TIPS PARA DESCOMPRIMIR EL ESTRÉS

A veces, cuando estamos muchas horas de pie, o sentados en la oficina o  rente a la computadora, sentimos dolor o cansancio en la parte inferior  de la espalda, las piernas y los pies, llegando también estos últimos a hincharse. Te propongo, al volver a tu casa, hacer este ejercicio muy simple para el  que no necesitarás más de cinco o diez minutos y una silla y un toallón o manta. Es así: 1.       Cambiate de ropa y ponete algo cómodo, que no te apriete. 2.       Colocá una silla contra la pared. 3.       Extendé un toallón o una manta en el piso y acostate sobre ella boca arriba. 4.       Flexioná las rodillas y colocá los pies sobre la silla. 5.       Permanecé en esta posición el tiempo que desees. ¡Así de fácil! Si querés estar más cómodo aún, ponete un almohadón debajo de la cabeza.  Y para hacerlo más completo, podés poner un sahumerio o tu esencia favorita  en el hornillo, y escuchar música suave y  relajante. Podés conseguirla en  las disquerías o

1. AFLOJÁ CON LA AUTOEXIGENCIA. Hacé las cosas lo mejor que puedas sin caer en el perfeccionismo. Más vale “hecho” que “perfecto”. Con un poco de autoindulgencia disminuirás el estrés que te produce querer tener todo listo y bajo control YA. Y podrás disfrutar un poco más de la vida. Preguntate qué pasa si no hacés  cierta cosa hoy. Si la respuesta es NADA… no la hagas! 2. MEJORÁ LA ADMINISTRACIÓN DE TU TIEMPO.  Acordate del dicho “Primero lo primero”. Dejá de perder tiempo en nimiedades. Desconectate todo lo que puedas de las redes sociales para poder tener tiempo productivo. No hay otra. 3. HACÉ EJERCICIO. Si no podés ir al gimnasio, salí a caminar por lo menos tres veces por semana. Además de hacerle bien a tu cuerpo por el movimiento y la oxigenación, elevarás tus niveles de serotonina y endorfinas, que mejorarán tu ánimo. 4. DORMÍ LO NECESARIO. No te quedes levantado mirando cualquier pavada en la televisión. Esas horas pueden ser muy beneficiosas para tu salud.

¿Tus objetivos y tus valores están en armonía? - Noticias de Campana, La Auténtica Defensa ¿TUS OBJETIVOS Y TUS VALORES ESTÁN EN ARMONÍA?       El miércoles pasado estuve hablando con mi hija sobre tener bien clara nuestra escala de VALORES y en la tranquilidad que nos da actuar de forma coherente con ella, y hoy justo veo un video muy interesante de Brian Tracy sobre el tema, referido a tener los OBJETIVOS y los VALORES en ARMONÍA  para ser una persona de éxito, y aunque él habla de la vida profesional, yo creo que es el éxito en todos los órdenes de la vida, ya que los valores son convicciones profundas que tenemos los seres humanos, que determinan nuestra manera de ser y orientan nuestra conducta. Según Tracy, las personas de éxito lo son porque tienen bien en claro quiénes son, cuáles son sus valores, en qué creen y por qué luchan; la gente a la que no le va bien,  es porque es insegura y confusa al respecto, y la gente a la que le va mal es porque no piensa ni tiene v

Viendo estos días la tele y observando la forma cada vez más agresiva de comunicarse de algunas personas, recordé al psicólogo y mediador Marshall Rosenberg y su método de Comunicación No Violenta. Él se dedicó a estudiar la relación de la violencia con el uso de un lenguaje repleto de juicios y evaluaciones, y afirma que la causa última de la violencia está en nuestra manera de pensar, de comunicarnos y de gestionar las relaciones de poder. La herramienta que él propone se basa en una comunicación que utiliza la empatía y la resolución de los conflictos sin violencia. Supone cambiar nuestra mentalidad basada en juicios y normas establecidas sobre lo que está bien o mal, por un método basado en la expresión honesta de nuestros sentimientos y necesidades y la escucha empática, buscando la satisfacción en todas las partes. Rosenberg nos pregunta en su libro: ¿Qué preferís, tener razón o ser feliz? Y nos dice que ambas cosas a la vez difícilmente son posibles. Con sus ideas él

Cómo funciona nuestro asombroso cerebro. Parte V - Noticias de Campana, La Auténtica Defensa

Comparto a pedido de mis amigas, esta receta súper fácil de los Cuadraditos de Coco que hago siempre. Esta receta  no es mía, sino una adaptación de la que subió Mar en su blog "Todo caserito". Coco y limón... sabores especiales que nos transportan a lugares exóticos... Imperdibles! CUADRADITOS DE COCO: 100 grs.de manteca derretida y tibia, puede ser aceite neutro. 1 Y 1/2 tazas de azúcar 3 huevos 1 y 1/2 taza de coco rallado 1 taza de harina leudante Derretir la manteca cuidando que no se queme, agregar el azúcar y mezclar. Agregar los huevos de a uno, después el coco y por último la harina. Mezclar todo sin batir y volcar en un molde enmantecado y enharinado. Colocar en el horno precalentado y cocinar aproximadamente durante 30'. CUBIERTA: 1 taza de azúcar impalpable jugo de limón, cantidad necesaria 1/4 taza de coco rallado Mezclar los ingredientes hasta lograr una textura fluida, cubrir la masa en caliente cuando sale del horno, dejar enfriar y cortar los cu

Ilustrado por Willy Bermúdez La Columna del Bienestar: Cómo funciona nuestro asombroso cerebro. Parte IV - Noticias de Campana, La Auténtica Defensa