RELAJATE prestándole ATENCIÓN PLENA a tu RESPIRACIÓN
Hoy quiero compartir con todos Uds. un ejercicio muy simple pero súper efectivo de una disciplina que se llama Mindfulness, Conciencia Plena o Atención Plena. Nos servirá para tranquilizarnos, centrarnos y recuperar nuestro equilibrio. Se puede hacer varias veces por día y sólo lleva unos minutos hacerlo. Comenzarás este ejercicio dedicando unos instantes a tranquilizarte y acomodarte en el lugar que estás sentado y darte las gracias por permitirte este tiempo para relajarte con tu respiración. Para comenzar, tomá una inspiración profunda y cerrá los ojos. Ahora prestá atención a la parte del cuerpo en la que sientas más claramente la respiración. Tal vez sea en las fosas nasales o en el cuello. Tal vez en el pecho o en el abdomen o tal vez en cualquier otro lugar. Sentí dónde. Al inspirar sé consciente de la entrada del aire. Y al espirar, de la salida del aire. Sencillamente sé consciente de tu respiración, del aire que entra y que sale de tus pulmones. No nece