TIPS PARA DESCOMPRIMIR EL ESTRÉS

“¿Qué sombra extraña te ocultó de mi guiño, que nunca oíste la hojarasca crepitar?” L. A. Spinetta           C ambio de estación, el año va entrando en ritmo y el otoño nos acompaña en nuevos comienzos: nuevos cursos, clases, trabajos, rutinas. ¿Qué mejor momento que éste para incorporar hábitos saludables en nuestra vida como la gimnasia o comenzar alguna actividad creativa, o hacer unas buenas caminatas aprovechando que el sol está más suave y el aire más fresco?  Las plazas, las calles, el río, la isla, todo tiene nuevos colores. Pero, ¿nos detenemos a observarlos? ¿Qué nos lo impide? ¿La prisa rutinaria? Te propongo desafiarla involucrando a los cinco sentidos: VISTA: El otoño trae un festival de colores en los árboles y las hojas que caen. Amarillos, marrones, rojos, verdes. Disfrutalos en tu camino al trabajo o el estudio. Si vas al río, mirá cómo van cambiando los colores de la isla y su reflejo en el agua. Hermoso. Mirá las bandadas de golondrinas en sus últimos vu

      A veces, cuando estamos muchas horas de pie, o sentados en la oficina o frente a la computadora, sentimos dolor o cansancio en la parte inferior de la espalda, las piernas y los pies, llegando también estos últimos a hincharse. Te propongo, al volver a tu casa, hacer este ejercicio muy simple para el que no necesitarás más de cinco o diez minutos y una silla y un toallón o manta. Es así: 1.       Cambiate de ropa y ponete algo cómodo, que no te apriete. 2.       Colocá una silla contra la pared. 3.       Extendé un toallón o una manta en el piso y acostate sobre ella boca arriba. 4.       Flexioná las rodillas y colocá los pies sobre la silla. 5.       Permanecé en esta posición el tiempo que desees.¡Así de fácil! Si querés estar más cómodo aún, ponete un almohadón debajo de la cabeza. Y para hacerlo más completo, podés poner un sahumerio o tu esencia favorita en el hornillo, y escuchar música suave y  relajante. Podés conseguirla en las disquerías o eleg

5. Mi amado Mozart en esta grabación que se llama"Sana el Cuerpo". Una hora de maravillosa música para relajarse y sanarse.

      A veces nos suceden cosas en la vida que nos conmocionan y nos hacen perder el equilibrio. En esos momentos necesitamos tal vez, algo más que ejercicios de relajación y respiración para volver al centro. Algo que siempre hago, además de eso, es releer algún texto inspirado que me ayude a encontrarle sentido a lo que me pasa o  a verlo desde otra perspectiva.     Este texto que incluyo a continuación me acompaña desde hace años y he vuelto a leerlo en estos días. Hoy quiero compartirlo con vos. Se llama Desiderata y dice así: "Camina plácido entre el ruido y la prisa, y piensa en la paz que se puede encontrar en el silencio. En cuanto sea posible y sin rendirte, mantén buenas relaciones con todas las personas. Enuncia tu verdad de una manera serena y clara, y escucha a los demás, incluso al torpe e ignorante, pues también ellos tienen su propia historia. Evita a las personas que gritan y que se muestran agresivas, ya que son un fastidio para el espíritu. Si te comparas

    “ M e cuesta dormirme o me despierto pensando en las cosas que tengo que hacer mañana”, me comentaba una amiga. ¿Te sentís identificado? ¿Sabés que esto les pasa a muchas personas, especialmente cuando tienen una cantidad de cosas pendientes o una larga lista de cosas para hacer al día siguiente. Te propongo tres cosas para hacer la próxima vez que te pase algo así: 1 -   Antes de dormir , anotá en tu agenda todo lo que tengas que hacer mañana y evaluá los tiempos reales que te llevará hacer cada cosa. Tal vez no estás calculando bien los tiempo y pensás que podés hacer más cosas que las que realmente te son posibles. Incluso, poné el tiempo real que tardarás en llegar de un lugar a otro de tus actividades. Una vez hecha la lista, establecé prioridades y reubicá las cosas no urgentes para otros días, cerrá la agenda y andate a dormir. La organización da tranquilidad. 2 - Si te despertás en la noche atormentado pensando que te vas a olvidar algo que de golpe te acordas