TIPS PARA DESCOMPRIMIR EL ESTRÉS

      Hoy comparto con Uds el tercero de la serie de tres artículos con recomendaciones generales sobre la ansiedad. Si te perdiste los dos anteriores, podés leerlos haciendo click aquí: Tips para aliviar tu ansiedad  y Tips para cambiar tu actitud frente al pánico  . En  ellos hablamos de la importancia de la respiración para manejar la ansiedad. Cada vez que detectes que estás respirando rápida y superficialmente, intentá hacer más lento tu ritmo respiratorio. Recordá que al corregir tu modo de respirar, tu mente subconsciente irá automatizando nuevas conductas y hábitos que contribuirán a aliviar tu ansiedad.  Para ello comenzá por practicar la llamada: RESPIRACIÓN PROFUNDA O DIAFRAGMÁTICA: inspirá el aire lentamente por la nariz y sin pausa, exhalá lentamente por la boca, como si estuvieras soplando, entreabriendo algo tus labios. Repetí este ejercicio durante varios minutos, hasta calmarte. Si lo hacés correctamente, notarás que tu abdomen se expande al inhalar y se achat

PROGRAMAS DE APRENDIZAJE CREATIVO: TIPS PARA CAMBIAR TU ACTITUD FRENTE AL PÁNICO : Continuamos con el segundo de la serie de tres artículos con recomendaciones generales sobre la ansiedad. Si te perdiste el anterior, pod...

Continuamos con el segundo de la serie de tres artículos con recomendaciones generales sobre la ansiedad. Si te perdiste el anterior, podés leerlo haciendo click aquí:  Tips para aliviar tu ansiedad Los consejos de hoy son para lograr un cambio de actitud frente al pánico: 1.       APRENDÉ A TOLERAR los síntomas de pánico cuando aparecen, asumiendo una actitud permisiva frente a ellos y aceptando que se presenten. Si  te imponés relajarte en ese momento, te será muy difícil hacerlo y agregarás un factor negativo más a una situación ya estresante. 2.       ACEPTÁ LA INCOMODIDAD que los síntomas te producen y considerá que al cabo de un rato van a desaparecer. 3.       NO TRATES DE LIBRARTE RÁPIDAMENTE DE LOS SÍNTOMAS , dado que con esto lo único que lograrás será perpetuarlos o agravarlos. Aceptalos como vienen, en lugar de luchar contra ellos. 4.       NO INTENTES ESCAPAR EN UN ATAQUE . Es inútil y peligroso intentar huir desesperadamente del lugar donde te encontrás