REFLEXIONEMOS SOBRE EL AÑO QUE SE VA

 

          El 2021 se está terminando y aunque nos parezca que no nos queda ni un minuto libre para pensar, si lo deseamos, podremos encontrar un rato para mirar atrás, tal vez con la ayuda de la agenda o el almanaque en la mano, para analizar el año que se va, ver qué conseguimos, qué intentamos hacer “bien” pero no pudimos, qué hicimos “mal”, cuáles de los objetivos que nos propusimos y no conseguimos seguirán estando en la lista para el 2022, cuáles nos dimos cuenta de que ya no nos interesan, qué aprendimos este año, etc, etc. Sería ideal, para no dispersarte en esta tarea, que puedas anotar las respuestas a las siguientes preguntas (Si no tenés lápiz y papel a mano, abrí una nota en el celular o tu PC): 

1.      ¿QUÉ CONSEGUÍ EN EL 2021? Si habías hecho una lista de objetivos a principio de año, chequeala y tildá tus logros. Si no la habías escrito, pensá en tus propósitos para el 2021 y en cuáles lograste completar de forma satisfactoria para vos. ¿De qué logros estás orgulloso? ¡Felicitate por ellos!

2.      ¿QUÉ TRATÉ DE HACER BIEN PERO TERMINÉ HACIENDO REGULAR? Por ejemplo, te propusiste caminar tres veces por semana pero apenas conseguiste hacerlo una vez, etc. ¿Qué podrías haber hecho diferente? ¿Estás a tiempo de corregir el rumbo? ¡Implementalo ya!

3.      ¿QUÉ HICE MAL? Por ejemplo, te propusiste aprender un instrumento o un programa nuevo y ni siquiera llamaste para ver los horarios de las clases, etc. ¿Todavía te interesa ese objetivo? Sentilo en tu cuerpo… ¿te va bien todavía? Entonces… ¡Agendalo ya para el 2022!

4.      ¿QUÉ APRENDI DE TODO ESTO? Todo esto que concretaste o que no pudiste concretar, o que hiciste a medias, ¿qué te enseñó? ¿qué aprendiste sobre vos mismo? ¿y sobre los demás? ¿qué sucesos del año te hicieron más fuerte o más sabio? Tomate tu tiempo para pensar en todo esto…

Fin de año, tiempo de cierre, tiempo de evaluación, tiempo de reflexión y planes para el futuro. Tomarnos este tiempo también hace a nuestra calidad de vida.

Te deseo que seas capaz de permitírtelo.

¡Siempre por tu bienestar!

Lucila

20 TIPS para descomprimir el estrés -  Ed. Dunken

ebook: https://www.amazon.com/-/es/Lucila-Irene-Barbero-Berm%C3%BAdez/dp/9870279317

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Ilustró: http://willybermudezarte.blogspot.com/

Cómo llegar relajados a la medianoche de las Fiestas

       Para muchas personas el 24 y el 31 de diciembre suelen ser fechas estresantes, agitadas y que conspiran contra la calma y la alegría que deberían conservar estos dos días. Por eso, veamos algunos consejos para OPTIMIZAR NUESTRO TIEMPO y poner en orden nuestras tareas, para poder llegar DESCANSADOS a la medianoche.

Hay tareas que año a año realizamos casi mecánicamente. Debemos hacer las compras, cocinar, limpiar la casa, preparar la mesa, elegir nuestra ropa (y a veces la de nuestra familia), cargar combustible, comprar regalos, ir a la peluquería y prepararnos para la celebración. Por eso, nada mejor que anticiparnos a la fecha, e ir adelantando tareas para que no quede nada para hacer a último momento.

He aquí algunas ideas:

1. Planificá la CENA con tiempo. Así, vas a poder ir al supermercado en un día y horario que te sea conveniente, y en los que no vas a tardar horas en las largas colas que se juntan en las cajas en las Fiestas. Con respecto a la vajilla, si podés, comprá platos y copas descartables para tirar todo sin tener que limpiar después de comer, o contratá un servicio de alquiler de vajilla, reservándolo con tiempo. Esto te ayudará a no tener que sacar cuentas de la cantidad de platos que tenés, y lo mejor de todo es que después no tenés más que meterlos en sus cajas de empaque, sin necesidad de hacer más limpieza de la necesaria.

2. Comenzá a ordenar la CASA uno o dos días antes de la fecha. Planificá la LIMPIEZA del hogar en familia. Asigná a cada miembro un cuarto para limpiar, determinando las tareas a cumplir.

3. También poné a la familia en acción en la COCINA: que cada uno ayude en la preparación de los platos. Aunque si la cocina es tu lugar sagrado, también podés hacerlo sin su ayuda, pero con tiempo: comenzá a preparar los platos el día anterior, llevándolos luego a la heladera, para que antes de la cena importante sólo debas darle los últimos toques.

4. Elegí y revisá con antelación tu ROPA, zapatos y accesorios para esa noche, para poder tener todo listo con tiempo y sin apuros.

5. También podés adelantar un par de días algunos rituales de BELLEZA, como hacerte un baño de crema en el pelo, hacerte las uñas de las manos y los pies, o un tratamiento facial e incluso corporal, para tener más tiempo libre en los días en cuestión.

6. Si tenés que VIAJAR, cargá combustible uno o dos días antes de la fecha de la fiesta. Si utilizás mucho el AUTO y no querés correr riesgos, procurá un bidón para reservar combustible y rellenar tu tanque sin tener que ir a la estación de servicio justo el 24 o el 31. También podés hacerlo lavar el día anterior.

7. Recordá sacar TURNOS con tiempo para todo lo que necesites, como la peluquería, la manicura o el lavadero, etc, y hacé con antelación todo lo que pueda ser realizado de este modo, así, el 24 y el 31 vas a tener menos tareas para hacer, y vas a poder llegar espléndida y relajada a la medianoche.

8. Acordate que hacer listas, planificar con tu agenda y delegar tareas nos ayudan a evitar el estrés. Vale la pena intentarlo. Y si en las Fiestas de este año lográs manejar mejor tus tiempos, al día siguiente felicitate por haber podido hacerlo exitosamente. El año próximo todo será aún mejor.

Espero que estas ideas te resulten útiles y las puedas compartir. ¡Felices Fiestas!

¡Siempre por tu bienestar!

Lucila

Charla sobre Obesidad - Dra Cecilia López - Lic. Irina Reboni

Estuvo interesantísima la Charla sobre Obesidad el sábado 11/12 en @sofitelcardales , proyecto de la @dra_cecilialopez e Irina Reboni @mireh_salud , donde participamos también la Dra @susanabfuentes y yo, con mis Tips para calmar la ansiedad. Gracias a las organizadoras por la invitación y a los presentes por su atenta participación. Fue un evento pensado para los pacientes, para entender las causas y las responsabilidades con respecto a la enfermedad y conocer la variedad de tratamientos que las profesionales ofrecen en @cmr.centro.medico.rawson con su #metodotiso

#20tipsparadescomprimirelestres
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Con gran convocatoria se realizó la Primera Feria del Libro de Campana

https://www.laautenticadefensa.net/187051?utm_campaign=NewsletterLAD&utm_medium=email&utm_source=Revue%20newsletter

Primera Feria del Libro de Campana

 Se inaugura hoy la Primera Feria del Libro de la ciudad de Campana, Buenos Aires, Argentina.

A las 17.30 de hoy sábado 25/9/21 presentaré mi libro y haremos algunos ejercicios "para descomprimir el estrés". Los espero!

https://www.laautenticadefensa.net/186823

CREMA PARA MANOS Y PIES - Ayurdeva`s - Con Árnica, Caléndula y Aloe Vera

 

CREMA PARA MANOS Y PIES

PROTECCIÓN PLUS

Con Caléndula, Aloe & Árnica

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      Una crema que devuelve la suavidad en tus manos y pies.

Con una agradable fragancia fresca y alimonada. Un producto que nutre, hidrata y refresca en profundidad en las zonas que más sufren de resequedad, asperezas y/o grietas.

Por su acción súper humectante elimina las grietas si las hubiera, ya que contiene Caléndula un poderoso cicatrizante entre otras propiedades. Contiene Aloe Vera que da una sensación de frescura inmediata, aparte de ser un gran reconstituyente de la piel.

Con su uso diario previene y/o recupera manos y pies resecos y/o agrietados.

Plantas destacadas:

☺    Caléndula: Antiséptica, desinflamante, cicatrizante, nutritiva y refrescante.

☺    Aloe: Potente regenerador celular. Cicatrizante, calmante y refrescante. Hidratante. Desinfectante

☺    Árnica: Potente acción analgésica y antinflamatoria. Astringente, cicatrizante e inmunoestimulante.

☺    Limón: Antibacteriano, desodorante y refrescante.

 

Secundarias:

 

☺    Manteca de Karité: Emoliente, suavizante, cicatrizante, nutritiva, reparadora.

 

Modo de uso: Colocar sobre la palma de la mano. Aplicar sobre la piel masajeando hasta que se absorba.

¡Suavidad y máximo cuidado para tus manos y pies!

100 ml

Formulada con activos 100% naturales | No está testeado en animales | No contiene parabenos | Es amigable con tu cuerpo | Apto veganos| Sin TACC.

SPRAY BUCAL - Ayurdeva's - Con Menta, Xilitol y Canela

 

SPRAY BUCAL - Con Menta, Canela y Xilitol

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Mucho más que tu aliento fresco. ¡Frescura, buen aliento y cuidado bucal en un solo producto!

Efectos: Cuidado y buen aliento en un solo producto. Formulado con activos naturales de acción eficaz que ayudan a combatir las bacterias que producen mal aliento y otros problemas bucales. Se destaca la canela de conocidas propiedades antibacteriales y antiinflamatorias. Se suman las propiedades antisépticas, bactericidas y desodorantes del AE Lemongrass. Enriquecido con agua de menta que brinda un aliento fresco y renovado sumado a sus propiedades antiinflamatorias y calmantes. Es libre de azúcar y de alcohol, contiene Xilitol que es un endulzante natural que protege contra las caries, conocido también por combatir la placa dental.

Llevalo siempre con vos, sentite seguro y renovado.

Plantas y Piedras destacadas:

☺    Agua de Menta: Antiinflamatorio - Calmante - Desodorante.

☺    Canela: Antiinflamatorio - Antibacteriano.

☺    Lemongrass: Desodorante - Antiséptico - Bactericida.

☺    Xilitol: Endulzante natural - Antibacterial Ayuda a combatir la placa dental.

Secundarias

☺    Aloe Vera: Antibacterial - Antiinflamatorio - Regenerativo - Cicatrizante.

☺    Clavo de olor: Antiséptico - Antiinflamatorio.

☺    Limón: Combate y previene la formación de la placa bacteriana.

☺    Caléndula: Antiséptico - Antiinflamatorio - Cicatrizante - Calmante.

Modo de uso: Pulverizar el spray dentro de la cavidad bucal. La primera vez puede ser necesario bombear repetidamente hasta que salga el producto. Producto de uso personal.

12 ml

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