TIPS PARA DESCOMPRIMIR EL ESTRÉS

     Esta es una meditación para curar y purificar tu cuerpo y para mantener tu energía fluyendo. Es excelente para hacerla a la mañana ni bien te despertás, o al comienzo de cualquier meditación o siempre que desees relajarte y despejarte. Es una traducción que hice de un viejo libro de Shakti Gawain y hoy quiero compartirla con vos. Es muy fácil hacerla “de memoria”. Para eso, leela bien antes de hacerla, para ubicar las partes del cuerpo en las que vas a ir pensando. Aquí va: 1.       Acostate boca arriba, con los brazos extendidos a ambos lados o con las manos apoyadas sobre el abdomen. Cerrá los ojos, ponete cómodo y respirá lenta, profunda y suavemente. Imaginate que ves una esfera de luz dorada  resplandeciente que rodea tu cabeza . Respirá  5 veces profunda y lentamente mientras mantenés tu atención en la esfera de luz, sintiendo cómo irradia luz desde tu cabeza. 2.       Ahora dejá que tu atención se desplace hacia tu cuello . Otra vez, imaginate una esfera de luz dorad

"Music helps you shift the perspective to see things differently if you need so" Dr Walter Bishop - Fringe s05e01    En la serie Fringe, el científico Dr. Walter Bishop usa la música para recuperar recuerdos, para resolver dilemas, para pensar, para crear, para investigar ... por eso me pareció bueno incluir estas en  la sección Música para el Bienestar, porque a veces el bienestar no está relacionado con poder relajarnos en medio de la vorágine cotidiana, sino con el momento en que pudimos resolver algo, ponerle punto final a algo que nos ocupaba la mente,  o simplemente cuando estamos buscando inspiración. La primera, sugerida por mi querido amigo Hans: La segunda, me llegó hoy de la mano de otro querido amigo, Guillermo. Escuchala:

“… Días blancos de primaver a… guarda el fruto este blanco azahar de hoy, Que brille la vida entera en primavera, dentro y fuera vuelve el sol ... ” Pedro Aznar, Días blancos de primavera.         La primavera es un buen momento no solo  para hacer limpieza de placares o de la casa en general, sino también para liberarte de algunas creencias limitantes. Comencemos por los placares, en especial por el tuyo, y al final veremos lo de las creencias.        Según la escritora de moda y belleza  Sabrina Alexis, una de las principales razones por las que tantas mujeres  se enfrentan con el típico dilema “placard lleno de ropa y nada para usar”,  es que sus placares son un caos. Seleccionar ropa entre perchas sobrecargadas o estantes llenos por demás,  puede ser increíblemente frustrante y abrumador, y nos deja con la sensación de que no tenemos nada para ponernos.       Limpiar y ordenar los placares en cada cambio de temporada, no solo es práctico sino económico y puede

                                                                “La llave del Mandala   es la nave del tiempo,   y nuestros misterios... ”                                                                   Spinetta/ Invisible, La llave del Mandala.     Andando últimamente por librerías y kioscos, vi que hay una considerable cantidad de libros y revistas con mandalas para colorear. Más allá de la moda, me pareció una buena oportunidad sugerirles hoy trabajar con ellos. Pero primero veamos qué es un mandala :   la palabra “mandala” en idioma sánscrito significa “círculo” y desde el punto de vista espiritual, es un instrumento auxiliar para la concentración y la meditación (en otras oportunidades te hablé de otros instrumentos para meditar como por ejemplo, observando una vela o contando las respiraciones). Las imágenes mandálicas se han utilizado desde la antigüedad en todo el mundo y en todas las culturas. Aparecen en construcciones y en forma plana, en vitraux y en pintur

¿Te pasa que estás ansioso, irritable, abrumado por tantas responsabilidades de tu rutina diaria? ¿Sentís que tu salud está amenazada por tanto estrés? ¿Estás preocupado o angustiado, sentís que se te hace un nudo en el estómago y no podés respirar? EsPACio PAC – Calidad de Vida te propone tomar el curso “ VOLVER AL CENTRO ”, cuatro clases de una hora y media una vez por semana en las que aprenderás y practicarás técnicas para manejar el estrés y la ansiedad y sentirte bien. Durante esta clase semanal realizaremos ejercicios de respiración, relajación, visualización y aprenderemos herramientas básicas de PNL y Coaching para la Calidad de Vida, que nos permitirán utilizar nuestro cuerpo como instrumento para recuperar la armonía, la flexibilidad, ampliar nuestra percepción, mejorar la comunicación con nosotros mismos y los demás, y mantenernos enfocados en nuestros objetivos. Hay horarios disponibles a la mañana, la tarde temprano y la noche. También están disponibles in-compan

Tip Rápido ¡¿Sabías que el 80% de las visitas al médico son por problemas de salud producidos por el estrés?! Es el mayor contribuyente para el aumento de peso no deseado, dolores de cabeza y hasta de articulaciones. Y la forma más fácil de reducir el estrés es realmente la más simple y la más barata: reírse! Cuando te ríes, realmente estás causando un cambio placentero en la química de tu cuerpo que puede durar hasta 45 minutos. La próxima vez que te sientas estresado, mira una película o programa de televisión cómico con tu familia, busca con tus amigos chistes pícaros tontos en internet o comparte con ellos anécdotas graciosas del pasado. No solo será divertido, sino que al mismo tiempo, colaborarás con tu salud! Publicado por Mary Ellen Tribby en: www.workingmomsonly.com,  Issue #383 - Thurs d ay , September 5 , 2013 Este Tip para desestresarse fue publicado en el Suplemento del Vecino del Diario La Auténtica Defensa de Campana,

En la sección   Comidas para el Bienestar  del blog, voy a publicar comidas  que no necesariamente tienen que ver con lo "light", sino con el  placer de cocinar  y  comer algo rico .  Cocinar, que para mi tiene dos ingredientes fundamentales:  Amor  y  Condimentos .  Amor  al cocinar para uno y los demás  y  Condimentos ,   para despertar los sentidos. Y no hablo de  cocinar  cosas caras o complicadas, sino solo, por ejemplo, de ponerle onda y  aderezar de otro modo ese medio tomate que te vas a comer con las  dos salchichas light. Ponerle  algo más que sal, tal vez aceite de oliva,  un poco de pimienta recién molida o espolvorearlo con orégano, y... voilà!  ahí está la  magia! Ya le diste un toque gourmet! Lo estás saboreando  con tu mente?? Usá la imaginación!! Te desafío a que encuentres el placer de cocinar, que seas creativo,  que aceptes los cumplidos que vendrán luego, que pasees por las góndolas  con ojos nuevos y que, si no sabés qué se puede hacer con un repollo