TIPS PARA DESCOMPRIMIR EL ESTRÉS

20 Tips para descomprimir el estrés es un libro lleno de ideas para poner en práctica desde el primer momento de lectura. En sus páginas encontrarás ejercicios simples y efectivos para afrontar las diferentes situaciones de ansiedad y estrés que se presentan en la vida diaria, como hablar en público, rendir exámenes o conciliar el sueño. Sus páginas contienen múltiples ejercicios para relajar las diferentes partes del cuerpo, respirar, meditar, ideas para manejar tu tiempo y organizarte y también para encontrar la paz y elevar el espíritu.   Sobre la autora           Lucila Barbero de Bermúdez es Coach Ontológico, Master Practitioner en Programación Neurolingüística, Licenciada en Relaciones Públicas y Profesora de Lenguas Extranjeras con más de veinte años de trabajo en forma privada y corporativa. Como Coach se especializa en Calidad de Vida, brindando en sus Programas de Aprendizaje Creativo técnicas para manejar la ansiedad y el estrés, herramientas de avanzada para

  E n esta época del año donde las temperaturas nos empiezan a jugar una mala pasada con mañanas muy frías y tardes templadas, es muy común que tanto grandes como chicos comiencen a sentir malestares respiratorios, tos, resfríos o gripes.  Es por eso que en esta nota buscamos ayudarte pasándote algunos tips y recomendaciones para transitar una mejor temporada invernal. Siempre es bueno recordar que la naturaleza nos brinda múltiples recursos para aliviar diferentes afecciones para sentirnos mejor. Por ejemplo, el eucalipto es reconocido por ser un excelente oxigenante y descongestivo al igual que la hierbabuena (menta).  El pino , además de ayudar a liberar las vías respiratorias cuando existen resfríos, posee propiedades expectorantes y antitusivas. El tomillo es un reconocido antiséptico y también es muy recomendado para aliviar la tos. El  Ayurveda , medicina natural de la India, emplea el conocimiento milenario de las plantas para trasladar todos sus beneficios a n

Antes de  comenzar a leer… respirá profundamente  y al exhalar aflojá la mandíbula, la boca,  separá los dientes  y apoyá suavemente la lengua en el piso de tu boca. Tip 9 Un ejercicio para relajar y refrescar los ojos       ¿Pasás muchas horas frente a una computadora?¿Tu trabajo requiere que fijes la vista durante largos períodos de tiempo leyendo, manejando, cosiendo, tejiendo, pintando, usando alguna maquinaria? Entonces es fundamental para la salud de tus ojos que realices ejercicios para descansarlos y fortalecerlos. El ejercicio que te muestro hoy tiene 10 pasos que requieren una visualización al cerrar los ojos, así que leelo bien primero y luego lo podrás hacer de memoria en cualquier momento que lo necesites. Aquí va: 1.      Para comenzar, cambiá el punto focal: mirá para arriba, abajo, a la izquierda y la derecha, más cerca y más lejos de donde estás mirando fijo trabajando. 2.      Si estás encorvado, sentate derecho. 3.      Cerrá  bien l

Con este ejercicio entrarás rápidamente en un estado de alerta relajado. Disfrutalo! https://www.youtube.com/watch?v=Qi1DBXz6QHM Cada  vez que lo hagas, registrá aquí cómo te sentiste antes y después de hacer el ejercicio: Gracias Willy Bermúdez Arte por la ilustración. Este ejercicio está en el Apéndice 5 de mi libro "20 Tips para descomprimir el estrés". Podés conseguirlo en papel en Mercadolibre o como e-book en Amazon

Antes de   comenzar a leer… cerrá los ojos unos instantes,  respirá profundamente  y al exhalar visualízate caminando por una playa desierta. 5 minutos para relajar tus hombros y el cuello en la oficina…       … o si estás mucho tiempo manejando, dibujando, cosiendo, tejiendo, pintando, usando la compu, el microscopio, alguna máquina, en fin, tareas que “cargan” esa zona. Entonces, este ejercicio es ideal para cuando sentís mucha tensión en los músculos del cuello y de los hombros. Con solo dedicarle cinco minutos notarás un gran alivio en tus dolores y te sentirás revitalizado. Podés hacerlo tanto si trabajás sentado como parado. Lo importante es que lo hagas varias veces en el día y ante la menor toma de conciencia del dolor. Primero leé bien todo para comprender los ejercicios. Es muy importante que los hagas al ritmo de la respiración. Esto te ayudará a oxigenarte bien y a la vez te  relajará y refrescará tu mente. Si estás de pie, parate bien erguido, con los

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En lo que te enfocas... Se expande Vibrá desde tus pensamientos con abundancia y prosperidad Preparado Magistral Yagra Efectos : Para propiciar y mantener una mente positiva que atraiga la abundancia y la prosperidad, Ayurdeva´s presenta su Magistral Abundancia, una cuidadosa combinación de aceites esenciales y extracto de yagra, este último proveniente de una resina hindú que atrae la prosperidad y la abundancia. Entre los aceites esenciales elegidos para este producto encontramos la  albahaca , reconocida por su magnetismo para atraer el dinero y la prosperidad. Por otro lado, la  canela  que nos acerca oportunidades, potencia nuevos proyectos y atrae los golpes de suerte. También posee extracto de  citrino  una piedra que nos ayudará a mantener la mente positiva ya que trabaja elevando la autoestima y el optimismo y, cómo si fuera poco, atrae el éxito, las riquezas y la prosperidad.  Recordá que el dinero es una energía por lo cual cuidá que tus pensamientos sean positiv