TIPS PARA DESCOMPRIMIR EL ESTRÉS

      Esta es una meditación para curar y purificar tu cuerpo y para mantener tu energía fluyendo. Es excelente para hacerla a la mañana ni bien te despertás, o al comienzo de cualquier meditación o siempre que desees relajarte y despejarte. Es una traducción que hice de un viejo libro de Shakti Gawain y hoy quiero compartirla con vos. Es muy fácil hacerla “de memoria”. Para eso, leela bien antes de hacerla, para ubicar las partes del cuerpo en las que vas a ir pensando. Aquí va: 1.        Acostate boca arriba, con los brazos extendidos a ambos lados o con las manos apoyadas sobre el abdomen. Cerrá los ojos, ponete cómodo y respirá lenta, profunda y suavemente. Imaginate que ves una esfera de luz dorada  resplandeciente que rodea tu  cabeza . Respirá  5 veces profunda y lentamente mientras mantenés tu atención en la esfera de luz, sintiendo cómo irradia luz desde tu cabeza. 2.        Ahora dejá que tu atención se desplace hacia tu  cuello . Otra vez, imaginate una esfera de

Diciembre, mes de cierre del año, de evaluación sobre el año que termina, de reflexión y planes para el año próximo. Agotamiento, ansiedad por las esperadas vacaciones y mes de festejo y celebraciones compartidas en las que no siempre nos llevamos bien con todas las personas con las que tendremos que interactuar. Muchas veces vamos a reuniones a disgusto, o se generan discusiones por temas tan triviales como la comida que te toca llevar a vos o a la tía.  Por eso, antes de que estas reuniones lleguen y para estar preparados para no discutir de gusto, hoy te traigo esta frase que el Dr. Wayne Dyer nos propone en su libro  La Fuerza del Espíritu . Él dice que ante una situación de enojo, antes de responder rápida y emocionalmente, respiremos profundamente y nos digamos: “Puedo elegir la paz en lugar de esto”, o simplemente: “Elijo la paz”. Porque YO soy el dueño de la forma en la que reacciono y YO puedo elegir la paz y calmarme, en lugar de gritar o explotar, ya que, en última

      Hoy quiero compartir con todos Uds. un ejercicio muy simple pero súper efectivo de una disciplina que se llama Mindfulness, Conciencia Plena o Atención Plena. Nos servirá para tranquilizarnos, centrarnos y recuperar nuestro equilibrio. Se puede hacer varias veces por día y sólo lleva unos minutos hacerlo. Comenzarás este ejercicio dedicando unos instantes a tranquilizarte y acomodarte en el lugar que estás sentado y darte las gracias por permitirte este tiempo para relajarte con tu respiración. Para comenzar, tomá una inspiración profunda y cerrá  los ojos. Ahora prestá atención a la parte del cuerpo en la que sientas más claramente la respiración. Tal vez sea en las fosas nasales o en el cuello. Tal vez  en el pecho o en el abdomen o tal vez en cualquier otro lugar. Sentí dónde. Al inspirar sé consciente de la entrada del aire. Y al espirar, de la salida del aire. Sencillamente sé consciente de tu respiración, del aire que entra y que sale de tus pulmones. No nece

Con Librería Byblo´s  de Campana, t e invitamos a un taller donde a través de simples y prácticos ejercicios, aprenderemos qué es la Conciencia Plena o Mindfulness y cómo implementarla para desestresarnos en la vida diaria. ¡Te esperamos! 14/7 de 14 a 16 hs. Librería Byblo´s: Avda Varela (ex Rivadavia) 499 - te: 0349-422820

http://mundo.devas.com/prevenir-atacar-resfrios-gripes/ Directamente del Blog de DEVA´S: En esta época del año donde las temperaturas nos empiezan a jugar una mala pasada con mañanas muy frías y tardes templadas, es muy común que tanto grandes como chicos comiencen a sentir malestares respiratorios, tos, resfríos o gripes.  Es por eso que en esta nota buscamos ayudarte pasándote algunos tips y recomendaciones para transitar una mejor temporada invernal. Siempre es bueno recordar que  la naturaleza nos brinda múltiples recursos para aliviar diferentes afecciones para sentirnos mejor. Por ejemplo, el eucalipto es reconocido por ser un excelente oxigenante y descongestivo al igual que la hierbabuena (menta).  El pino , además de ayudar a liberar las vías respiratorias cuando existen resfríos, posee propiedades expectorantes y antitusivas. El tomillo es un reconocido antiséptico y también es muy recomendado para aliviar la tos. El  Ayurveda , medicina natural de la India, emplea

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    La adicción al celular es real y está infiltrada en nuestra existencia cotidiana. Es difícil ir a algún lado sin ver a una cantidad sorprendente de personas pegadas a sus celulares – cruzando la calle, en las cajas del supermercado, sentados en salas de espera, cenando con sus parejas. La Dra Nancy Colier, en su libro “El poder del apagado: la forma conciente de mantenerse cuerdo en un mundo virtual”, dice: “Estamos pasando demasiado de nuestro valioso tiempo haciendo cosas que realmente no nos importan. La gente se  ha desconectado de lo que realmente le importa, de lo que los hace sentir nutridos y conectados como seres humanos.” En sus observaciones, Colier advierte sobre algunas estadísticas alarmantes: “La mayoría de la gente chequea sus celulares 150 veces por día o cada 6 minutos. El 46% de los usuarios de smart phones dicen que sus aparatos son algo sin lo que no podrían vivir.” Para aquellos de nosotros que caemos en la categoría de chequeo excesivo del celular- ya