TIPS PARA DESCOMPRIMIR EL ESTRÉS

Cerrar el día laboral en forma ordenada y positiva es crítico para hacer una transición psicológica limpia hacia la vida personal. A nadie le gusta esa sensación de cosas sin terminar dando vueltas en la cabeza cuando estamos en casa jugando con los chicos o cenando con la familia o más tarde perturbándonos el sueño. Por eso, continuando con las ideas que la experta Jacquelyn Smith del staff de la revista Forbes, da en su espacio para hacer al comienzo del día laboral, hoy veremos qué nos recomienda hacer al final de la jornada laboral. Según ella, terminar el día bien, nos asegurará  que miremos atrás con una sensación de logro y cumplimiento y contribuirá para que nos levantemos y vayamos a trabajar con otra disposición al día siguiente, y además, tendrá gran efecto sobre el nivel de estrés y felicidad que llevaremos a casa que, a su vez, impactará positivamente en nuestra salud, pareja, vida familiar, el sueño y nuestro  nivel general de felicidad. He aquí cómo deberíamos termi

Continuando con el artículo de la semana pasada, y con la idea de ir incorporando hábitos productivos a nuestra vida desde el comienzo del año, hoy les acerco algunas sugerencias de la experta Jacquelyn Smith del staff de la revista Forbes, quien dice que las primeras horas del día laboral tienen un efecto significativo en el nivel de productividad sobre las siguientes ocho horas, ya que la forma de comenzar el día, a menudo predispone el tono y la actitud para el resto de la jornada. También puede dispersar o enfocar nuestra atención. Si mantenemos nuestro compromiso con buenos hábitos de trabajo matinales, no caeremos en la sensación de improductividad o distracción al final del día o de la semana. Con la ayuda de expertos en carreras y lugares de trabajo, ella elaboró una lista de  cosas que los trabajadores deberían hacer cuando llegan al trabajo todos los días. 1.       LLEGAR A HORARIO.  Esto puede parecer obvio, pero mucha gente no se da cuenta de que además de dar una mala

       El comienzo del año es un buen momento para organizarnos y adoptar algunos hábitos poderosos que pueden ayudarnos a elevar nuestra calidad de vida. Si podemos enfocarnos y realizar ciertas tareas en algunos momentos claves del día, ahorraremos stress y ampliaremos nuestras posibilidades. Leyendo la revista de negocios Forbes.com, encontré una serie de artículos con estas ideas, así que los voy a ir compartiendo con Uds. a partir de hoy y durante las próximas Columnas del Bienestar. Hoy les traigo algunas ideas del artículo en que la especialista Jennifer Cohen nos sugiere hacer de la mañana nuestra aliada. Según ella, nos guste levantarnos temprano o no, utilizar las horas de la mañana puede ser la llave para una vida más próspera y saludable. Mucha gente exitosa del mundo se levanta muy temprano, y se ha descubierto que la gente “tempranera” es más proactiva y productiva. Además, los beneficios para la salud de aquellos que tienen una “vida antes del trabajo” son cada vez

“Retírate dentro de ti mismo, sobre todo cuando necesites compañía”. Epicuro          Año nuevo, vida nueva , dice el refrán y es de lo que hablamos en el artículo de la semana pasada. Decíamos que si querés cambiar algo, necesitás 3 cosas básicas: Una, observar tu forma de pensar sobre lo que está en cuestión, dos, soltar lo que ya no te sirve  y tres, observar si tus intenciones de cambio son verdaderas y profundas. Todo esto puede sonar fácil de leer pero difícil de llevar a cabo, ¿no? Pero para eso estamos los coaches, para ayudarte a descubrir los recursos internos que tenés y ponerlos a trabajar  para  lograr esos cambios que solo no estás pudiendo hacer. Y hoy te traigo una herramienta más para explorar tu necesidad de cambio. Es una meditación del coach Silvio Raij llamada “ Una conversación conmigo mismo ”. Esta meditación contiene preguntas para conectarte y establecer una relación con vos mismo y conocerte mejor, y para que cuando tengas que tomar cualquier decisió

“Existe al menos un rincón del Universo que con toda seguridad puedes mejorar. Tú mismo.” Aldous Huxley         La semana pasada te propuse hacerte algunas preguntas para evaluar el año que se va y dejar planteado el que está llegando. Hoy, en esta última columna del 2014 te traigo algunas reflexiones de los autores Joseph y Ashleigh Ghabi sobre el cambio en nuestras vidas. Según ellos, un cambio de vida tiene su precio, y el coraje más grande que podés tener cuando necesitás cambiar algo en tu vida, es tomarte en serio la responsabilidad de hacer algo al respecto. El éxito en lograrlo tendrá que ver con tu capacidad para adaptarte al cambio. Según ellos, si estás estancado en tu vida y sentís que nada se está moviendo, lo primero que tenés que hacer es observar profundamente tu propio modo de pensar y ver si esto está interfiriendo en los movimientos de tu vida. Sé honesto, porque es TU vida lo que está en juego. Con el cambio vienen algunas decisiones que hay que to

      El 2013 se está terminando y aunque nos parezca que no nos queda ni un minuto libre para pensar, si lo deseamos, podremos encontrar un rato para mirar atrás, tal vez con la ayuda de la agenda o el almanaque en la mano, para analizar el año que se va, ver qué conseguimos, qué intentamos hacer “bien” pero no pudimos, qué hicimos “mal”, cuáles de los objetivos que nos propusimos y no conseguimos seguirán estando en la lista para el 2014, cuáles nos dimos cuenta de que ya no nos interesan, qué aprendimos este año, etc, etc. Sería ideal, para no dispersarte en esta tarea, que puedas anotar las respuestas a las siguientes preguntas. Si no tenés lápiz y papel a mano, abrí una nota en el celular o tu pc: 1.       ¿QUÉ CONSEGUÍ EN EL 2013? Si habías hecho una lista de objetivos a principio de año, chequeala y tildá tus logros. Si no la habías escrito, pensá en tus propósitos para el 2013 y en cuáles lograste completar de forma satisfactoria para vos. ¿De qué logros estás orgull