El SILENCIO y sus efectos curativos
¿Cómo te sentís
con el silencio? Tal vez esta pregunta te suene rara, pero es que estamos
tan acostumbrados a la cantidad de
sonidos que acompañan nuestra vida diaria, que nos perdemos de disfrutar del silencio. Y aunque
muchas personas creen que el silencio es algo negativo o lo asocian con el
vacío, es bueno habituarse a ese espacio que se crea cuando prevalece la calma. Hoy parece que hay que estar con los
auriculares siempre puestos, o que hay que prender la tele ni bien llegamos a
casa, o la radio cuando nos subimos al auto, y ni hablar de aquellos que
circulan haciéndonos partícipes de lo que van escuchando sin importarles si nos
interesa a los demás escuchar su música, su ruido.
Con todo ese
ruido exterior y el nuestro interior también, no nos permitimos disfrutar del
silencio, de encontrarnos con nosotros mismos, de “desconectarnos”
momentáneamente y darle un respiro a nuestra mente, apaciguar nuestra
respiración y tranquilizar los latidos de nuestro corazón. Todo eso que es
absolutamente beneficioso para nuestra salud.
Hoy te propongo
dar un primer paso hacia encontrar los efectos curativos del silencio haciendo
este ejercicio de Conciencia Plena que se llama: “Contemplación del Silencio” y para el que solo necesitás cinco
minutos. Hacelo hoy y, si te gusta,
podés incorporar su práctica a tu vida y tal vez con la práctica, puedas
extenderlo hasta diez minutos.
Es así: Sentate
cómodo, aflojate la ropa si te aprieta, colocá las manos sobre tus piernas y
hacé tres respiraciones profundas, y cerrá los ojos. Con los ojos cerrados es
más fácil concentrarse en el silencio. Seguí respirando normalmente,
relajándote un poco más con cada inspiración. Concentrate en el silencio que te
rodea y dejate llevar por esa sensación. Prestá atención a los sonidos que
escuchás, tal vez un pájaro, un perro, un niño, un auto…aceptalos y dejalos ir,
sin juzgarlos. Ahora concentrate en tu respiración, en el sonido del aire que
entra y sale por tu nariz… seguí su ritmo… Si tu atención se desvía, volvé a
dirigirla hacia tu respiración. Si te viene algún pensamiento, dejalo que se
disuelva, ya te ocuparás de él cuando termines el ejercicio. Continuá
concentrado en el ritmo de tu respiración durante cinco minutos y cuando lo
desees, mové las manos y los pies, abrí los ojos y desperezate.
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¡Siempre por tu bienestar!
Lic. Lucila Barbero de Bermúdez
PNL y Coaching – Calidad de Vida y Logro de
Objetivos
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