domingo, 3 de abril de 2016
domingo, 27 de marzo de 2016
lunes, 21 de marzo de 2016
jueves, 17 de marzo de 2016
jueves, 7 de enero de 2016
SÉ AGRADECIDO, por Lucila Barbero de Bermúdez
“Agradecer supone el reconocimiento del otro y su
acción hacia nosotros. Agradecemos al otro el habernos reconocido o haber
reconocido una necesidad nuestra y haberla satisfecho de alguna manera. Así describe el
filósofo chileno Rafael Echeverría a la Declaración de Gratitud, una de las
declaraciones fundamentales para la vida. Las otras son: la declaración del Si,
la del No, la declaración de la Ignorancia, la declaración del Perdón, y la del
Amor. Él nos hace ver en ellas el poder de las palabras. Después de haberlas
dicho, el mundo ya no es el mismo de antes.
El agradecimiento es tan
importante porque su falta puede generar resentimientos en las personas que lo
están esperando y poca disposición a colaborar con nosotros en el futuro.
¿Te pasa que trabajás
mucho en algo y tu jefe nunca te lo reconoce? ¿Esperás y esperás un
reconocimiento en tu trabajo y nunca llega esa reconfortante “palmadita de
agradecimiento” en la espalda? ¿Sos jefe
y nunca le agradecés a tus empleados
porque considerás que solo están haciendo el trabajo que les corresponde? O en
tu familia, ¿te la pasás trabajando, cocinando o limpiando y nadie te reconoce y agradece tu trabajo o la comida
que ponés en la mesa? O ayudás a tus hijos cuidando a tus nietos, por ejemplo,
y ellos dan tu esfuerzo por sentado, pensando que simplemente lo hacés porque
te gusta? ¿Y cuántas otras situaciones nos pasan en la que el reconocimiento y
la sentida palabra Gracias nunca llega? Seguro que estás pensando en muchas
más, ¿no?
Agrega Echeverría: “También podemos estar agradecidos con
nuestras propias existencias, y de alguna manera esto implica una
reconciliación con el pasado, el presente y el futuro.” Seamos los primeros
en reconocernos. Démonos las gracias por todo lo que somos, todo lo que
hacemos, todo lo que tenemos, por nuestra salud, nuestra familia, nuestros
amigos, nuestros vecinos, nuestro trabajo, por la ciudad y el país en los que
vivimos y el hermoso planeta que habitamos, por el aire, por el sol, por las
plantas y los animales . Digámosles gracias a todas las personas que hacen algo
por nosotros y que significan algo en nuestra vida.
¿Habías pensado en la
importancia del reconocimiento y el agradecimiento? La tendencia más simple y
fácil es mirar las cosas desde un solo
lado: el nuestro. ¡Ojo! Aprendé a ponerte los zapatos del otro y a ampliar tu
mirada sobre las cosas.
Para finalizar, quiero darles
las gracias por leerme todos los domingos y por el feedback que me dan cuando
les gustan los artículos o los dejan pensando y los mueven a la acción, y
recordarles que si les resultan útiles las ideas de esta Columna del Bienestar,
pueden encontrar muchas más en mi libro
“20 TIPS PARA DESCOMPRIMIR EL ESTRÉS”. En Campana está en LIBRERÍA BYBLOS: Avda. Varela (ex Rivadavia)
493 o en LIBRERÍA VIÑAS EXPRESS: Mitre 1115 y su sucursal de Zárate, también en
Juanele Libros de Zárate o en Casa Aladdin de Los Cardales.
También pueden conseguirlo en:
Por
un año lleno de agradecimiento y bienestar!
Lic. Lucila Barbero de Bermúdez
lunes, 21 de diciembre de 2015
CD Relajación Profunda de Lucila Barbero de Bermúdez
RELAJACIÓN
PROFUNDA
“Dejate
llevar por la voz y la música y disfruta de una relajación profunda y
renovadora”
Este CD nos ayuda a tomar conciencia de cada
parte del cuerpo y a liberar las tensiones que allí residan. La voz nos guía
para que respiremos más profundamente, mejorando e incentivando la paz
interior. El ejercicio dura sólo diez minutos, el tiempo ideal para hacer un
recreo en las actividades diarias y continuar con las ellas frescos, relajados
y con energías recargadas hasta la noche, como si hubiéramos dormido una
reparadora siesta. Mientras se lo escucha la mente se calma, el estrés
disminuye, la fatiga desaparece y el cuerpo se revitaliza. Se puede utilizar en
cualquier lugar y tantas veces como uno lo desee, sabiendo que cuanto más
practiquemos esta relajación profunda, más fácil y rápidamente alcanzaremos los
beneficios de renovación y tranquilidad propuestos. Podemos usarlo antes de una
reunión importante o de una presentación, después de viajar o practicar
deportes, para hacer un alto en un viaje largo, antes de una fiesta o salida
para recuperar energías o en cualquier oportunidad en que sintamos que estamos
muy cansados o estresados.
Es un producto de PAC, Programas de Aprendizaje Creativo©
de Lucila I. Barbero de Bermúdez –
lucila.barbero@gmail.com
sábado, 14 de noviembre de 2015
UN EJERCICIO DE MINDFULNESS PARA TU BIENESTAR
EJERCICIO:
UN MINUTO DE MINDFULNESS O CONCIENCIA PLENA
Este
ejercicio es muy fácil y lo podés hacer en cualquier momento y varias veces a
lo largo del día. Tomate un momento ahora mismo y hacelo, dale. Mirá el reloj y
fijate la hora. Durante los próximos 60 segundos, tu tarea será enfocar tu
atención en tu respiración. Es solo un minuto, pero puede parecer una
eternidad. Dejá los ojos abiertos y respirá normalmente. Estate listo para
evitar que tu mente se vaya por ahí (porque lo va a hacer) y a hacer que vuelva
la atención a tu respiración cuando eso suceda.
Este
ejercicio de conciencia plena es mucho más poderoso de lo que se pueda creer. A
muchas personas les toma años antes de que puedan estar un solo minuto alerta, con la atención clara y plena
en lo que están haciendo.
Tené en mente
que este es un ejercicio, no es un concurso o un desafío personal. No hay forma
de que lo hagas mal. Solo date permiso para experimentarlo y sentir sus
beneficios.
Usá este
ejercicio todas las veces que lo necesites durante el día para traer tu mente
al momento presente, para volver a la paz y la claridad. Con el tiempo, podrás extender
gradualmente la duración del ejercicio a períodos más largos. Este ejercicio
constituye realmente la base de una técnica correcta de meditación de mindfulness
o conciencia plena. Practicalo y contame.
¡Siempre por tu bienestar!
Lic. Lucila
Barbero de Bermúdez
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