TIPS PARA DESCOMPRIMIR EL ESTRÉS

      E l escritor Mark Twain dijo una vez que si lo primero que hacías en el día era comerte un sapo vivo, podías andar tranquilo el resto del día con la satisfacción de saber que eso era  lo peor que te podría haber pasado. Dice el autor Brian Tracy en este artículo que he traducido de su página, que “tu sapo” es tu tarea más grande, más importante, esa que probablemente postergarás si no hacés algo al respecto. Y él nos da varias ideas para trabajarlo: Conquistá primero la tarea más difícil Si tuvieras que comerte dos sapos, comete el más feo primero. Esta es otra forma de decir que si tenés dos tareas importantes por delante, comenzá primero por la tarea más grande, más dura  y más importante. Disciplinate para comenzar inmediatamente y luego persistí hasta que la hayas completado, ANTES de pasar a ninguna otra cosa.  No postergues Si tenés que comerte un sapo vivo, no sirve de nada que te sientes a mirarlo por mucho tiempo. La clave para alcanzar altos niveles de de

Músicoterapia: música relajante para meditación y descanso...

      H oy quiero compartir con todos Uds. un ejercicio muy simple pero súper efectivo de una disciplina que se llama Mindfulness o Conciencia Plena. Nos servirá para tranquilizarnos, centrarnos y recuperar nuestro equilibrio. Se puede hacer varias veces por día y sólo lleva unos minutos hacerlo. Comenzarás este ejercicio dedicando unos instantes a tranquilizarte y acomodarte en el lugar que estás sentado y darte las gracias por permitirte este tiempo para relajarte con tu respiración. Para comenzar, tomá una inspiración profunda y cerrá  los ojos. Ahora prestá atención a la parte del cuerpo en la que sientas más claramente la respiración. Tal vez sea en las fosas nasales o en el cuello. Tal vez  en el pecho o en el abdomen o tal vez en cualquier otro lugar. Sentí dónde. Al inspirar sé consciente de la entrada del aire. Y al espirar, de la salida del aire. Sencillamente sé consciente de tu respiración, del aire que entra y que sale de tus pulmones. No necesitás visualizar nad

      C harlando el jueves pasado con Gustavo Dapiano el locutor de Mañanas de Radio de la UTN sobre las ideas que compartí con Uds. en los dos últimos Suplementos, le decía que muchas de esas ideas tienen que ver con la auto disciplina que es indispensable para cualquier logro. El autor Brian Tracy lo llama “el milagro de la autodisciplina” y dice que son siete las disciplinas básicas que debemos desarrollar para alcanzar todo lo que nos sea posible, y que se pueden aprender con la práctica y la repetición hasta que las hagamos tan automáticamente como respirar. Nuestro futuro estará garantizado. Las siete disciplinas que él menciona son: PROPONERSE OBJETIVOS: Cada mañana, tomate 3 a 5 minutos para escribir tus objetivos más importantes en Tiempo Presente. Para eso conseguite una libreta o cuaderno de espiral. Escribiendo tus 10 Objetivos Top al inicio de cada día, los programarás profundamente en tu mente subconsciente. Este escribir diariamente tus obje