TIPS PARA DESCOMPRIMIR EL ESTRÉS

En el Día de la Madre, va mi saludo para todas las madres y mi recuerdo a Rosa María, mi mamá, que fue quien me inició en el gusto por el cine, la música clásica, la ópera,  las exposiciones de arte y las técnicas de relajación. Egresada del Conservatorio Nacional de  Música, tocaba el himno tan maravillosamente como no se lo escuché tocar a nadie jamás. Y sus coros, multitudinarios y con un repertorio exquisito, siempre dieron que hablar y serán recordados durante años tanto por quienes los escuchaban como por los que teníamos la suerte de participar en ellos. Entonces, en este día, quiero rendirle mi homenaje con uno de los temas favoritos y por el que la recordamos cientos de alumnos: el  “Va pensiero”, el coro de los esclavos hebreos de la ópera Nabucco del genial compositor Verdi. Como lamentablemente no quedaron registros filmados de aquella época, comparto con Uds esta versión que encontré en Youtube. ¡Que la disfruten! Rosa María en su amado Río Paraná

En un artículo anterior te mostré cómo hacer un ejercicio para aprovechar el silencio y obtener susefectos curativos . Hoy leyendo un artículo en el que Brian Tracy habla de la magia de la soledad, relacioné aquello y pensé que en este mundo hipercomunicado es bueno poder encontrarse a solas con uno mismo, aprender a escucharse, a prestarle atención a la intuición. Tracy nos dice que nuestros sentimientos y  emociones son el punto de acceso a los poderes internos de la mente y que lo más importante para poder ponernos en contacto con nuestras emociones, es comenzar a practicar la Soledad regularmente  para mejorar nuestra calidad de vida interior y exterior. L a mayoría de la gente jamás ha practicado la Soledad, jamás se ha sentado consigo mismo durante ningún período de tiempo,  porque está muy ocupada estando ocupada, aunque sea mirando cualquier pavada en la televisión o perdiendo el tiempo en Facebook o  enviando innumerables mensajitos de texto. El método que él propone

En este programa corto y focalizado, de  dos encuentros  individuales de una hora de duración, aprenderemos efectivas herramientas para el manejo del estrés y la ansiedad a partir del control de la respiración y la relajación física y mental. El programa está dirigido a niños, adolescentes y adultos en forma particular, y a personal de empresas que pueden tomarlo en la sede de PAC o in-company. Puedes consultarme también para realizarlo en pareja o padres e hijos: lucila.barbero@gmail.com http://www.laautenticadefensa.net/102539

En este taller de dos encuentros de una hora de duración, se brindan herramientas prácticas para que los niños y adolescentes puedan afrontar situaciones de ansiedad. Las técnicas que se utilizan son una conjunción de ejercicios de respiración, relajación controlada, visualización creativa, Coaching Ontológico y Programación Neurolingüística. Los chicos pueden tomar el taller junto a sus padres o cuidadores. Se entregará material impreso y de audio.

     Esta es una meditación para curar y purificar tu cuerpo y para mantener tu energía fluyendo. Es excelente para hacerla a la mañana ni bien te despertás, o al comienzo de cualquier meditación o siempre que desees relajarte y despejarte. Es una traducción que hice de un viejo libro de Shakti Gawain y hoy quiero compartirla con vos. Es muy fácil hacerla “de memoria”. Para eso, leela bien antes de hacerla, para ubicar las partes del cuerpo en las que vas a ir pensando. Aquí va: 1.       Acostate boca arriba, con los brazos extendidos a ambos lados o con las manos apoyadas sobre el abdomen. Cerrá los ojos, ponete cómodo y respirá lenta, profunda y suavemente. Imaginate que ves una esfera de luz dorada  resplandeciente que rodea tu cabeza . Respirá  5 veces profunda y lentamente mientras mantenés tu atención en la esfera de luz, sintiendo cómo irradia luz desde tu cabeza. 2.       Ahora dejá que tu atención se desplace hacia tu cuello . Otra vez, imaginate una esfera de luz dorad

"Music helps you shift the perspective to see things differently if you need so" Dr Walter Bishop - Fringe s05e01    En la serie Fringe, el científico Dr. Walter Bishop usa la música para recuperar recuerdos, para resolver dilemas, para pensar, para crear, para investigar ... por eso me pareció bueno incluir estas en  la sección Música para el Bienestar, porque a veces el bienestar no está relacionado con poder relajarnos en medio de la vorágine cotidiana, sino con el momento en que pudimos resolver algo, ponerle punto final a algo que nos ocupaba la mente,  o simplemente cuando estamos buscando inspiración. La primera, sugerida por mi querido amigo Hans: La segunda, me llegó hoy de la mano de otro querido amigo, Guillermo. Escuchala:

“… Días blancos de primaver a… guarda el fruto este blanco azahar de hoy, Que brille la vida entera en primavera, dentro y fuera vuelve el sol ... ” Pedro Aznar, Días blancos de primavera.         La primavera es un buen momento no solo  para hacer limpieza de placares o de la casa en general, sino también para liberarte de algunas creencias limitantes. Comencemos por los placares, en especial por el tuyo, y al final veremos lo de las creencias.        Según la escritora de moda y belleza  Sabrina Alexis, una de las principales razones por las que tantas mujeres  se enfrentan con el típico dilema “placard lleno de ropa y nada para usar”,  es que sus placares son un caos. Seleccionar ropa entre perchas sobrecargadas o estantes llenos por demás,  puede ser increíblemente frustrante y abrumador, y nos deja con la sensación de que no tenemos nada para ponernos.       Limpiar y ordenar los placares en cada cambio de temporada, no solo es práctico sino económico y puede