TIPS PARA DESCOMPRIMIR EL ESTRÉS

Las personas captamos la realidad a través de nuestros sentidos: la vista, el oído, el tacto, el gusto y el olfato. Aunque la mayoría de las personas podemos usar todos los sentidos, algunos preferimos VER las cosas, otros ESCUCHARLAS y otros captarlas PONIENDO MANOS A LA OBRA. A estos les llamamos “canales o sistemas representacionales preferenciales”. Si descubrimos cuál es nuestro sentido o sistema preferencial para captar o aprender las cosas, podemos aprovechar estas características a nuestro favor, y, si nos entrenamos en desarrollar las características de los otros canales, ampliaremos enormemente nuestras capacidades. Veamos cómo es cada uno a ver con cuál nos identificamos: CANAL PREFERENCIAL: VISUAL A las personas que experimentan el mundo principalmente de forma VISUAL , les gusta absorber la información por los ojos.  Les gusta ver las cosas escritas, leer libros, mirar fotos, gráficos, ilustraciones, etc. Toman notas prolijamente para poder repasarlas después. Pien

        ¿Alguna vez te preguntaste por qué alguien tiene facilidad para las matemáticas o por qué tiene condiciones naturales para lo artístico? En gran medida esto tiene que ver con la predominancia del Hemisferio Izquierdo o del Derecho del cerebro, que aunque funcionan juntos porque están unidos por el Cuerpo Calloso, cada uno elabora y procesa la información de distinta manera. Algunas características son innatas y otras, se desarrollan o potencian con el aprendizaje o el entrenamiento.  Hoy, continuando con el artículo anterior “Cómo funciona nuestro asombroso cerebro ”, veremos algunas de las funciones de los hemisferios y cómo es la persona cuando predomina cada uno de ellos: Predominio del HEMISFERIO IZQUIERDO La persona es… Predominio del HEMISFERIO DERECHO La persona es… P   más lógica P   prefiere hablar, escribir P   se fija en diferencias P   es más sistemática P   prefiere certezas P   controla sus sentimientos P  

¿Te cuesta expresar tus opiniones, tus deseos, tus gustos, tus intereses, tus sentimientos? ¿Tenés dificultad para terminar con relaciones no satisfactorias, para comunicar decisiones, para aceptar cumplidos, para decir que NO? ¿Hallás difícil pedir ayuda, pedir aclaraciones y discrepar abiertamente con el otro? Te propongo hacer un Entrenamiento Asertivo . El E.A. nos sirve para pasar de los temores a la acción efectiva, porque   trabaja sobre la afirmación de uno mismo. El E. A. parte de la idea de que desde la niñez y mediante el condicionamiento familiar y social, muchas personas van aprendiendo conductas insatisfactorias que las hacen infelices, inhibidas, temerosas del rechazo y de la intimidad con otros e incapaces de defender sus derechos. El E.A. propone desaprender esas conductas y cambiarlas por otras más operativas que nos permitan tener una mejor comunicación con nosotros mismos y con los demás, un enfoque más activo de la vida y mayor dominio propio o de nu

       En este artículo y los próximos exploraremos nuestro asombroso cerebro, ya que conociendo su estructura y las funciones cerebrales, nos conoceremos mejor a nosotros mismos y podremos darnos cuenta, por ejemplo, cómo cosas tan minimizadas socialmente como el estrés, las drogas, el alcohol, el cigarrillo y algunas tecnologías, pueden deteriorar nuestro cerebro y sus funciones y arruinar nuestra salud en general. Tomar conciencia es el primer paso para poder intervenir en nuestra calidad de vida. El cerebro es el órgano del pensamiento y nos conecta con el mundo externo por medio de los Sentidos, y con el resto del cuerpo,   a través del Sistema Nervioso Autónomo. El Sistema Nervioso Central está formado por el TRONCO CEREBRAL del cual continúa la médula espinal. Entre las funciones del Tronco Cerebral están: ·        controlar el funcionamiento automático de los órganos internos: pulmones, intestinos, etc., ·        mantener el ritmo vigilia-sueño. Ya dentro

A reirse con este tango de Willy porque... LA RISA ES BUENA PARA LA SALUD La risa es un relajante natural por excelencia, y nos ayuda inmediatamente a  aliviar el estrés . Cuando reímos nuestro cuerpo libera endorfinas, unos neurotransmisores que van al sistema nervioso y nos dan una sensación rápida de energía y bienestar general. Le hace muy bien a nuestro sistema circulatorio, porque cuando reimos nuestros vasos sanguíneos se dilatan y en consecuencia la sangre fluye mejor. Y también a nuestro sistema inmunológico, porque al reirnos generamos gran cantidad de anticuerpos, los antibióticos naturales de nuestro organismo que nos defienden de las enfermedades. Disfruten de este tango con humor!!

         Tal como te prometí la semana pasada, hoy te traigo más información sobre el productivo y saludable hábito de la siesta, tomada de la página del Método Silva. Si querés leer el anterior artículo, encontralo aquí:http://programas-de-aprendizaje-creativo.blogspot.com.ar/2014/09/los-beneficios-de-dormir-una-siestita.html Según Laura Silva, hija del famoso José Silva, fundador del Método Silva de Control Mental: “Ya sea que te estés quedando dormido a media tarde en la oficina, o trabajando en doble turno, o en un turno nocturno, o luchando contra la somnolencia mientras manejás o estudiás, una siestita energética te puede ayudar a estar más alerta, a disminuir el estrés, a mejorar la memoria, a ser más creativo y más productivo, pero sólo si lo hacés correctamente”. Los científicos han estado estudiando la “siesta energética” , cuándo tomarla, cómo tomarla y qué tomar antes de hacerla, entre otras cosas que ya vimos en el artículo anterior. EJERCICIO PARA DORMIR LA SIEST