TIPS PARA DESCOMPRIMIR EL ESTRÉS

La Columna del Bienestar: Visualización de sanación - Noticias de Campana, La Auténtica Defensa

La Columna del Bienestar: Un ejercicio de PNL para cortar con nuestra negatividad - Noticias de Campana, La Auténtica Defensa

La Columna del Bienestar: Un ejercicio de PNL para protegerse de personas negativas - Noticias de Campana, La Auténtica Defensa

            “ Agradecer supone el reconocimiento del otro y su acción hacia nosotros. Agradecemos al otro el habernos reconocido o haber reconocido una necesidad nuestra y haberla satisfecho de alguna manera. Así describe el filósofo chileno Rafael Echeverría a la Declaración de Gratitud, una de las declaraciones fundamentales para la vida. Las otras son: la declaración del Si, la del No, la declaración de la Ignorancia, la declaración del Perdón, y la del Amor. Él nos hace ver en ellas el poder de las palabras. Después de haberlas dicho, el mundo ya no es el mismo de antes. El agradecimiento es tan importante porque su falta puede generar resentimientos en las personas que lo están esperando y poca disposición a colaborar con nosotros en el futuro. ¿Te pasa que trabajás mucho en algo y tu jefe nunca te lo reconoce? ¿Esperás y esperás un reconocimiento en tu trabajo y nunca llega esa reconfortante “palmadita de agradecimiento” en la espalda?  ¿Sos jefe y nunca le  agradecés

RELAJACIÓN  PROFUNDA “Dejate llevar por la voz y la música y disfruta de una relajación profunda y renovadora”      Este CD nos ayuda a tomar conciencia de cada parte del cuerpo y a liberar las tensiones que allí residan. La voz nos guía para que respiremos más profundamente, mejorando e incentivando la paz interior. El ejercicio dura sólo diez minutos, el tiempo ideal para hacer un recreo en las actividades diarias y continuar con las ellas frescos, relajados y con energías recargadas hasta la noche, como si hubiéramos dormido una reparadora siesta. Mientras se lo escucha la mente se calma, el estrés disminuye, la fatiga desaparece y el cuerpo se revitaliza. Se puede utilizar en cualquier lugar y tantas veces como uno lo desee, sabiendo que cuanto más practiquemos esta relajación profunda, más fácil y rápidamente alcanzaremos los beneficios de renovación y tranquilidad propuestos. Podemos usarlo antes de una reunión importante o de una presentación, después de viajar o p

           Hoy te traigo un ejercicio fácil de mindfulness o conciencia plena directamente desde la página: www.the-guided-meditation-site.com . Este tipo de ejercicio nos sirve para estar presentes en este momento, para prestar atención al aquí y ahora y así poder liberarnos de cae en pensamientos sobre el pasado y también de preocuparnos por el futuro.  En el aquí y ahora las cosas simplemente son, y eso nos da una gran paz. Pero, ¿cómo estar en contacto con ese momento, especialmente en estos tiempos en que nuestras mentes vuelan de aquí para allá constantemente, ayudadas además por los medios? Bueno, lo más fácil es concentrarnos en nuestra respiración, en el aire que entra y sale por nuestras fosas nasales, en el ruidito que hace el aire al pasar, y dejar ir cualquier pensamiento extraño a eso que estamos haciendo. EJERCICIO: UN MINUTO DE MINDFULNESS O CONCIENCIA PLENA Este ejercicio es muy fácil y lo podés hacer en cualquier momento y varias veces a lo largo de