TIPS PARA DESCOMPRIMIR EL ESTRÉS

         A demás de la respiración abdominal, la relajación y la meditación, otro modo eficaz de alcanzar un punto ideal de rendimiento, o sea, un estado de alerta relajado para aprender o trabajar, consiste en utilizar ciertos tipos de música de fondo. En su libro “ El Efecto Mozart ”, el músico y terapeuta norteamericano Don Campbell nos cuenta que escuchar a Mozart organiza la actividad de las neuronas en la corteza cerebral, reforzando sobre todo los procesos creativos del hemisferio derecho, no verbal del cerebro, resultando nuestro desempeño mucho más holístico cuando ambos hemisferios están integrados activamente en el proceso. Esta música mejora la concentración, aumenta la capacidad de dar saltos intuitivos y de resolver problemas y mejora el desempeño en cualquier área de la vida. En las disquerías o en Youtube podés encontrar una gran variedad de música de Mozart para diferentes ocasiones, desde composiciones para el bebé en la panza de la mamá o para diferentes instancia

          M uchas veces nos enfrentamos con la situación de tener que hablar en público por razones laborales o de otra índole. Esto puede abarcar desde dar un discurso o hacer una presentación ante mucha gente a dar una clase o explicar un tema o un proyecto a un grupo pequeño de participantes.            A veces estas situaciones implican un factor de estrés, pero si logramos mantener la calma, tendremos éxito y nos afianzaremos para futuras situaciones similares. Para ello es bueno tener en cuenta ciertos aspectos para ANTES, DURANTE y DESPUÉS de la presentación. Por razones de espacio hoy veremos solo algunos de ellos, pero quiero contarte que esta es una de las “ Herramientas de Avanzada para el Aprendizaje” que forman parte de mis Programas de Aprendizaje Creativo y podés consultarme si te interesa aprenderlas y  trabajarlas en más profundidad. Veamos algo de lo que podemos hacer: Antes de la presentación: Ensayemos en voz alta (e idealmente frente al espejo o al

Música para Reiki con campanitas cada 3 minutos:

      P ara rendir exámenes necesitamos recuperar la información que guardamos en  la memoria de largo plazo cuando estudiamos. Antiguamente, la ansiedad nos jugaba en contra a la hora de demostrar lo que sabíamos. Ahora, con las técnicas de Aprendizaje Acelerado y su énfasis en estar relajado para desempeñarnos mejor, podemos encontrar dentro de nosotros mismos muchos recursos para el éxito. A continuación te doy algunas ideas para rendir exámenes, extraídas de mi programa Herramientas de Avanzada para el Aprendizaje : La preparación a largo plazo es el comienzo de todo un  proceso exitoso. Es fundamental comenzar a estudiar y repasar desde el día siguiente a haber comenzado a cursar una materia. La preparación de resúmenes, preferentemente con Mapas Mentales , ahorra el pánico de último momento. Repasar ayuda a recordar. Seguir una rutina de repaso de los resúmenes al día después de haber estudiado algo, luego a la semana siguiente y después al

           E n el artículo del 3 de marzo te di varias ideas para dormir cuando tenés muchas cosas dándote vueltas en la cabeza, te acordás? Si no lo leíste y ya no tenés el diario de ese sábado, podés buscarlo en mi página de Facebook: Lucila Barbero PNL y Coaching. Mientras tanto, hoy te muestro otra idea más, bien simple, que podés hacer en la cama si te cuesta dormirte o si te despertaste, o bien, sentado cómodo en una silla o sillón, con ambos pies apoyados en el piso y las manos relajadas sobre los muslos, con las palmas hacia arriba. Se trata de un ejercicio muy efectivo de visualización creativa, que es una poderosa herramienta mental que utiliza la capacidad natural de imaginación que tiene el ser humano. El procedimiento es el siguiente: 1.       Imaginate que estás en un paisaje hermoso del campo y que tenés en tus manos varios globos de colores y un marcador negro grueso. Pensá en cada una de las cosas que no te dejan dormir y escribilas, una por una en cada globo. P

Mozart Effect para bebés: una hora de maravillosa música que armonizará el ambiente, a tu bebé y a vos. Usala de fondo para jugar o para ponerlo a dormir. Y un práctico  TIP para DESESTRESARTE:  Poné canastos o cajas en diferentes lugares de tu casa adonde ir poniendo todas las cosas de tu bebé que vas encontrando o con las que te vas tropezando, o las que hay que lavar. Cuando estés apurada, ya sabrás entonces adonde ir a buscarlas.

           “ C omo es adentro es afuera y viceversa” dice el principio de correspondencia, expresando que una persona desordenada en el exterior está demostrando su desorden interno. Si sos una persona desordenada  y acumuladora, probablemente estás acostumbrada a vivir así y no te das cuenta de los efectos negativos que esto puede generar en vos y en los demás  tanto en tu casa como en el trabajo. Por eso esta nota, para hacerte tomar conciencia de eso y que hagas algo al respecto, ya que el desorden constante genera estrés y puede provocarte a vos y a los que te rodean, problemas de salud, como por ejemplo asma y alergias, dado que las pilas de papeles o diarios y revistas, o las cosas tiradas o dejadas por ahí, van acumulando polvo y ácaros. También el desorden y las cosas amontonadas pueden generarte sentimientos negativos, como la impotencia y la desesperanza, y el descontrol en el orden y la limpieza de tu casa, pueden hacerte sentir abrumado, deprimido o sin apoyo para segui