo toda tu conciencia en tu respiración, en el aire que entra y sale por tu nariz. Sentilo en tus fosas nasales.
  9. Aprovechá para dar las gracias por todo lo que tenés: tu familia, tus amigos, tu salud, tu trabajo, tus mascotas, tus bienes,  todo lo que quieras agradecer.
  10. Salí de casa con una inquebrantable actitud de confianza en vos mismo y en tu capacidad para lograr lo que te proponés.

Estas son solo algunas ideas de cómo podés valorizar el tiempo de la mañana temprano. Ocuparte de vos antes de que el resto de la casa se despierte, poner el despertador para tener este tiempo dorado a solas antes que hijos, parejas y mascotas se levanten, cobra sentido y bien vale la elección.
¡Siempre por tu bienestar!

Lic. Lucila Barbero de Bermúdez
Coach Ontológico Profesional y Master Practitioner en PNL esp. en Educación

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Este artículo fue publicado en el diario  La Auténtica Defensa de la ciudad de Campana, el domingo 11/9/16

lunes, 5 de septiembre de 2016

10 hábitos diarios para incorporar ya mismo - Lucila Barbero



10 hábitos diarios para incorporar ya mismo - Noticias de Campana, La Auténtica Defensa

      Ya estamos en septiembre.  Tal vez te propusiste algunas cosas que no pudiste cumplir todavía o que ya sabés que quedarán para el año próximo. Agendalos  en tu “lista de deseos”. Pero  todavía estás a tiempo de incorporar algunos pequeños hábitos saludables que contribuirán a mejorar tu calidad de vida con muy poco esfuerzo. Aquí te propongo diez bien simples para hacer ya mismo:
1. Para no volverte a dormir y luego andar a las corridas, no apagues el despertador cuando suena. ¿Cómo? Ponelo en la otra punta del cuarto de modo que para apagarlo, realmente te tendrás que levantar.
2. Dejá un poco abiertas las persianas o el blackout para que cuando amanezca, te ayude a despertarte naturalmente.
3. Ahorrá tiempo a la mañana preparando las cosas del desayuno a la noche: dejá hecho el café, dejá puesta la mesa, etc.
4. Lo mismo sirve para la ropa: planeá por adelantado la ropa de varios días, así sabrás que la tenés limpia, planchada, lista para usar. Lo mismo la de los chicos.
5. Si te agarra sueño durante la tarde, date una vuelta a la manzana, así te oxigenarás y recuperarás tus energías.
6. Detenete a respirar profundamente por lo menos una vez al día.  Concentrarte en la respiración te ayudará a despejar tu mente.
7. Tomá dos litros de agua por día. Es fácil hacerlo teniendo a mano una botellita para ir rellenándola.
8. Demostrá tu agradecimiento todas las veces que puedas.
9. Hacé cada día algo que realmente te guste: leé un libro, mirá una serie nueva, escuchá algún programa. Lo que sea que te haga feliz, hacelo. ¡Aunque solo sea un ratito!
10. Antes de dormirte pensá en las cosas que hiciste bien hoy y de las que te sentís orgulloso. ¡Felicitaciones!, terminaste de leer esta nota, así que hoy ya lograste algo lindo y útil.
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¡Siempre por tu bienestar!
Lic. Lucila Barbero de Bermúdez
Coach Ontológico Profesional – Master en PNL esp. en Educación

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